TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Tomasz1405

ile ciężaru , a skąd my mamy wiedzieć , znać twoje możliwość powinieneś ty , dobierz taki ciężar byś mógł wykonać poprawnie dane ćwiczenie .

No tak...tylko ze ja biore na łydki zdecydowanie mniej niz na przysiad, a ostatnio w jakims dzienniku widziałem jak ktos robil wspiecia na palcach z tym co przysiad i 20kg wiecej nawet.

Zalezy ile powtórzeń. Jak dokładasz +20kg do przysiadu to jakieś 20-30 powtórzeń. Jak mniej to grubo więcej.

Czy robiąc plan traktora podciąganie na drążku mógłbym wykonywać odrazu po powrocie z garażu do domu(trenuje w garażu) w garażu nie mam drążka tylko bardzo szeroką rurę na której nie da się podciągać.
Czy zamiast pompek na poręczach mógłbym robić pompki tyłem? bo czuję że był by one bardziej skuteczne na tric niż te pompki z rękoma przy ciele.

emikz

widziałem jak ktos robil wspiecia na palcach z tym co przysiad i 20kg wiecej nawet.

NO I CO Z TEGO!?

Ty nie patrz i nie czytaj,co inni robia,tylko pilnuj swojej techniki i swojego postepu!



Sapthor

drazek-nie widze problemu.
pompki-nie cuduj! stosuj wersje cwiczen,ktore sugeruje.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-03 00:02:06

mam pytanie odnośnie białka w diecie. czy duża ilość białka w diecie nie obciąża zbytnio nerek (tak gdzieś słyszałem). Obecnie jestem w trakcie robienia masy a dodatkowo intensywnie trenuje. Ważę 65 i mam 174 cm wzrostu. Spożywam ok 200 g białka dziennie. Najwięcej z nabiału ( serki wiejskie, twarogi, jaja)

u zdrowego człowieka nie ma problemu, 3g białka jest ok zapewne masz policzone zwierzęce i roślinne razem

rion10

u zdrowego człowieka nie ma problemu, 3g białka jest ok zapewne masz policzone zwierzęce i roślinne razem

no tak ( chyba) jeżeli zwierzęce to np: pierś z kurczaka, a roślinne np: twaróg, czy serek wiejski. Dobrze rozumiem?

mleko i jego przetwory zaliczasz do białek zwierzęcych , tylko nawiązuję do tego, że ludzie często liczą ogólną ilość spożywanego białka, ale trzeba rozróżnić białko pełnowartościowe zwierzęce i roślinne. Dlatego jeśli korzystasz z kalkulatora np vitalmaxa on pokazuje podział na białka zwierzęce i roślinne , zwracaj na to uwagę, bo czasem masz np 3g/kmc białka ale np 30% to roślinne a najważniejsze dla nas ćwiczących jest białko zwierzęce

Z resztą zajrzyj do działu odżywianie masz sporo informacji tam zawartych

rion10 przepraszam czy dochodzą moje wiadomości do ciebie ? w sprawie M.N.B.C ?

zaraz sprawdzę w spamie bo mi czasem tam wrzuca :)