Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2462
witam nie chcialem zaczynac nowego tematu w innych dzialach tematycznych wiec wybralem ten moje pytanie to jak zpompowac łydki ale od srodka robie wspiecia na palce ze sztanga na 2 i na 1 nodze 4s 20p ale nie czuje pompy od srodkowej strony lydki tylko wszystko na zewnetrznej stronie moze inny uklad stopy? prosze o pomoc
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
18
Siemka ; ) mam 15 lat 189 wzrostu i 104 kg .Od 11 dni robie a6w,gram w piłke,co tydzien jestem na siłowni. Moje pytanie brzmi co i jak mi odradzicie aby wyrobić sobie ładny płaski brzuch i 6 -pack . ? z góry dzieki za pomoc ; )
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7218
dieta to podstawa :) serio, ujemny bilans kaloryczny to z 70% sukcesu, reszta to dawanie bodźców do palenia tłuszczu i podkręcania metabolizmu, czyli trening siłowy + aeroby/interwały, tak mówiąc w skrócie, ale do 6-paka to myślę że zeby to dobrze wyglądało, to potrzebujesz czasu i to dużo czasu :), aczkolwiek... w Twoim wieku raczej postawiłbym na ustawienie bilansu na 0 i dołożenie treningów po prostu, za młody jesteś wg. mnie na redukcję konkretną.
Szacuny
0
Napisanych postów
253
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19105
Pytania co do FBW: 1. Mając dipsy na klatę w planie A, mogę dać dipsy na triceps w planie B, czy lepsze będzie inne ćwiczenie? 2. Bardziej wybujałe i hipotetyczne pytanie: Czy miało by sens potraktowanie bicepsa i tricepsa izolacją na koniec treningu? Jako, że mięśnie te są pośrednio ćwiczone przy wielostawach to czy bezpośrednie dotarcie do nich izolacją na koniec mogło by dać efekty? Wiem, że z założenia fbw unika izolacj.
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7218
1. Ja na triceps dałbym co innego, przy FBW aż tak ważny nie jest, więc może francuz? 2. Miałoby ;] widziałem parę planów gdzie ludzie wsadzali izolację na biceps/triceps i powt 15+ :) sam zamierzam teraz na FBW robić na zmianę, raz izolacyjnie raz na "wolnym" ciężarze