200

ja wlasnie zaczalem air alerta tylko tego z 200 cwiercskokami!!!!!!!!!! bo te co maja 400 cwiercskokw to sa zle!!!!!!!!! yasiu22 mowil ze te wlasnie z 200 cwiercskokami to te reklamowano w usa!!!!! ja sobie jeszcze dolozylem do kazdego po 5 cwiercskokow i na koniec krzeselko i mam nadzieje ze mi sie wlasnie podniesie o 30 cm!!!! a jeszcze nie [...]

Ja bym teścia z meta brał 200 c5d a później (po 4-5 tygodniach) bez mety 200 c4d. No i z 400mg w pierwszy dzien, a co:) Zmieniony przez - jowww w dniu 2010-06-13 13:22:59

Dzisiaj może zjadłem trochę więcej 200-300kcal. Ciężkie są niedziele, ale nie przejmuje się to tylko jeden dzień i nie typowe ładowanie tylko parę paluszków i chipsów :-) Od jutra już ostro ostatni tydzień, ale śmiało mogę powiedzieć, że ta obcinka mimo, że dopiero była od środy zrobiła swoje, krata coraz bardziej widoczna, ale w tydzień nie [...]

200 to nie jakos specjalnie duzo , ja mam tez tyle :)a waze 116:) dziwne że sie przebiałczyłes....

Zostaje jednak na 200 gr, jakos mi to lepiej wchodziło.... a tak zapytam ty masz jakieś problemy z kręgosłupem nie ? nie spowodowało to u ciebie jakiejś asymetrii w sylwetce?

[...] pisałem o tym wcześniej, że miska na redu i masie to 2 różne światy. Na redukcji wliczam dosłownie wszystko oprócz warzyw. Masa to już inna bajka, nie raz wpadło jakieś 200-300 dodatkowych kalorii ale sylwetka na tym nie cierpiała, bo tak jak pisałem, w ciągu 9msc masy, przybyło 2-3cm max w masie, więc wszystko było pod kontrolą, a cheaty [...]

[...] miejscową siłownie, gdzie jest bieżnia więc nie będę miał wyboru, tylko muszę tam uczęszczać. Ustaliłem z Lotarem, że pomimo braku siatkówki w niedzielę, zostawiam bonusowe 200-300 kcal. I tak planuję redu do połowy listopada, ale nie wykluczam dłużej, bo chcę raz a konkretnie dociąć, aby później spokojnie sobie masować z niskim bf, jednak do [...]

[...] wykonałem dodatkowe pomiary, wszystko wróciło do normy po niedzielnych imieninach, jednak jutro wykona planowane :-) Niedziela Dzisiaj w zamiarach siatkówka, więc bonusowe 200-250kcal mnie czeka :-D Dałbym coś ze słodyczy, jednak cukry proste źle są przeze mnie odbieranie, więc pewnie wpadnie coś słonego :-) Pora coś pokazać, jakość zdjęcia [...]

[...] Redukcji /SFD/2019/10/21/c383b668694b4e049d4851f8f98ace0a.jpg Wszystko zgodnie z planem :-) Cieszy mnie to, że leci na tych kaloriach mimo nawet, że w niedziele są bonusowe 200-250kcal :-)) Nic nie zmieniamy. Cardio /SFD/2019/10/21/f72d16cb3526417d8bb5448731ad6892.jpg Nic nowego, 3x bieganie w terenie :-) Poniedziałek Pogrubiona czcionka - [...]

[...] zmienne od początku redukcji :-) Jednak, na pewno wracam z lepiej odsłoniętą kratą :-)) Ciśniemy do świąt, czyli jakieś 6 tygodni bez żadnych ładowań, zostaję tylko bonusowe 200-250kcal w niedzielę :-) Teraz zaczęła się w sumie najgorsza część redukcji, bo łapy i nogi dość nieźle odsłonięte, plecy też nie najgorzej ale krata... Trzeba tutaj teraz [...]

POSIŁEK 1 jajka 3 sztuki platki owsiane 100gr orzechy włoskie 20 lub maslo orzechowe łacznie:B-42,T-35,W-64,kcal 740 POSIŁEK 2 Pierś kurczaka 200gr Ryż brązowy 50 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20 gr łącznie:B-49,T-24,W37,kcal 559 TRENING POSIŁEK 3 pierś kurczaka 200gr ryż biały POSIŁEK 4 Mintaj 200 gr lub łosos ryż brązowy 50 [...]

[...] efekty i jak na ciebie działa (np pierwszy 1-2 miesiące) HMB w zaleznosci co o tym sądzicie to nic nie daje więc niee co do diety to ok, dałbym troszkę więcej kcal tak z 100-200 , dodał trochę zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, pestki dyni, olej lniany, orzechy włoskie) tak do 100-110g i trochę węglowodany obciął, jeżeli po 2-3 tyg waga nie ruszy [...]

1-8 deka 200 mg co 7 dni 1-9 prolo 200 mg co 5 dni (1)3-11 nolva 10 mg dziennie 11-13 clomid 1 dzien - 4 tabl....2,3,4 - 2 tabl..... reszta po 1 tabl.

Może tak bedzie bardziej czytelna Białko WW Tłuszcze Kcal Śniadanie : 07:00 Płatki owsiane50g 6 ; 34,5 ; 3,5 ; 183 Kefir 200g 6,8 ; 9,4 ; 4 ; 102 Orzechy włoskie 50g 8 ; 5,75 ; 30,1 ; 322 Ser Edamski PT 50g 13 ; 11,5 ; 0,001 ; 156 II Śniadanie: 11:00 Chleb żytni [...]

Śniadanie : 07:00 Płatki owsiane 50g 6 ; 34,5 ; 3,5 ; 183 Kefir 200g 6,8 ; 9,4 ; 4 ; 102 Orzechy włoskie 50g 8 ; 5,75 ; 30,1 ; 322 Ser Edamski PT 50g 13 ; 11,5 ; 0,001 ; 156 / daj 100g platki i twarog100g zamiast edamskiego reszta ok II Śniadanie: 11:00 Chleb żytni razowy 200g 11,2 ; 91,2 ; 3,4 ; 446 Szynka z indyka 100g 17,1 ; 0,1 ; 1,6 ; [...]

[...] jeszcze doradzić czy dawka 250 e4d jest odpowiedni czy zmienić np na e5d patrząc na wagę Czesto zdarza sie ze przy iniekcjach co 4 lub 5 dni zapominamy w ktorym dniu ostatnio wbilismy, dlatego sugeruje Ci iniekcje 2 x w tygodniu np poniedzialek rano i czwartek wieczorem np po 200 mg. HCG podczas cyklu najlepiej 2-3 x w tygodniu po 200 -300 iu.

Tym mikrym ciężarem 80kg udało mi się dojśc do 20 powtórzeń w serii z zachowaniem dobrej techniki co daje objętość 1600 kg czyli jakby ktoś wykonał 8 powtórzeń po 200 kg ale to tak na marginesie. I przypomnijmy wszystkim że to jedno powtórzenie to 10 kalorii a nie 10 kilokalorii (tabliczka czekolady to ok 500-600 kilokalorii a nie kalorii...) [...]

Jeżeli zgadzamy się, że jedno powtórzenie mc ciężarem 80 kg to 10 kalorii (nie kilokalorii) to 20 powtórzeń daje 200 kalorii czyli, 0,2 kilokalorii, czyż nie? I tak energetycznie 20 powtórzeń cieżarem 80 kg to tyle camo co 8 powtórzeń ciężarem 200 kg. Nie rozważamy efektów hipertroficznych, przyrostu siły tylko zużytą energię. Dochodzi to tego [...]

[...] dodaj np.platki owsiane II posiłek serek typu włoskiego (Capri) 100g - 246 kcal 10/21/3 wywal daj np.twarog/jajka,orzechy,warzywa III posiłek, PRZEDTRENINGOWY Pierś z kury 200g, 200g warzyw, 10g oliwy z oliwek - 520 kcal, 49/17/12 dodaj zrodlo wegli np.kasze gryczana IV posiłek, POTRENINGOWY Taki sam jak III -520 kcal 49/17/12 tu bez tluszczy [...]

[...] po 100 g i tak mam wpisane z tabeli na produkcie. Wydaje mi sie, ze bledu nie ma ale sprawdze. Co do sera - tak naprawde to sa wartosci dla 2 plasterkow, ale musze wpisac 200 g zeby sie zgadzalo. A to dlatego, ze w dzienniku 100 g jest jako przelicznik, a na opakowaniu mam podane dla jednego plasterka. Czyli 100 g = jeden plasterek. :-) EDIT [...]