200

nie wiem bo sie nie udzielam na tamty forum- po prostu czytam tamte brednie ale bez przesady - rozumiem ze moglby wyciskac 200 kg ale najzabawniejsze jest to ze nie potrafi tego udowodnic i nie posiada zadnej wiedzy na temat tego sportu a rzadzi sie jakby byl nie wiadomo kim i te cykle za 200 zeta po ktorych idzie mu nie wiadomo ile sily z reszta [...]

za 200 kupił 15 omek za reszte mety i mogła mu siła pójść. poczekajmy co będzie później. po za tym mnie akurat śmieszy fakt kiedy ktoś sie smieje "na takich cyklach to i ja bym 200 wziął" niech weźnie i udowodni a nie tylko chodzić i bąkac z zazdrosci potrafi

pudzian wycisnął 100 kg w wieku 14 lat !!! a w wieku 16 juz 160 !!! no to w wieku 18 mysle ze spokojnie na plaskiej meczyl 200 kg...ale to jest fenomen na skale swiata i nie sadze zeby ktokolwiek wyciskal 200 kg w wieku 18 lat poprostu nie ma takiej mozliwosci...ja znam goscia ktory w wieku 16 lat cisnal 120 kg co uwazam za bardzo dobry [...]

przyjedz i pokaż na co cię stać!! 300-200-300 jak zrobisz to będzie dobrze , już nie wspominając o twoich 400 lub 500 w mc :P a krążyły plotki że cosżle z twoim stanem zdrowia , a tu niespodzianka :)

[...] (którzy uzyskają największą ilość pkt Wilks'a) trzy puchary. Dodatkowo ufundowane zostały zestawy odżywek, za 1 miejsce - wartości 400 zł. za 2 miejsce - wartości 300 zł. i za 3 miejsce wartości - 200 zł. Aby być sklasyfikowanym w tej klasyfikacji, zawodnik musi posiadać ważną legitymację studencką i okazać ją w trakcie odprawy przed zawodami !!!

nikt nie podaje podejść ?? to będę pierwszy: 190 -185 - 200 :) w 100 lub 110 :)

OK. W takim razie ja też podam moje przypuszczalne pierwsze podejścia : P - 300 WL - 200 MC - 300 z tolerancją +/- 30 kg. W końcu wszystko zależy od formy w danym dniu

200 140 240 i wierze ze to nie wszystko

[...] ze krążyły plotki-nie wiem co te plotki dokładnie glosiły-ale zapewniam cie ze będę żył,możesz spać spokojnie :)jednak twoje sugestie zebym zaliczył na zawodach 200 na ławie(tym bardziej ze nie uzywam sprzętu) pół roku po totalnej awarii ręki...chyba sie nie zastanowiłes zanim to napisałe¶...rehabilitant pozwolił mi dzwigac na [...]

[...] na tak zbudowanym treningu prawdopodobnie trochę przeliczyłeś się jęsli chodzi o kalorie, redukując czy masując nie powinieneś odbiegać od swojego zapotrzebowania więcej niż 200 kcal. na przykładzie twoich 3 ostatnich miesięcy mozna spokojnie założyć że przybyło ci z 10 kg tłuszczu (orientacyjnie) 10 kg tłuszczu = 78300 kcal 78300kcal/90dni to [...]

[...] te sprwe to moze od jutra pilabym z rana wino a do pracy rowerem co do suplementacji winem to sprawa juz postanowiona, byle tylko miec na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do [...]

[...] organizmu i jak to ma się do wymogów codziennego funkcjonowania. co do suplementacji winem to sprawa juz postanowiona, byle tylko miec na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do [...]

Thx wszystkim, najlepszy sprawdzony sposób to chyba vins i prop, wchodzi dobrze i nie ma problemu. Powieci jak wiesz to po co pytasz?. No bo kolega saa nie tknie ale ph to co innego. Chyba podesle mu linka. A tak, 1-6 40mg vinka/ed 1-8 prop 500mg/tydz (200,100,200 na zmiane)?.

Kolejny Posiłek będzie 100 gram Ryżu Białego + 200 Gram Twarogu Chudego

Nie dałem , rady zjeść wszystkiego. Zjadłem: 200 gram Twarogu + 50 gram Ryżu Białego

Na pewno odpadają węglowodany proste teraz. Dodałem Mięso, 200-300 gram Piersi z Kurczaka Białka Jajek no i Warzywa - Pomidor , jak Na razię. to dopiero początek, trochę Waga Mnie przeraża bo leci, mięśnie się trzymają a to najważniejsze

dodałem całe jajka 2 na śniadanie 2 posiłek 75 gram kaszy grycznaje 120 gram pomidora (tak 130) i 200 gram piersi z kuraka 3 posiłek taki sam tyle ze 100 gram kaszy grycznanej (wieczorem ładnie wszystko napisze) 4 posiłek 75 płatków owsianych + 50 gram Białka jestem padnięty na maxa, ok dalej jazda więc spadam Pozdrawiam A i rano Poszło 1 tab [...]

[...] Później 25 minut szybkiego chodu na bieżni , skos w góre na 15, prędkość 5,7-6,0 km/h Wróciłem dopiero , a i fajny posiłek potreningowy mam: 100 gram Makaronu Durum 200 gram Piersi z Kurczaka 240 gram brokułów troszkę sosu Barbecue 120 gram pomidorów. zakupiłem witamine b6 , wziąłem popołudniu 50mg vit b6 i na noc walne tez 50mg b6. , [...]

Posiłek z Węglami i Tłuszczami jadłem coś koo 21.30 - 22. o 2:30 wziąłem melatonine o 3 zjadłem 200 gram grilowanych piersi z kurczaka. Spać mi sie chce, jestem zmęczony i senny w sumie to już tak mega mega, nienaturalnie. Ciekawe czy działa, a i jeszcze jedno pić mi się chciało. Lece bo tak sennie jest na maxa

teraz wziąłem z 3,5 mg i mam ostro , tyle że zmęczony i mało węgli. Zaraz spać ide tylko tuńczyka 200 gram zjem