200

200-300 B z kury i wpc i warzywa, czasem żółtko albo kilka orzeszków, chociaż też miałem na to fazę jakiś czas temu i nie ukrywam, że dokładnie nie pamiętam

Co innego "tradycyjna" redukcja, podczas której zaczynasz od zerowego bilansu albo -200/300kcal i stopniowo schodzisz gdy metabolizm zwalnia, a co innego VLCD kiedy bilans jest od razu na ogromnym minusie.

czy ma sens takie wyście z vlcd tzn. leciało 6 tygodni vlcd, teraz wyjście z vlcd przez 3 tygodnie dokładając co tydzień 200 kcal i teraz czy miałoby sens na te 3 tygodnie wychodzenia wrzucić t3 żeby dociąć to jeszcze bardziej ?

ja na 200 przy zbilansowanej mialem slabo, na vlcd bym nawet tego nie tykal, ale zeby ktos dojezdzal do prawie 500mcg to pierwsze slysze, forma wiadomo ale tez trzeba organizm szanowac...

kazdy reaguje inaczej na inne dawki, wiadomo ze nie pisalem o walku, ale mnie 200 tak robilo ze zszedlem do 160, na vlcd to bym chyba umarl... jak dla mnie nie jest normalne jesli ktos jest na vlcd i do tego leci prawie 500clenu, to albo towar walek albo nie wiem co powiedziec %-)

2 dzień vlcd. pytanie. Muszę zjadać zakładaną ilość kalorii ? pilnuję się by jeść 1300kcal ale wczoraj zjadłem mniej o 200. Czy to dobrze? Czy muszę mniej więcej po równo rozkładać posiłki czy raz może być to np.szejk białkowy a potem kura z 400g ?

nie warto, zejdź do sensownego poziomu bf, max 13-15% i wtedy myśl o vlcd według mnie, ale to Twoja sprawa wg Galeniko węgli max 30g z warzyw, jak natural to fat 50g, białko 200-300g, osobiście dał bym minimum 2,2g/kg

t.jod zrób tak jak mówileś 500 kcal + areo i obserwujcie sylwetke jak wygląda jeśli mocno podlewa itp, to obetnijcie o 200-400 kcal i powoli wychodźcie

Do zwykłego tuńczyka dodaj przecier + przyprawy bedzie lepiej. Co do sera to poszukaj sera piórko jest w almie 2,7 tłuszczu ma w 100g wszystko rozchodzi sie o makroskładniki masz sie zmieścić B 200 W 30 T do 50g coś ok 1200kcl Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2015-04-13 12:32:47

Jak byście polecili wyjść z vlcd? Zostać na takich samych B i T i dodawać np. 200 kcal/tydz. Z wegli? Czy na vlcd wskazane jest cardio? Niektorzy mowia, ze albo wcale, albo niska intensywność, jak się do tego odniesiecie? Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2015-06-26 13:22:36

[...] teraz vlcd w swieta ladowanie pozniej na tydzien albo 2 dalej vlcd polece zeby woda zeszla i w jakim kierunku pozniej isc zeby dalej waga leciala moge co tydzien dodawac po 200 kcal bo szczerze to moja pierwsza redukcja tak na powaznie i chcialbym zeby wszystko bylo dopiete na ostatni guzik chodzi mi bardziej jak zejsc pozniej z vlcd zeby dalej [...]

[...] teraz vlcd w swieta ladowanie pozniej na tydzien albo 2 dalej vlcd polece zeby woda zeszla i w jakim kierunku pozniej isc zeby dalej waga leciala moge co tydzien dodawac po 200 kcal bo szczerze to moja pierwsza redukcja tak na powaznie i chcialbym zeby wszystko bylo dopiete na ostatni guzik chodzi mi bardziej jak zejsc pozniej z vlcd zeby dalej [...]

Narazie zrobie po swojemu 150-200 ww I sporo cardio bo ostatnio sie wkrecilem w Ta kadycje. Jeszcze basen po nowym roku dojdzie I niego w terenie jak sniegu nie bedzie. Vlc dam jak bede mial zastoj I zmniejsze aeroby wtedy. Tez bedzie T3 I eca.

[...] węglach (będzie może jakieś 30 g ed - 3 małe ziemniaki i 1 kromka żytniego chleba przed snem), za to tłuszcze trzymam na poziomie 100 g ed, a białko na poziomie około 200 g, przy dzisiejszej wadze 96,6 kg. Nie jest to tak męczące, a zalety, typu: brak wzdęć, płaski brzuch, zachowane PS Pytanie do praktyków vlcd: wczoraj miałem przez cały [...]

[...] 2tyg bez żadnego ładowania, tylko w soboty pozwalałem sobie na dojście do 3tyś kcal z płatków śniadaniowych i omleta z masłem orzechowym, później przeplatanka 2-3dni vlcd 1200-1500kcal i jeden dzień 3tyś, wszystko w systemie IF do max 4h okna,podkład 250 cypio+200 tren E cybera pon-czw, zaczynałem ze 105kg, aktualnie 86-7kg(186cm) zależnie od [...]

Będzie słabo, ale nie padniesz. Mi kofeina pomaga 200 mg co 3-4h

U mnie naładowaniu najlepiej się sprawdzają jajka faszerowane łososiem na 10 takich jajek XL z wolnego wybiegu daje 200 g łososia wędzonego małą cebulke a majonezu i soli można dowalić w opór %-) fatu i kalorii w uuj a bez węgli

[...] owsianych 2 łyżki otrębów pszennych 2 łyżki otrębów żytnich (jeśli nie znajdziesz możesz je zastąpić 2 łyżkami otrębów pszennych lub owsianych) 3 surowe jajka 1 kostka 200 gramowa kostka chudego białego sera 1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej 1/2 łyżeczka soli dowolne przyprawy Czas przygotowania: ok 90 minut Koszt: [...]

[...] pytanie czy może tak być B 185 W 20 T 20 przy wadze 92 Jak najbardziej pytanie na miejscu Ja lecę na podobnych makro i jest bardzo dobrze Co do głodu, uczucie to towarzyszy mi ciągle, ale bez problemu go zwalczam. Informacyjnie: przed treningiem daję 18 mg yoszki i 200 mg kofy i efekt bdb Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-04-28 11:26:00

[...] mozolnie - nie wiem czy to nie sprawa wybitego estro. Miał z was ktoś sytuację, że dopiero po zbiciu e2 smalec z tych rejonów w końcu zaczął schodzić ? Testa też specjalnie zmniejszyłem z 500 mg week do 200 mg c5d i sylwetka się poprawiła...chyba (może kwestia czasu na vlcd) Tiromel 50 mcg. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-29 01:47:50