biegający
Witam.
Na "siłowni" stworzonej przez siebie w domu ćwiczę od ok 2 lat. Lecz od kiedy znajomy powiedział mi,że od ćwiczeń można nabawić się uszkodzenia kręgosłupa to mam pewne obawy. Dlatego prosił bym doświadczone osoby o ocenę, czy moje ćwiczenia nie niszczą mojego ciała- kręgosłupa:
pompki: 6 serii 40 powtórzeń
podciągnięcia na drążku: 5 serii 12 powtórzeń
hantle 8,5 kg: na ławeczce 5 serii razy 15 powtórzeń
brzuszki: 5 serii razy 30 powtórzeń. Robię je w ten sposób, że na leżąco podnoszę nogi do góry i staram się dociągnąć głowę do kolan
Na "siłowni" stworzonej przez siebie w domu ćwiczę od ok 2 lat. Lecz od kiedy znajomy powiedział mi,że od ćwiczeń można nabawić się uszkodzenia kręgosłupa to mam pewne obawy. Dlatego prosił bym doświadczone osoby o ocenę, czy moje ćwiczenia nie niszczą mojego ciała- kręgosłupa:
pompki: 6 serii 40 powtórzeń
podciągnięcia na drążku: 5 serii 12 powtórzeń
hantle 8,5 kg: na ławeczce 5 serii razy 15 powtórzeń
brzuszki: 5 serii razy 30 powtórzeń. Robię je w ten sposób, że na leżąco podnoszę nogi do góry i staram się dociągnąć głowę do kolan
Krzysztof Piekarz
