Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Mostek w wyciskaniu

Nie wiem co robię źle, dziś próbowałem pierwszy raz wyciskać z mostkiem i
a) ból głowy/karku
b) problem z podniesieniem sztangi.

Ktoś coś doradzi?

witam nie chcialem zaczynac nowego tematu w innych dzialach tematycznych wiec wybralem ten moje pytanie to jak zpompowac łydki ale od srodka robie wspiecia na palce ze sztanga na 2 i na 1 nodze 4s 20p ale nie czuje pompy od srodkowej strony lydki tylko wszystko na zewnetrznej stronie moze inny uklad stopy? prosze o pomoc

Sam do końca nie wiem o co chodzi, ale możesz spróbować robisz na zmianę stopami:
a) równolegle
b) na zewnątrz
c) do wewnątrz

Siemka ; ) mam 15 lat 189 wzrostu i 104 kg .Od 11 dni robie a6w,gram w piłke,co tydzien jestem na siłowni. Moje pytanie brzmi co i jak mi odradzicie aby wyrobić sobie ładny płaski brzuch i 6 -pack . ? z góry dzieki za pomoc ; )

dieta to podstawa :) serio, ujemny bilans kaloryczny to z 70% sukcesu, reszta to dawanie bodźców do palenia tłuszczu i podkręcania metabolizmu, czyli trening siłowy + aeroby/interwały, tak mówiąc w skrócie, ale do 6-paka to myślę że zeby to dobrze wyglądało, to potrzebujesz czasu i to dużo czasu :), aczkolwiek... w Twoim wieku raczej postawiłbym na ustawienie bilansu na 0 i dołożenie treningów po prostu, za młody jesteś wg. mnie na redukcję konkretną.

dwuglowy uda palce obciagniete czy zadarte? czy moze to bez roznicy?

czy jeżeli przy rozgrzewce, przy kręceniu tułowiem "strzyka" mnie w kręgosłupie to coś złego? Czy kręcenie tułowiem ma negatywne skutki?

Loscar - bez różnicy, ja mam zadarte.

Pytania co do FBW:
1. Mając dipsy na klatę w planie A, mogę dać dipsy na triceps w planie B, czy lepsze będzie inne ćwiczenie?
2. Bardziej wybujałe i hipotetyczne pytanie: Czy miało by sens potraktowanie bicepsa i tricepsa izolacją na koniec treningu? Jako, że mięśnie te są pośrednio ćwiczone przy wielostawach to czy bezpośrednie dotarcie do nich izolacją na koniec mogło by dać efekty? Wiem, że z założenia fbw unika izolacj.

1. Ja na triceps dałbym co innego, przy FBW aż tak ważny nie jest, więc może francuz?
2. Miałoby ;] widziałem parę planów gdzie ludzie wsadzali izolację na biceps/triceps i powt 15+ :) sam zamierzam teraz na FBW robić na zmianę, raz izolacyjnie raz na "wolnym" ciężarze