200

Dzisiejszy posiłek potreningowy. 200 gr piersi z kurczaka w formie mielonych gotowanych na parze z makaronem i warzywkiem ;-D Często łapie mnie taki leń, że wrzucam kuraka do wody i gotuję. Niestety potem męcze się z nim godzine }:-( A dzisiaj wpadłem na ten pomysł i smakowało pysznie ;) Info na temat odżywek wstawię wieczorem albo jutro, w [...]

Dzisiejsza szama zarówno przed jak i po treningu. Posiłek skladał się z 200 gram schabu, uprzednio zamarynowanego w soli ziołowej, przyprawach myśliwskich a następnie ugotowany na parze. Dodatkowo ok 75 gr makaronu durum oraz szpinak odpowiednio przyprawiony i podsmażony na małej ilości tłuszczu. Polecam danie :) Kcal 450 b 50 +- ww 60 +- t 5 +- A [...]

będę stosował trening HIIT / TABATA a tam pisali że nie wolno go łączyć z CKD powinno być 200 g białka 150 g węgli 70g tłuszczu robie od nowa dietę i dam do sprawdzenia ;) Zmieniony przez - Hygur w dniu 2009-01-28 16:42:02

[...] traktuje to jako rozgrzewke)+ 3 min. dalsze rozbieganie Na pierwszy raz przyjelam taka metode, ze po prostu liczylam kroki: 40 podwojnych krokow tak szybko jak moge, 160-200 tak wolniutko, ze wszyscy mnie wyprzedzali;). Na koniec rozbieganie 10 min.( ze zbiegiem z gorki). Wyszlo mi ok. 12 interwalow, calosc 30 min. Nastepnym razem zrobie [...]

Niue jedz cały czas tym samym bilansem. Zacznij od pułapu + 300 - 400kcal od aktualnego poziomu + dodawaj 200 - 300kcal z węgli po każdym treningu (czyli w treningowe będzie Ci wychodzić nawet 2500kcal). Podkręcisz metabolizm. Zrób podstawowe badania. Zbadaj poziom elektrolitów. Porozmawiaj z lekarzem o swoim problemie.

[...] na lata już treningu i nie raz kontuzje to już tak nie szaleje. Narazie cisne w wielokrotnym. Fajna pompa i mało kontuzje heh. Musze docelowo dojść do 60kg x 75 w 5 min z pauzą. No i marzenie 40 x 100 kg Rekord Ryśka. Może kiedyś uda się. Kto wie. A i 200 kg na raz też nie powiedziałem że odpuszczę. Może uda się jeszcze. Któż to wie

[...] 289 pompek ze zmianą tempa w trakcie jednej serii ( normalnym , przyspieszenia po 3 pompki, po 2 pompki i z zatrzymaniem 2sek. w dole i w górze ) i zmierzyłem czas w 15min. zrobiłem 245pompek a całość w 19min. 15sek. Mam nagrane 100 i 200 teraz nagram 300 ale myślę już o 400 . Jak to będzie wyglądać od strony technicznej :-? sam jestem ciekaw .

Takie czasy minęły gdzie w kategorii tłumy były haha, pamiętam jak na międzynarodowych miałem 200 zawodników kuźwa cały dzień czekałem na start haha a ile płynów przed startem poszło haha albo jak na MP w armwreslingu miałem w kategorii 63 zawodników kuźwa ile walk musiałem stoczyć masakra o takiej frekwencji to teraz można pomarzyć hehe

No tu dziadek ma rację konkursy co miesiąc są i nagrody do 3 miejsca po 200 zł do wybrania w suplach, jedynie za Spartana było do zgarnięcia jak dobrze pamiętam chyba coś 1600zl w suplach :-) :-) ciężki konkurs ale opłacało się :-)

Już to widzę jak Goldi pompuje ponad 200 pompek. Hahaha.

Tam trzeba jechać 200 wycisnąć bez rozdrabniania się na drobne jak ja to zrobiłem a potem nagle ktoś mówi że wilks obowiązuje a w regulaminie pisało że największy wycisnie ty wynik hehe

Jak mi grypsko minie to pojadę tam po te 200 :-)

[...] nie 25 zł a 50 zł. Bo powyżej dwie i pół godziny są przewidziane zawody więc tak wychodzi. To takie malutkie sprostowanie. No a jak dasz radę to kurde udowodnij tam z tym 200 kg. Sam zobaczysz. Jeśli nie dasz radę tam jechać to w wyciskaniu na maks ciężar jest sporo zawodów w Polsce to okazje jeszcze będziesz miał. Tak wiec spokojnie. [...]

[...] tam czadu też. Ja to bym chętnie na WL tam powalczył z Wami pewnie bym może w mojej wadze 98 kg szykował życiową formę i chciałbym w życiu przypieczętować wręczcie te 200 kg No ale nie da się wszystkiego mieć Wybrałem WW i mocno się szykuje teraz na WW i buduje życiową formę. Czas przegonić Tadka Ryśka I powygrywać co się da na WW. Haha [...]

[...] te filmiki szok. Normalnie szok Jak to jest możliwe takie wyniki Szok. A sporo tych filmików tam jest. Ale faktycznie Np te 100 kg x 70 powtórzeń Albo te 55 kg ponad 200 ileś tam razy Kurde chyba na EPO tam cisną tzn na tym hormonie nerwów które dają w leczeniu kości czy złamaniach czy aktywnych witaminach d aby nie łamały się. A w [...]

[...] będzie w ciągu podnosił 500, później 600kg i tak dalej... Postawić sobie cel 50 pompek i dążyć do niego a następnie zwiększać to jest zwiększanie wytrzymałości mięśnia a nie rozwój. Według Twojej teorii to nie ma kresu. Jak dojdziesz do 150 na klatę następnie 200 i tak dalej... Ciekawe. Nie będę polemizował z całą pewnością masz rację...

[...] to oczywiscie pokrecilam i tu podpisuje co i jak 1. pierwszy posilek o 9.00 (a nie o 12 ) i to ten jogurt 2. 2kanapki(zakladam ze kromka chleba to 100g)wiec byly dwie czyli 200 bylo na kromce kielbasa i pomidor (tego nie uwzglednilam) 3. o godz 16.00 jadlam kalafior tzn. zrobilam zasmazke na bulka tarta na masle (to moj obiad) jeszcze nie wiem [...]

sam bym z niej zrezygnował jakbym jakąkolwiek dostał, Rutkow zasługuję w 200 procentach świetna relacja, świetne zawody.

wszystko w swoim czasie :P nie założyłem tu tematu żeby chwalić się ciężarem czy treningiem bo nawet jakbym napisał MC 200 kg to znalazłby się ktoś dla kogo to "tak jakoś średnio" :P mogę was tylko zapewnić ze trening wykonuje z maksymalnym zaangażowaniem ;)

Tam i fitness to wiecie. No bo cóż ci da (przypomniałem sobie), 200-300 brzuszków dziennie. No weźcie jak już się robi taką ilość to będzie to nudne i nic nie dające. A oni tam piszą, że tym da się zrobić 6pak. Hahahaha na wygląd mięśni przede wszystkim brzucha, bo to one są najbardziej "zakryte" wpływa % bf.