200

[...] omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: rzodkiewki, szpinak, pieczarki, kalarepa, szparagi, paprykahttp://www.sadistic.pl/images/smiles/pepper.gif BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1afc651e2ac4a22835b5a31137276ea.png http://emotikona.pl/emotikony/pic/sikanie.gif Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-05-15 10:12:21

[...] Na początku prawa strona dawała o sobie znać. Tempo spadło w kosmos#-P Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: rzodkiewki, pomidory, kalarepa, pieczarki, kapusta biała, cebula BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d6d320e4a504d6bacbad1dee36cdba8.png

[...] zniknął88-O Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: rzodkiewki, kalarepy, pomidory, sałata + rosół na kościach cielęcych BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c57c108abd3462988d0c59f5bc3e634.png Dzień 143/177 Pomiary http://i62.tinypic.com/neesn9.jpg Start na 11 km 55:12 - 6 miejsce8-) Miało być [...]

[...] suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kapusta biała, cebula, jarmuż, kalarepa + pół gara rosołu na giczy cielęcej, czyli bardzo dużo Zdjęcie giczy miało być, ale muszę w końcu zainwestować w jakiś normalny sprzęt, żeby coś widać było:-P BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf39d3908c6457d8eb0b5c8411b959d.png

[...] ciężkie, porażka#-P Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalarepa, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, kalafior BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbbf1016c9144843a0c4347095b59c73.png Dzień 154/177 Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, solidne rolowanie Rano - bieganie - 33' w [...]

[...] niedziele na 5km oficjalny test;-) Miska Dzień oszczędzania tłuszczy na gąskę. Nawet z bólem serca z jednego jajka na śniadanie zrezygnowałam%-) suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalarepa, kalafior, ogórki małosolne, ogórek BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d803ca7fe7424f17831f6d839e5ebef9.png

[...] w fajnym tempie Miska Śniadanie mistrzów było! 4 jajka sadzone z kurkami z cebulką i czosnkiem + 3 kromki domowego chleba ze smalcem i ogórkiem małosolnym%-) suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, kurki, cebula, ogórki małosolne BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0695389ff5fc4c0daccf39a2cf0293aa.png

Dzień 181 Bieganie - 33' w tym 5x300m przebieżki - całkiem ok, ale na ostatnich już mocy brakowało Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: cebula, kalarepa, kalafior, trochę gotowanej marchewki i pietruszki + rosół BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e392d334ab53498087804a632dc393f4.png

[...] postraszyło kilkoma kroplami deszczu, 3 tempo najgorsze, a do 4 potrafiłam się jeszcze zebrać w sobie i bez lipy poszło Miska słabo z warzywami, bo po bieganiu ochoty na warzywa zero suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, brokuł BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15d6546ed4e646e682175182c70d8d1b.png

Dzień 190 i Dzień 191 Koncertowo-wyjazdowo8-) Męcząco, odwadniająco, ale fajnie:-D Miski czyste, nieliczone - zjedzenie po koncercie o 2 w nocy 150g kaszy gryczanej z 200g indyka było najlepszym pomysłem - nie obudziłam się tragicznie połamana jak to zapowiadał stan, w którym się kładłam do łóżka%-) No plus potem śniadanie - 6 jajek i 150g płatków [...]

[...] - elegancko8-) niespodziewana moc, mąż miał problem, żeby mnie dogonić, a to się rzadko zdarza%-) Miska Gotowana cielęcina jest bardzo delikatna. suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, papryka, sałata, marchewka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d39876691a4c1d81a36fb2b9182ff7.png

Dzień 198 DNT Pomiary http://i57.tinypic.com/2a9tlbo.jpg http://body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif Miska wyjazdowa + talerz kapuśniaku suple: omega3 warzywa: pomidory, sałata, kapusta kiszona BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39fc53f18e5747c38a6a2c3c2b91577a.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-07-21 08:34:23

Dzień 200 Dziewczyny aż się zawstydziłam;-) Dziękuję za wszystkie miłe komentarze, te w spamie też};-) Potraficie dodać pewności siebie:-D Garfieldka dwa razy się zdarzyło zdjąć koszulkę i kontynuować w staniku sportowym\-) bo koszulka już była tak mokra, że wolałam ją powiesić na drabince żeby się posuszyła trochę%-) Trening A Dodatki: HIM, HAM, [...]

[...] od fasolki szparagowej:-P suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, ogórki, pomidory, papryka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5adfb9793cf94c4489ffa85507cd9d73.png Dzień 203 Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) dipsy 3x max 1. 7 2. 5,5 [...]

[...] nienawidzę?\-) ciężko, ale poszło Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, ogórki, fasolka szparagowa, pomidory BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34413138dc1346b6a771608fa446e344.png Dzień 217 Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) dipsy 3x max 1. 8 2. 7 3. [...]

[...] papryka BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0e05d79d3a7428d856de885a99cea73.png Dzień 219 DNT Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, sałata, papryka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/829f62fb7c2d41e09a0f1139573b10e2.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-08-10 10:20:10

misworld};-) miło mi bardzohttp://emoty.blox.pl/resource/zawstydzony1.gif była rotacja 120/200/70 i 130/220/70%-) wolałabym, żeby mnie przybywało, a nie ubywało, tylko nie wiem jak to z sensem zrobić żeby efekt był taki - jak najwięcej mięśni a jak najmniej tłuszczu:-> nie mam nic przeciwko powiększeniu się\-):)) ale wolałabym się powiększyć w tą [...]

[...] takie coś%-) Cele: - 50 kg w WL - w listopadzie mają być lokalne zawody to miło by było tyle zaliczyć - stalowy dupal Miska DT - 130/220/70 DT nogi - 150/250/70 DNT - 120/200/70 Trening A 1) WL 5x5 2) wyciskanie na skosie ujemnym 3x3 3) podciąganie na drążku 3x10 4) krzyżowanie linek 4x12 5a) wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 4x12 5b) [...]

[...] Dzień 3 Bieganie - 40 min - w tym 3x 900m tempo - ok, fajnie odpoczęłam przy tym Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 120/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a79bec893c24cd4bda4fd22bc3a8b87.png Dzień 4 Trening C 1) wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12 R: 15x 6kg 1. 12x 8kg 2. 12x [...]

[...] Co do białka też uważam, że masz rotację mało rotującą ;-) Białko ustawiłabym na jednym poziomie (może nawet i to 150). Węgle na 250 bez dwóch zdań w każdy dzień treningowy. 200 sobie zostaw w DNT, ale nie jestem zbyt kompetentna w tej kwestii. Póki co wyrównaj białko (w każdy dzień) i te węgle, a ja się poprzyglądam jak mądre głowy radziły i [...]