200

1. Nie poprawisz %-) Ale na każdej sesji 50-200 powtórzeń powinno pomóc 2. Ale na czym robisz tyle powt? Nie wierzę, że na wszystkich (albo nawet na wszystkich głównych) w jednym momencie będziesz musiał schodzić na niższy zakres. Nie schodź, póki nie musisz i nie periodyzuj na siłę.

Martwy na prostych jest na bary przeciez. Klasyczny mc, mc z podwyzszenia, na prostych i na prostych z podwyzszenia, dzien dobry. Jak zaczniesz dzwigac ponad 200% wagi ciala na sety to rack pull jest fajnym cwiczeniem.

[...] znaczy "pobolewać"- zakwasy czy patologiczny ból? Z prostymi plecami przypomina mi się motto House'a: everybody lies %-). Jeśli na filmie też są proste, a nie tylko subiektywnie, to ok. Z ciężarem nie szarżujesz, więc to nie od nadmiaru kg, może po prostu prostowniki nie są przyzwyczajone do takiej pracy. Pas zakładałbym od 200-300% masy ciała.

Siema. Jeszcze jedno pytanko ode mnie. W miesiac czasu na diecie z kcal +200 ile można uzyskac masy? Tak mniej wiecej?

[...] ułożyć pod redukcję bez deficytu i dodać aeroby i zobaczyć co będzie. Obecnie nic nie robię z aerobów i myślę że jak włączę bieganie 3 razy w tygodniu to i tak poleci i potem ciąć po 200 na przykład. Trochę do zrzucenia mam ale w 6-7 miesięcy 15 kg poleci :D Strasznie się zalałem na cyklu.... Zmieniony przez - urb91 w dniu 2014-12-22 14:44:43

[...] i jeśli nie przekroczysz swojego zapotrzebowania waga powinna spadać. To co wybierzesz to już kwestia zdrowia :) wystarczy, ze od swojego zapotrzebowania obetniesz 100-200 kcal (więcej nie znaczy lepiej). Możesz wykonywać trening interwałowy/tabata jako dodatek do spalania tłuszczu (wszystko jest na forum). Mi pomogło samo odstawienie piwa [...]

[...] przyp******ić :( Jedyne, co musiałem poprawić, to odejście w siadach. Także zostanę chyba oficjalnie członkiem tego dziwnego klubu, do którego należą ludzie mieszkający 200 - 300 km od Wrocławia, bo właściwie dlaczego nie? Pyza to nie dość, że fachowiec od TS, tow dodatku przemiły facet, pasjonat, który zaraził swoją pasją żonę i córkę (obie [...]

[...] łatwo uwierzyć, jakim to nie jest się k***a dobrym...a to nieprawda;-)I ta koszmarna muzyka..;-) Wiem też, co mnie trzyma w siadach...puszczam dół pleców, i dupa zbita. No i muszę zainwestować w jakiś solidny, niedrogi pas, bo ciągi powyżej 150 bez pasa na moim poziomie robią się lekko ryzykowne...a może dojechać bez pasa do 200? 8-) Zobaczymy.

[...] 75 x 5 90 x 3 112,5 x 5 127,5 x 3 142,5 x 1 W ciągach czas na zejście z ciężaru chyba...o ile 3 x 5, 3 x 3 idzie dość ładnie, o tyle końcowe 5/3/1 przy wcześniejszych siadach zrobiło się..hmm...dosyć ciężkie...albo dzień taki, nie wiem :-) Zresztą nigdzie mi się nie śpieszy, a to 200 ma być wciągnięte pewnie i dynamicznie, a nie przez minutę:-D

[...] z kolan 3 x 10 Czyli lekko, ale taki tydzień. No dobra....jak się ma dieta LC do zj**anej wątroby (tzn. jeszcze nie całkiem, ale nie znam dnia ani godziny{:-( ) I na ile waszym zdaniem powinienem ustawić kaloryczne 0? 182 cm, 93-95 kilo (co dnia inaczej :-? ) 2600? I ile mniej zjeść dziennie? 100 kcal? 200? Tak niezobowiązujaco pytam....:-D

05.07.17 Przysiad 20 x 5,5 https://www.youtube.com/watch?v=KWudLhcFdnc ;-) a tak ciut za Rippetoe :-D 5/5 i on doklada jeszcze 5/5/10 :-D niby nie rozgrzewka ale ... jak sie zepnie poslady to MA SENS !! Wzorce ruchu ! traktowac 20kg jak 200 /-)_ .. i dziala :->

Siedze W Domu, Rozpiera Mnie Moc, Nie Jest Ważne, Czy To Dzień Czy Noc, Czuje, Że Energia Każe Mi Wstać, Iść Na Siłownie I Czadu Dać... 200 Kilo Oczywiście Polewka, Ale Może Być To Dopiero Rozgrzewka, Ekefty, Genetycznego Daru, Niedługo Zabraknie Dla Mnie Ciężaru, Łapie Za Stangę, Podnosze Do Góry, Czuje Że Mógłbym Rozwalać Mury, Cisne Znów Ciężar [...]

Ale z was spamerzy Lepiej spamujecie niz chlopaki w dopingu... To ****a do roboty bo musicie wyrobic 200% ich normy, zebym byl z was dumny zdr.

Juz 200 zł wysłałem . Daj fax to prze-faxuje bo długo idzie.

"Usiąść 200 kg to nie problem, wyzwaniem jest wstać" Paulo Coello

ja tam bardziej boje sie cholesterolu niz cen jajek %-) mam nadzieje ze jak drugie tyle pije oleju/oliwy to bedzie git Kvrwa gdzie Ty żyjesz? Po kilku latach jedzenia 10-20 jaj dziennie mam cholesterol na poziomie 150-170 (norma do 200) a LDL sporo poniżej granicy również. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-03 20:22:53

http://bit.ly/z5P0uD Głosujcie! Jedyna laska z ciężko wypracowana figura w tym badziewnym konkursie, nie poprawiana w fotoszopie. Prowadzi jakiś plastik z cycami na wierzchu jak na rozkładówce CKM. Kto nie zagłosuje ten ma BANA! Głosować można co 24 h. Do nadrobienia jest ponad 200 głosów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-04 21:35:50

[...] idzie redukcja. Mam wrażenie, że smalec leci, ale w lustrze widzisz to, co chcesz zobaczyć. Dlatego jeszcze trochę posiedzę na sporej ilości kcal, a potem będę ciął po 100-200 (niekoniecznie co 7 dni...) . 75 kcal to moim zdaniem za mało, bo taką różnicę możesz mieć między jednym dniem, a drugim- no, chyba, że dzień w dzień jesz w 100% to samo. [...]

ja pyerdole....matematyke miales w szkole? Jasio wazy 90kg, dzwiga 180kg wiec jest to dwukrotnosc jego wagi, a wiec 200%.

Ale jeśli Jasio waży 90kg i to jest 100%, a następnie wejdzie na bombę i dobije do 105kg to dalej będzie to 100% - nie więcej. Może być 200% czegoś tak jak podałeś, ale nie o to chodzi...