biegający

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

191

przeczytanych postów

974

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport- Piłka nożna, Hokej na lodzie, Pływania, Siłowania, Bieganie, Rower Filmy

Dieta zdrowe odżywianie. Z dużym naciskiem na białko

Uprawiane sporty Bieganie, Rower, Siłownia, Basen

Ostatnia aktywność 15.08.2012 (09:55)

Data rejestracji 29.02.2012 (12:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	ćwiczenia w domowych warunkach a kręgosłup witam. czy mogę przy ćwiczeniach w domowych warunkach mogę narobić sobie biedy z kręgosłupem. pytam bo parę osób nastraszyło mnie że tak ( szczególnie przy brzuszkach). jeśli chodzi o objawy to tylko czasami mnie gdzieś tam "pociągnie", a jak	3	2012-08-09 14:58
Zdrowie i Uroda	czy te ćwiczenia obciążają kręgosłup? witam. na "siłowni" stworzonej przez siebie w domu ćwiczę od ok 2 lat. lecz od kiedy znajomy powiedział mi,że od ćwiczeń można nabawić się uszkodzenia kręgosłupa to mam pewne obawy. dlatego prosił bym doświadczone osoby o ocenę, czy moje ćwiczenia	1	2012-08-04 17:48
Trening dla początkujących	porada dotycząca obciążenia kręgosłupa witam. na "siłowni" stworzonej przez siebie w domu ćwiczę od ok 2 lat. lecz od kiedy znajomy powiedział mi,że od ćwiczeń można nabawić się uszkodzenia kręgosłupa to mam pewne obawy. dlatego prosił bym doświadczone osoby o ocenę, czy moje ćwiczenia	1	2012-08-04 17:28
Zdrowie i Uroda	kucie i pulsowanie w klatce piersiowej. witam. mam dziś takie dziwne dolegliwości. mianowicie po treningu ( 1 godzina jazdy na rowerze w plenerze) odczuwam dziwne pulsowanie oraz kucie w klatce piersiowej. wie ktoś od czego to może być. dodam, że mam co jakiś czas robione testy	3	2012-06-20 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. moja dieta obecnie na masę wygląda następująco. co według was zmienić, a co jest ok: 8:00: bułka + 250 twaróg chudy + 200 ml maślanki - 500kcal 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki pilosa) 600kcal 16:00 pierś z kurczaka (dwa	14	2012-06-05 08:28
Zdrowie i Uroda	bolące stawy witam wczoraj od wieczora bolą mnie stawy/ ścięgna pod kolanami, w kostce oraz w połączeniu ramiona i przedramienia. ból był straszny, aż ciężko było usnąć. w nocy posmarowałem naproxenem hasco- trochę pomogło. zna ktoś inne metody zwalczania tej	10	2012-06-04 07:57
Odżywianie i Odchudzanie	crossaint z czekoladą czy jak raz w tygodniu zjem crossainta z czekoladą do kawy (przy robieniu masy) to może mi to zaszkodzić? czy w tym przypadku odpuścić sobie np ryż z obiadu czy w ogóle nie przywiązywać do tego wagi	3	2012-06-03 11:10
Zdrowie i Uroda	zapobieganie przepuklinie tak jak w temacie. czy jest możliwe jakieś przeciw działanie powstaniu przepuklinie? jakaś rozgrzewka czy coś? kiedyś słyszałem, że mocne mięśnie brzucha chronią przed pojawieniem się tego schorzenia, ale ile w tym prawdy?	1	2012-06-01 22:48
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu treningu witam. obecnie mój trening wygląda tak: 1 5x 36 pompek zwykłych 2 4x 10 podciągnięć na drążku 3 4x 15 wyciskanie hantli na ławeczce ("modlitewnik") 5 4x 45 brzuszków na ławeczce 6 4x 20 rozciąganie gumy na klatce piersiowej ten trening	1	2012-06-01 09:48
Zdrowie i Uroda	problemy po farbie olejnej i rozpuszczaniku czy orientuje się ktoś może jak zlikwidować zapach rozpuszczalnika z rąk? właśnie malowałem farbą olejną i aby usunąć ślady użyłem rozpuszczalnika, ale strasznie denerwuje mnie zapach jaki zostawił ;/	6	2012-05-30 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	porcjowanie białka w posiłkach witam. czy istnieje jakaś reguła w porcjowaniu ilości białka na jeden posiłek? ile można go zjeść na raz, aby się dobrze przyswoił? i jak długo trzeba czekać, aby móc zjeść następny posiłek po zjedzeniu takiej maksymalnej porcji?	2	2012-05-30 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	winogrono co sądzicie o winogronie? jest niby słodkie, co sugeruje, że ma dużo kcal, ale podobno przyśpiesza przemianę materii. warto je jeść, czy lepiej spożyć inne owoce?	2	2012-05-27 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Napoje na czas upałów witam. chciałbym zacząć dyskusje na temat tego, co według was jest najlepszym napojem na czas upałów z uwzględnieniem zdrowego odżywiania i diety, co w obecnych czasach jest bardzo trudne :). jak sądzicie co jest najlepszym i najmniej szkodzącym	14	2012-05-25 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	bułki jako źródło złożonych węglowodanów? tak jak w temacie. co sądzicie o bułkach (różnego typu) jako źródle węglowodanów?	3	2012-05-25 19:40
Inne dyscypliny	trasy rowerowe w Łodzi cześć. czy znacie i możecie polecić jakieś ciekawe trasy rowerowe na terenie łodzi? ja na razie jeżdżę po ścieżkach rowerowych, ale chciałbym wypróbować jakiś innych ścieżek np. poza łódź do jakiegoś ciekawego miejsca	2	2012-05-25 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	cola zero/ pepsi light witam. mam pytanie odnośnie picia napojów cola zero, light,... czy wg was są one szkodliwe i tuczące jak zwykła cola? czy to, że na etykiecie pisze, że posiada 0 kcal jest w 100% prawdą?	6	2012-05-25 09:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odchudzanie po maturze witam. na początku zaznaczam, że sport i zdrowy tryb życia nie są mi obce (trenuję od małego.) jednakże w czasie matury na dwa tyg odpuściłem sobie jakiekolwiek treningi i dałem się oprzeć słodyczą. na wadze nie przybyło mi zbyt dużo ( waze 62 kg	6	2012-05-24 10:06
Trening dla początkujących	Budowanie mięśni w domowych warunkach witam. chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe zbudowanie mięśni przy ćwiczeniach wyłącznie w domowych warunkach: brzuszki na ławeczce, pompki, handle, drążek i jako kardio rower na zewnątrz. chciałbym zaznaczyć, że wykluczam wszelkie suplementy	1	2012-05-24 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	kalorie w święta jak myślicie ile kalorii je się w święta? ile to może zająć potem, żeby to zrzucić?	27	2012-04-08 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	utrzymanie obecnej wagi witam chciałbym utrzymać swoją obecną wagę- 63 kg przy 173 cm mam 18 lat. lecz nie mogę uprawiać sportów (mam tętno 40-50, lekarz mi pozwolił, lecz trochę się boje ryzykować). przede mną matura i nie chciałbym przytyć. macie jakieś porady jak	4	2012-03-23 16:41
Zdrowie i Uroda	bieganie 20 minut dziennie. Bezpieczne? witam. czy wg was bezpieczne jest dla mnie bieganie 20 minut dziennie jeśli moje tętno spoczynkowe wynosi 40-50? lekarz mi pozwolił, ale ja trochę się boje...	2	2012-03-23 15:12
Zdrowie i Uroda	wolne tętno witam. czy wolne tętno (40-50) może być oznaką jakiejś niewydolności serca lub jakiejś innej choroby?	3	2012-03-20 12:48
Zdrowie i Uroda	zawroty głowy witam. co jakiś czas miewam zawroty głowy, co może być tego objawem? jak je złagodzić? co mogą oznaczać. podam kilka cech swoich cech szczególnych, które mogą ułatwić diagnozę: - wiek 18 lat (obecnie przygotowuję się do matury) -biegam codziennie	6	2012-03-15 19:16
Zdrowie i Uroda	zadyszka na początku biegu witam. w ostatnim czasie zauważyłem tendencję, że w pierwszych minutach biegu łapie mnie lekka zadyszka. jednak po pewnym czasie ustępuje i daje normalnie radę. czy to normalne?	1	2012-03-15 17:28
Trening dla początkujących	bieganie codziennie. witam. czy bieganie codziennie 21 minut nie jest obciążeniem dla organizmu? czy powinno się robić jakieś przerwy? jeśli tak to co jaki czas?	5	2012-03-12 18:00
Trening dla początkujących	zadyszka w początkowej fazie biegu witam. w ostatnim czasie zauważyłem tendencję, że w pierwszych minutach biegu łapie mnie lekka zadyszka. jednak po pewnym czasie ustępuje i daje normalnie radę. czy to normalne?	1	2012-03-14 12:00
Zdrowie i Uroda	kolka witam. dziś w czasie biegu złapała mnie kolka (ból w lewym obojczyku). zdarzyło się to pierwszy raz. czy może mieć to związek z tym, że przed biegiem wypiłem za dużo wody. w początkowej fazie biegu aż mi się trochę odbijała do góry.	1	2012-03-11 08:05
Odżywianie i Odchudzanie	spienione mlek czy spienione mleko może jakoś niekorzystnie wpłynąć na dietę. z jednej szklanki mleka 200ml potrafię zrobić dużo piany, tylko, że potem czuje się strasznie sytym i pełny. i moje pytania, czy takie mleko może zaszkodzić w diecie?	6	2012-03-09 16:33
Trening dla początkujących	alternatywa dla siłowni witam. w związku z tym, że zbliża się matura :] zdecydowałem zrezygnować na czas 2 miesięcy z treningów na siłowni (aby mieś więcej czasu po południu). w zamian postanowiłem biegać codziennie rano 20 minut, a w ramach rozgrzewki 100 pompek i 20	3	2012-03-10 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie a puls czy możliwy jest spadek tętna serca przy odchudzaniu? w zeszłym roku schudłem ok 10 kg. początkowo ważyłem ok 70kg, a doszedłem do 59 kg przy wzroście 174cm. dodam, że odchudzanie oparłem o bardzo wiele godzin treningu: rano bieganie, popołudniu	6	2012-03-08 20:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-08-04 20:46
Trening dla początkujących	porada dotycząca obciążenia kręgosłupa	2012-08-04 17:31
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-07-03 11:51
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-07-03 10:12
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-06-21 19:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-06-21 14:17
Zdrowie i Uroda	kucie i pulsowanie w klatce piersiowej.	2012-06-21 07:21
Piłka Nożna	EURO 2012	2012-06-06 11:43
Zdrowie i Uroda	Przykry problem - trądzik	2012-06-06 09:40
Trening dla początkujących	pomoc dla nowego	2012-06-06 09:36
Piłka Nożna	EURO 2012	2012-06-06 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę.	2012-06-06 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę.	2012-06-05 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę.	2012-06-05 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę.	2012-06-05 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę.	2012-06-05 08:30
Trening dla początkujących	Brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, przysiady - BIEGANIE, PŁYWANIE	2012-06-05 08:20
Zdrowie i Uroda	bolące stawy	2012-06-04 14:43
Zdrowie i Uroda	bolące stawy	2012-06-04 14:30
Zdrowie i Uroda	bolące stawy	2012-06-04 12:22
Trening dla początkujących	mega początkujący	2012-06-04 10:11
Zdrowie i Uroda	bolące stawy	2012-06-04 09:56
Trening dla początkujących	Brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, przysiady - BIEGANIE, PŁYWANIE	2012-06-03 21:02
Trening dla początkujących	Brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, przysiady - BIEGANIE, PŁYWANIE	2012-06-03 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie w Ikei	2012-06-03 13:57
Trening dla początkujących	Brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, przysiady - BIEGANIE, PŁYWANIE	2012-06-03 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	crossaint z czekoladą	2012-06-03 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie w Ikei	2012-06-03 08:38
Trening dla początkujących	Trening brzucha	2012-06-03 08:34
Trening dla początkujących	Brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, przysiady - BIEGANIE, PŁYWANIE	2012-06-02 16:15