200

Właśnie wstałem po drzemce potreningowej.Jestem mega zmęczony. Dieta na 4200kcal czyli na +200 w DT. W sobotę zapinam kolejny tydzień.Waga stoi 94,4kg. Plecy i Biceps -cotygodniowa progresja ciężarów od 2,5 do 5kg. Plecy Martwy ciąg 4s x 8,7,6,6 x120kg + rozgrzewkowo kettlem i martwy 12 x 60. -muszę paski kupić bo sztanga się wyślizguje.Pas [...]

No to Gwidowi SOG-a dajemy. Dobrze napisał, o tym celu. Nawrócił mnie. To znak... Wczoraj 10x10, dzisiaj o celu. Edit: Co jest? Nie wolno dawać Gwidowi SOG-w? /SFD/Images/2016/1/22/f585de4ed12c408c941e3065202671a5.jpg Czy może mam pościć? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-22 12:04:12

[...] Ciężary początkowe wydają się śmieszne ale o to w tym chodzi żeby był progres z obciążeniem. Jeżeli chodzi o dietę to przez pierwsze dwa tygodnie zostanę na 3100 kcal/200/350/100 (moje wyliczone 0) w dzień treningowy i bez treningowy .Chcę w ten sposób zrobić test metaboliczny . Po tych 2 tygodniach wyciągnę wnioski czy moje zero to [...]

hst nie trening intuicyjny :-> mamy nadzieje ze siadziemy z 200 i zakladamy tyle na patyk .... intuicja nam powie |-) wstan z tym lub :)) nie moge sie podniesc |-)

Kerad jeszcze zostały dw dni na zaliczenie eliminacji-100 pompek w 200 sekund. Kabo juz zrobił-brakuje Ciebie i Gwida :)

To jest Paweł.Pierwszy miesiąc 250 kolejne 200.Właśnie w miarę.

[...] 4s 12x25,10x30,10x35,10 x40 -Przysiad 4s 10x70,80,90,100 -Przysiad sumo 4s 10x50,55,60,65------podpatrzyłem u tatuncia i podoba mi się ponieważ fajnie angażuje wewnętrzną stronę ud, -Przysiad na 1 nodze hantla 3 s 10 x10,12,5,15 -Suwnica 3x12 x140,160,200 -Łydka siedząc 4xmax -Plank 4 x max Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-10-19 21:44:03

Zjadłem 3 całe jaja plus dwa białka i troszeczkę boczku.Teraz doszło 180 piersi i 200 gram razowa plus ogórek. Za godzinę trening bez planu i napinki. Wieczorem 30 minut aero.

He he żartownisie a mi nie jest do śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia Earhart [...]

[...] 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 769 Orzechy włoskie 15 . . . . . 766 Orzechy arachidowe 30 orzechy (tylko nie solone) do podjadania podczas pracy . ŁĄCZNIE: 185 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 5 633 Pomidor 200 . . ok. 22 . jajecznica z 3 jajek . . ŁĄCZNIE: 500

[...] arty na tym forum gdzie przeczytasz, że mniejsza ilość powtórzeń z większym ciężarem jest na masę ale na takiej kaloryczności jaką Ty masz jak chcesz masować? Powinnaś mieć +200 kcal więcej do swojego dziennego zapotrzebowania, a czasami nawet i więcej. Jesteś tutaj krótko. Zmieniłaś sposób odżywiania co też wpływa na organizm. Musisz dać mu czas [...]

[...] kap. pekińska + kawa z mlekiem koko - gulasz z łopatki wp z kaszą gryczaną + ogór kiszony - zupa pomid z makaranom b/g 50g i odrobiną mięsa + figi suszone 40g - rollsy z m. gryczanej i jaja z 50g łososiem wędzonym (i jeden z z dżemem 20g) + duże jabłko 200 - sardynki 85g z pomidorami susz i brokułem nie mniej niż 1630 = 100B, min 150WW, 71T

http://www.youtube.com/watch?v=_yaWLEfvyFw&feature=player_embedded#at=200 . Podany sklad, Polanski od drugiej polowy

Ciesz się że tylko 40 zł a jakbyś miał z 200 zł do dopiero jest...

Baca w dopingu sie tak bawiamy,ze "polujemy " na okragle liczby typu 100,200,300 itd. w ten sposob,teraz brakuje tam kilkunastu postow to 666 Jezeli tu tak nie mozna to spoko,uszanuje to ,ide na silke,pozdro

Trening na tydzień 10 Dzisiaj zestaw mikro-treningów do zrobienia w przerwie na reklamę A. 3x obwód 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 50 przysiadów 25 pompek B. 10 x obwod 10 wypady 10 pompki C. 3x obwód 20 przysiadów 20 burpees 20 pompek D. 200 wypadów w bok wypad w na obie nogi liczy sie jako jeden raz

Z treningu na trening coraz bardziej się rozciągam i schodzę głębiej, myślę, że przy 200 kg osiągnę pozycję poziomą

[...] mam na myśli obrośnięcie siatki tkanką. Tyle że u mnie jest taki plus, że miałem siatkę "najlepszej klasy", podwójnie wzmocnioną za którą musiałem dopłacić 200 złotych (nie była refundowana), bo bez tego i tak był bym po raz kolejny na stole, ubytek tkanki był dość duży (chirurg mówił o średnicy 4cm, więc w tej w [...]

No jak ktos jak chudy po 200 Kg targa to racja

od szukania worka 200 L ja tak zawsze robie