200

Ile witaminy C na czczo i po treningu brac ? To samo z magnezem po trenie i przed snem ? 200 wit na czczo i po trenie i magnez 250 starczy ?

[...] Biceps Curl on rings x7 Triceps Extension on rings x7 Wieczorem jeszcze ... /SFD/Images/2016/3/22/f733a0c5be594b7ba999df9c0ceba77d.jpg 1-handed Swing @24 EMOM 10min (wyszło 200 powtórzeń) 2-handed Swing @32 10x10 swing-breathing ratio 5:1 (czyli wymach-oddech; po 10 wymachach 2 oddechy przerwy) Hard Style Plank 3x10s Sanchin Kata x3 (tylko krok [...]

[...] treningowe chcę robić aeroby(skakanka, pajacyki 3 rodzaje i inne ćwiczenia zależne od dnia w którym daną partię mięśni ćwiczę). Co do diety to przestrzegam dobrego odżywiania ale takowej nie mam(złe warunki). Czy taki plan będzie dobry? Jakieś porady ? Proszę o odpowiedź. -6x burpee -20x pompka -20x przysiad -100-200 poskoków na skakance

[...] dobrego odżywiania ale takowej nie mam(złe warunki). Czy taki plan będzie dobry? Jakieś porady ? Proszę o odpowiedź. -6x burpee -20x pompka -20x przysiad -100-200 poskoków na skakance takie treningi wytrzymałościowe są ok zarówno pod względem poprawy kondycji jak i palenia tłuszczu, jeśli nie koliduje on z Twoim planem treningowym [...]

mam pytanie odnośnie białka w diecie. czy duża ilość białka w diecie nie obciąża zbytnio nerek (tak gdzieś słyszałem). Obecnie jestem w trakcie robienia masy a dodatkowo intensywnie trenuje. Ważę 65 i mam 174 cm wzrostu. Spożywam ok 200 g białka dziennie. Najwięcej z nabiału ( serki wiejskie, twarogi, jaja)

Witam Mialem problem z nabraniem masy i w dziale ODZYWIANIE radzili mi wywalic aeroby ( wczesniej wykonywalem 1/2x tyg ). Zwiekszylem kcal jak mi radzili o 200 i fakt masa ruszyla ale brzuch rosnie. Na forum pisali zebym sie tym nie przejmowal bo przy masie to normalne. I tu mam pytanie czy dodac ponownie aeroby ( nie oczekuje kraty czy cos w tym [...]

u nas jest tak,ze jaja mamy za free ale w dronce raz na tydz idzie 300 wiec juz jest 1200 plus to co dokupie se na biezaco jak mi zabraknie-warzywo czy mienso to tez ze 200

mnie też nie rusza... mam 200 ww w misce.. słodycze nie istnieją %-)

mnie też nie rusza... mam 200 ww w misce.. słodycze nie istnieją %-) to zabolało %-)

200 mnie nie rusza %-)

200 mnie nie rusza %-) podobno mam z czasem zwiększyć %-)

200 mnie nie rusza %-) podobno mam z czasem zwiększyć %-) życzę CI tego};-) Twój brzuszek chudziutko wyglądał;-)

200 mnie nie rusza %-) podobno mam z czasem zwiększyć %-) życzę CI tego};-) Twój brzuszek chudziutko wyglądał;-) HEHE no, żebra widać było %-)

Na crossficie średnie z całego treningu z rozgrzewką miałam 170 a w czasie wod 180-200

koło 180-200 ale w outlecie 70-100:-D

gibon estrogen wbijasz ze zmieniles dzial? Gibon leci estro 200 mg ed %-)

gibon estrogen wbijasz ze zmieniles dzial? Gibon leci estro 200 mg ed %-) |-)

gibon estrogen wbijasz ze zmieniles dzial? Gibon leci estro 200 mg ed %-) Miesiączka regularna jest? %-) .. Rafał, spoko... Tu się wszyscy wzajemnie pilnują \-)

Ney ja kupuję taki olej - jest pyszny i mogę jeść z noża :-D http://www.wiecejnizeko.pl/pl/p/Olej-kokosowy-Extra-Virgin-BIO-200-ml/451 Katlak fajnie masz zazdraszczam :-D Dzięki Arp :-D

no ja mam o tyle dobrze, że garaż połączony z domem, więc mniej niż te 7 stopni nie będzie. Ale chyba wolałbym mieć coś osobno i więcej miejsca i nieco wyżej (tutaj 200-205cm max)