Dieta na masę.

biegający

Moja dieta obecnie na masę wygląda następująco. Co według was zmienić, a co jest ok:

8:00:
Bułka + 250 twaróg chudy + 200 ml maślanki - 500kcal

bula out, twarog rano kiepsko, maslanka moze zostac, ale daj tu owsianke+jaja+orzechy+jakis owoc/

12:00
2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal

serki out. wegle+tluszcz+mieso/ryba+warzywa

16:00
pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800?

dodaj tluszcze+warzywa

18:00 200ml maślanki 100 kcal

porazka. bialko+tluszcze+warzywa/ opcjonalnie ww

20:30
bułka pszenna+ serek wiejski 200g + 2 jajka+ 200ml maślanki + jakieś warzywa (pomidory, ogórki,..) 700kcal

bula out, maslanka tez. daj tu poltlusty/rybe/jaja+tluszcze

Suma : 2900kcal

drakon707

kolega ma racje, to nie jest na pewno dieta na masę- masz za mało białka, rano ten nabiał wymień na jajka/mięso, wieczorem zaś właśnie zeżryj twaróg, zapominasz też o tłuszczach, dorzucaj wieczorem ziarna, orzechy, oliwę. Nie uwzględniłeś warzyw, jeśli ich nie będzie to na nic jedzenie tego wszystkiego bo to własnie witaminy sterują twoim oragnizmem w dużej mierze, popatrz jak inni jedzą, zaczerpnij pomysły od nich, pozdro i pamiętaj że dieta to większa polowa tego sportu

biegający

ok dzięki za wszelkie uwagi i wskazówki. Jak poprawię to wrzucę do oceny. Przy okazji tego tematu zadam jeszcze jedno pytanie: czy w jednym posiłku i odstępie czasowym nasz organizm może przyswoić tylko określoną liczbę gr białka? chodzi m o to czy w jednym posiłku nasz organizm możę przyswoić tylko ok 50 g białka i ponowny posiłek z taką liczbą gramów białek można spożyć po 3 godzinach. ?