200

MOC !!!!!!!!!!! I jak ja mam, prosze syna, syna dogonic?? Tu 200 tam 300.... MOC z Toba !

Klatka i triceps lekko, barki ciężko "A3" : --- wyc. leżąc 112,5kgx5x3 serie --- dociskania 122,5kgx5x3 serie --- dociskania 1cm - 120-140-160-180-200-220-240x2powtrz --- poręcze 3x8powtrz. --- wznosy bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 16-18-20-20 (+2kg) --- wznosy bokiem wyciąg dolny 4x12 - 3-4-5-5 (+1sztabka) --- wyciskanie stojąc 5x8 - [...]

[...] apetyt zwłaszcza na słodkie . TSE jem ale apetyt nie zmniejszył się. Czy widać efekty - Małżonka twierdzi, że brzucha już nie ma a pojawia się mini kratka czyli efekty widać. Tylko aby się nie zalać ponownie . Efekty są i to bdb a to dopiero 100 a co będzie jak będę już 200 pykał. Dodatkowo robię dwie serie brzuszków po 30 powtórzeń.

Wuchta synku 90% silniejszych od Ciebie? hm... Ja jako dumny Ojciec nie moge uwazac sie za obiektywnego obserwatora wiec napisze tylko tyle... ilu z forumowiczow wycisnelo w zyciu powyzej 200 kg? MOC z Toba p.s. taka skromnosc to pewnie po Tacie

Student musi sie nauczyc podejmowac zyciowe decyzje , ale obrał sobie złe poletko do tej nauki , poza tym pokazał ze musi sie nauczyc dotrzymywac słowa

[...] sie chwalił Klatka, triceps lekko, barki ciężko "A4" --- WL lekko 112x5x3 serie --- dociskanie 122x5x3 serie --- dociskanie "1cm" - 140-160-180-200-220-240-260-280x2 (+40kg) --- poręcze 3x8 ---- wznosy bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 18-20-22-22 (+2kg) ---- wyciąg bokiem jednorącz 4x12 - 4-5-3-3 sztabka (0) ---- [...]

rozumiem ze 200 w 1wszym podejsciu powodzenia!

świeżak moim zdaniem 200 w piertwszym podejsciu byłoby beznadziejnym wyborem!!! zaczac od pewniaka i wuchta tak zrobi napewno... na zawodach wszystko wazy wiecej

[...] z drugim chciałem się upewnić czy to tylko trip ma być. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< Zawody w Knurowie 01.03.2009r >>>>>>>>>>>>>>> Nie był to szczyt mocy a i informacja , że +100 ma być w Wilksie to płakać się chciało . No cóż tradycyjnie [...]

[...] Bamf - moc powinna nadejśc za kilka tygodni. Z kolanem nie jest dobrze, pobolewa aby do zabiegu. TomQ - jeszcze nie. Nie jestem zadowolony z wyniku. Dopiero jak będzie 200+ wówczas powiedzmy będzie w miarę Lukasz - TS - raczej nie tak szybko zwłaszcza, że nie wiadomo kiedy będę mógł coś wykonywać na nogi. Sztuką będzie chodzenie. Obecnie [...]

No tak czytanie ze zrozumieniem to nie była nigdy moja silna strona Ok, będę dokładał po 1-2 powtórzeniach aż do 200 a później do 250. Jeśli uda sie coś takiego osiągnąć jak piszesz to pieszo do Londynu przyjdę do Ciebie na POLSKIE PIWO o kurde ja i 250kg w WL - szok

[...] w opadzie 2x30 - 5kg - 8kg (jest zapas) --- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 52 - 57 - 62 (jest zapas) --- dociąganie chwytem rwaniowym x6 - 100 - 140 - 150 - 160 - 180 - 200 (jest zapas) - super --- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x9 - 110 - 130 - 140 - 150 - 160x7 (mały progresik ) --- seria potrójnie złożona 3x15+15+15: a) ściąganie drążka [...]

zrob ze serii skladanej a 170 na poreczach... wole zobaczyc 200... albo 250..

Tej 200 - 250kg to nadgarstki chyba wypluję Dzisiej był super trening - filmik i relacja wieczorem lub jutro wcześnie rano. Półtoraki dały ostro popalić

[...] Dzisiejszy trening: klatka i triceps lekko, barki ciężko "A6" --- WL - 112x5x3 serie --- dociskanie 122x5x3 serie --- dociskanie "1cm" x2 - 160 - 180 - 200 - 220 - 240 - 260 - 280-niet --- poręcze 3x8 --- unoszenia bokiem w opadzie 4x12 - 22 - 26 - 30 - 30 (+4kg) --- wyciąg bokiem jednorącz 4x12 - 5 - 6 - 7 - 5 (+1sztabka) [...]

--- dociskanie "1cm" x2 - 160 - 180 - 200 - 220 - 240 - 260 - 280-niet poprzednio mialo byc przesuniete o 10 kg, nie widze wypiski ile bylo ostatnio nastepnym razem tez przesunieta o 10kg progresja 170-190*210-230-250-270- itd bez przesuwania progresji dalekonie zajdziesz jesli chcesz tomozesz nppoprosic kogos o podlozenie dwochpalcow [...]

Wuchta aha - skoro bylo 200 to trudno o skok 80kg , jasne podobnie w doaciaganiu to samo jest winne słaboisci chwytu, oryginalnie mialo byc doaciaganie spod kolan a nie rwaniowe... te podlozenie palcow to tylko tak zeby pare elektronow podniesc jakie masz najciezsze sztangielki na silce? aha poslalem Ci link do skopiowania i wklejenia do bloga [...]

[...] "A6" --- sztangielki w opadzie 2x30 - 6 - 9kg (+1kg) --- wyciskanie od czubka nosa stojąc 3x15 - 60 - 65 - 67,5 (+2,5kg) --- MC spod kolan x6 - 140 - 170 - 200 - 220 - 240 - 250x9 --- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x9 - 120 - 130 - 140 - 150 - 165x11 (ost. 160x7) --- seria potrójnie łączona 3x15+15+15: a) sciąganie drążka [...]

Wczorajszy trening "B6" klatka i triceps lekko, barki ciężko --- WL 112x5x3 --- dociskanie 122x5x3 --- dociskanie "1cm" 180 - 200 - 220 - 240 - 260 - 270x2 --- poręcze 3x8 --- wyciskanie jednorącz stojąc chwyt neutralny 3x8 - 34 - 38 - 38 (+2kg) --- wyciskanie siedząc od czubka głowy 3x12 - 80 - 90x9 - 90x9 --- seria [...]

[...] rady już utrzymać ale i tak było łatwiej niż 2 tygodnie wcześniej. wcale nie słabo, tak wlasnie powinienes dokładac optymalnie, zauwaz ze to 65 kilo w skali rocznej!! ponad 200 za rok tochyba nie tak słabiutko juz, wiec po co te smutne emotki? Modlitewnik Wodyna - tu skromne 2kg więcej ale już jest mega ciężko zwłaszcza 15powtórzeń 2kilo na 15 [...]