200

Ruski Czołg -wynik aż miło popatrzeć i do tego z dużą lekkością .:) Tak na oko 200 kg powinno pójść . Przedramiona bolały?

Staraj się-nagroda jest i w listopadzie i w grudniu-teraz 190 a grudzień 200 kg,chyba ,że misterne plany- Ruski Czołg lub Fans zepsują .

Staraj się-nagroda jest i w listopadzie i w grudniu-teraz 190 a grudzień 200 kg,chyba ,że misterne plany- Ruski Czołg lub Fans zepsują . Ze mną jak z dzieckiem, mówisz i masz https://youtu.be/FgMVTro35a0

[...] ciężarem ciała to jesteś silny tzw. Masz budowę atletyczna. Mnie sie podobna zasada obila o uszy, ale dotyczyla "zaawansowanego silowo amatora" - wyciskanie 150%, przysiad 200%, martwy ciag 250% procent masy ciala. Nigdy sie nie lapalem, nawet w najlepszym okresie ;) Za to wlasna mase ciala wyciskam, ciagne, siadam swobodnie wielokrotnie - ale [...]

[...] więc od razu bmp skoczyło potwornie. Chcę zrzucić maksymalnie dużo sadła przez czerwiec i lipiec. Dobre wieści są takie, że w stosunku do zeszłego roku zostało jeszcze 2,200g do zrzucenia (w tych 5kg było sporo wody). Zła wiadomość jest taka, że muszę zrzucić dużo więcej niż 2,200 kg. Plan minimum to 5kg od teraz. Biegło się koszmarnie [...]

[...] automatyzm. Jeszcze miesiąc został... zrobię test na 2,000m za jakieś 2 tygodnie. Głównie dla komfortu własnego. Zeby byc pewnym, że się zmieszcze w limicie muszę płynąć 2,200 w godzinę. Sam wiesz, że wychodzi więcej niż nominalne 1,900... i przerwy też będą... jak dostanę w twarz :-). A ja oddycham na lewo, więc tu przynajmniej mam lepiej :-). [...]

[...] = kasa. I nie chodzi o jakieś legendarne łapówki itp. Chociaż ludzie korumpują konowałów na własne życzenie. Matka mojej koleżanki nie idzie do lekarza jak nie nazbiera 200-300 zł - tak jej zostało i nie można jej wytłumaczyć, że nie musi, bo i tak zostanie obsłużona standardowo. A standard to antybiotyk. Za dzieci faszerowane antybiotykami [...]

[...] czy 50 metrow, a jak sie spinam to szybciej - wszystko na oddechu na dwa. Czyli trzeba sie najpierw nauczyc techniki. Bo skoro moge tak na 50 metrow - to kiedys musze moc na 200, 500 i dalej.. Tylko musialbym chyba tylko plywac, na nic innego zycia juz by nie wystarczylo ;) Marcel bedzie plywal ponizej 2' w zawodach i ja tez musze, bo mi dupe [...]

Wczoraj zakończyłem dzień z bilansem na poziome 3,200 kcal (2.4B/1.7T/3.6W). Sporo węgli, ale wczoraj wydatek energetyczny było spory. Dzisiaj pływałem 2200m. Słabo mi szło. Główny odcinek 2'18''. Warunki idealne (jestem w centrali), ale jakoś nie szło

Marceli, gratuluję zrealizowania założeń w 200 %, czy jak to się tam przelicza :) Było nam bardzo miło poznać Twoją rodzinę ( pozdrawiamy :) i fajnie, że wpadliście posiedzieć chwilkę z nami. Szkoda, że Kraków - 3city dzieli taka odległość, tak samo z Ronem - można by częściej się spotkać i pogadać przy herbatce. Do zobaczenia w Gdyni!

[...] i popływać. Popływaliśmy z Shadow i Xzaar po ok 20-25’ robiąc podobne dystanse w linii prostej, ale bardzo różne jeśli liczyć faktycznie przepłynięty metraż (różnice do 200m). Wyszło na to, że albo GPS powariował od zygzaków, które robiłem, albo tempo (1:45/100m) było obiecujące. W piątek rano pojechaliśmy po pakiety. Dojechał Ron i chłopaki [...]

Ja nie mam pewnosci odnosnie 2017. Musze to zaplanowac pod koniec sierpnia. @Ron, nie moge znalezc tej mojej pompki w necie. Za 200 juz kupisz dobra

[...] burę od Kuby za lekkie obijanie się podczas drugiej części (zjazdu do Gdyni) co ewidentnie widać po zapisie tego etapu. Trasę roweru przejechałem w 2h49’27’’. Zyskałem ponad 200 pozycji i uzyskałem średnią 31.9 km/h. Jak na taki wiatr i jednak chyba nie najłatwiejszy profil trasy, jest dobrze. Mogło być lepiej gdybym założył normalne koła. Po [...]

[...] nie brakuje zarówno białka, tłuszczy, węglowodanów. Podam Ci przykład: - 100 g kaszy gryczanej - źródło węglowodanów złożonych - 100 g piersi z kurczaka - źródło białka - 200 g sałatki warzywnej z dodatkiem oliwy z oliwek - źródło tłuszczy oraz witamin i minerałów. Zamiast pasztetu posmarowałbym chleb cienką ilością masła. Banan to cukry [...]

[...] nocy spada na 2 na 3. Za to wieczorem aż szoku doznałam jak poleciało pasek bordowo czarny. No tylko czy ten tłuszcz z tyłka się spala bo to o to chodzi...Apropo zwiększenia kalorii i tak nie wychodzi wiele tego pożywienia jakby zliczyć bo na obiad udało mi się wcisnąć z 200 gr makreli polaną oliwką z oliwek i tak na prawdę już nic więcej do rana

saida, nie strasz... nalesniki robie prosto: maka gryczana (ok 200-250g), jajko, woda, szczypta soli. ma byc rzadkie ciasto. Najwygodniej to wlac wszystko do dzbanka blendera. Nastepnei zostawic na pare godzin i smazyc i juz. Ciasto ma byc jak rzadka smietana, bo wtedy beda fajne cienkie. Mozna nadziewac miesem i warzywami itp. Mozna wziac do [...]

[...] CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); lekko 5 x 150 kg 5 x 170 kg // dotąd na próbę zwykłym nachwytem, bez zamka 5 x 180 kg //zamek 6 x 200 kg 4 x nachwyt zamek, 2 przechwyt. 3. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej (ang. close grip bench press) Pełnozakresowe, z zatrzymaniem na klacie na 1 [...]

Dieta dzisiaj jak na razie: - odżywka białkowa + bakalie - kurczak 200 g + warzywa - budyń czekoladowy + odżywka białkowa na mleku - kurczak 150 g + warzywa oraz: Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2011-04-09 21:44:55

rozal powiedział ,ze 7 walk w MMA i treningi do nich wykończyło go bardziej niż 200 walk w kickboxingu

tylko co mial przez to na mysli? no i 200 walk w kicku mial liczac jego mlodosc, gdzie nie bylo to dla niego wielkim obciazeniem, a teraz moze wlasnie oceniac przez pryzmat zmeczenia materialu i swojego wieku?