200

Masa tydzień 4 Nogi 1. Przysiad tył 2x6-9 140x9/9 150x9/9 160x9/9 170x9/9 2. Wypychanie na suwnicy 2x8-12 200x12, 250x12 250x12, 300x9 250x12, 300x12 300x12, 320x12 3a. Wyprosty 2x15-20 55x20/20 60x20/17 60x20/20 65x20, 70x20 3b. Syzyfki 2x MAX 0x10/10 0x10/10 0x12/10 0x12/10 4. Uginanie leżąc obunóż 3x8-12 5x12, 6x12, 7x10 6x12, 7x12/10 [...]

Dzisiaj off, drugi z rzędu. Więc w tym tygodniu wpadną 3 treningi, zresztą tak jak i w poprzednim. Jutro chce tylko serie zrobić z 200 w przysiadzie i przyszły tydzień dealoadowy bo zmeczony jestem i chęci też brak. Jeszcze plecy z wtorku /SFD/2020/7/23/9d7dcb67927e485e95def046c6fbcfb3.jpg

Do jakiego posiłku i w jakich produktach najlepiej dodać te 200 kcal ? I w czym ? WW B czy Tł ? myślałem o WW ale to bedzie 447g to troche dużo w porównaniu do 166g białek i 83g tłuszczy

chudy ja tez dobrze reaguje na stymuanty mala kawa i pozamiatane czyli mowisz ze pol porcji cie za mocno porobilo i styka 1/4 ?? kuzwa to wyjdzie strasznie ekonomicznie jedno opakowanie jest w nim 50 porcji ??? ty bierzesz 1/4 to masz na 200 treningow na caly rok

[...] jak zwierz !!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 200 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

kolump: 50s znawca 100 specjalista 200 expert. Tobie brakuje 4 sogów do znawcy w dziale ale jak bedziesz znawca to dosatniesz bana bo sie nienadajesz

do 200 w seri ale na wolnym Ciężarze

[...] na PCT po m-drolu zastosowałem 10tab 50mg clostilbegytu (2-1-1-1-1-1-1-1-1) oraz opakowanie Attitude SAN (3kap przed snem przez 3 tygodnie). Biochemia: data badania - 19.09.2008r. Mocznik (UREA) 8,2 mmol/L Kreatynina (CREA) 126,0 umol/L Bilirubina (TBIL) 17,0 umol/L AST 56 IU/L ALT 106 IU/L [...]

No napastik dobry pewnie duzo bramek strzela tylko szkoda ze ma 28 lat. A co do moich fuduszy to mam $190885+40 000 bo licytuje obronce i tez treoche zrobilem zakupow ale sianko sie trzyma okolo 200 000

Ja takze Kamil, do tego mysle ze nawet 2 pompy uda sie zrobic ! :-} Zapomnialem sie pochwalic, wczoraj doleciala mi torba z UA, z promo na allegro za 99zl, norm pod 200 podchodza. Jakosc zaj**ista jak to Under :-D A w ramach ciekawostki 2 foty moje zaj**istej formy przed jakis 1,5 - 2 lat 8-) Po minie widac ze wydawalo mi sie ze jestem [...]

myślę ze z tymi 200 kg to Cię trochę fantazja poniosła

całość. łącznie 200 kg. nakładu.

masz 40 porcji jest to tani i dobry stak wystarczy dodac 200-300 gram kofeiny i git kofeina jest tania nie wiem co cierpi tak w kieszeni u ciebie..Geranium tez jest tanie,,

[...] cb niemam lepiej nlfić na sfd i się czegoś co jakiś czas dowiedzieć niż grać 24/7 w csa/wowa itp . Co do czapek to też nie przepadam za noszeniem . Jak już bd w tej Anglii to poszukaj http://www.ufcstore.eu/detail.php?p=294166&v=ufcuk_ufc_mens_t-shirts wziął bym chętnie i myślę że nie tylko ja , chociaż ~200 zł za koszulkę to ***** sporo ;/

kaczka wklej jakieś dobre dupy na 200 stronę

I jak weszło 200 gr ryżu czy ile dałaś radę? :)

[...] Dobrze że to ostatni tydzień tego planu , bo już czuję zmęczenie , chyba w kolejnym planie nie będę aż tak cisnąć na kg bo wybuchnę a to dopiero połowa ... Kluchy: Dałam 200 g gryczanej, 150 jaglanej, 100 ziemniaczanej , 50 g mielonego lnu i ok 2,5 szklanki wody . Potem łyżką kładłam na gotującą się wodę . Nawet dobre wyszły ;-) Musiałam [...]

[...] nie jest dobrze na mase. Twarog tylko na kolacje i ew. na sniadanie. Sniadanie (gramatura): Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 25 Otręby pszenne 25 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Tuńczyk świeży 100 Bułki grahamki 20 Margaryna "Bona" 0 Ser twarogowy półtłusty 75 Oliwa z oliwek 0 Olej Lniany 18 Suma: 840 kcal Drugie śniadanie - podobnie [...]

[...] cwiczyl, trzeba zmniejszyc ryzyko kontuzji bo kontuzja moze znioweczyc szanse na zwyciestwo w zakladzie. Wiec zaczynasz od razu jak dostaniesz: 1. Trec - Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose GRATIS http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html Bierz po 6,5g przed treningiem i 6,5g po treningu, a w DNT do sniadania i obiadu. to ci [...]

ja bym na twoim miejscu zainwestował w zegarek. Ćwiczysz pod maraton a to wymaga biegania wg planu, w strefach czasowych etc. Z komórką to będzie dość karkołomne. Jak nie chcesz inwestować w sprzęt z gps to kup coś prostego za 200-300... nawet używane. Może Xzaar będzie sprzedawał ambit2 wkrótce?