200

Jak ja "lubię" ten system zbilansowanej diety. Jeść na kalorie, godziny, czas ;-) Gratuluję 200 dni wytrzymania w tym reżimie. Jakby Ci się znudziło pamiętaj że są inne opcje ;-) Soga za wytrwałość :-) 3kg szybko poleci ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-10-20 12:13:28

masakra 200 dni celibatu kulinarnego;-) gratulacje

Co to jest 200 dni diety, jak wczesniej 2000 spedzilo sie na zbieraniu balastu ;)

[...] jak narazie mogę wpisać do zaliczonych ewentów( choć wielu stwierdzi że bf 12% to żadne osiągniecie)}:-( d) napisałem tamto powyżej bo czuć od Ciebie euforie pomimo przeszło 200 dni redu. nie dogryzam, nie rozgrzeszam ale pisze co może być. bo dopóki jakoś idzie to jest fajnie, puki są rezultaty każdy leci w przód właśnie na adrenalinie. gorzej [...]

[...] że decyzja jest uzasadniona. Było o tym stronę lub dwie wcześniej. Droga do masy: no właśnie, nie mówimy o agresywnej masie, że jem co widzę. U mnie na początku to dodanie 200-300kcal, głównie z ww i z tłuszczy. To nie przejście z 1800kcal na 4000kcal. Argumenty Twoje są uzasadnione, ale chyba do mojej sytuacji nie bardzo pasują :) Ja ufam [...]

[...] czy każdy dzień będę w stanie zrealizować co do godziny i do minuty, bo z tym różnie jest ze względu na obowiązki, ale będę się starał. Zaczynam od lekkiego reversu, 200-300kcal up - gównie węgle i tłuszcze. Oczywiście wszystko na IFie. Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Okno: 13:00 - 22:00 3 posiłki w ciągu dnia. Wynika z tego, że: DT: [...]

[...] Nie jest dobrze. Kondycja zapadła w sen zimowy :) Ciągle się zastanawiam, jak to możliwe, że moja żona potrafi wkręcić serce na 200 uderzeń :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/6nNAnL.png W niedziele pospałem do 11 rano, więc w nocy na poniedziałek zasnąć nie mogłem. Usnąłem około 2am. [...]

Tak liczac zapotrzebowanie, szczegolnie w przypadku redukcji, masy itp gdy operujecie pomijalnymi wrecz wartosciami zmian - 200, 300, 500 kcal - trzeba pamietac o EPOC. Trening pochlaniajacy 1000 kcal, w zaleznosci od PTE - bedzie mial EPOC na poziomie od kilku do nawet 30% - co moze oznaczac kolejne 300 kcal dodatkowo zuzyte przez organizm w [...]

[...] na poziomie 14% 3. Dla ciezkiej pracy w srodowisku beztlenowym, startow w zawodach na krotkich dystansach, gdzie PTE wynosi powyzej 5 a szczytowy EPOC szybuje powyzej 200 - smialo przyjmuj 21 % dodatkowego zuzycia energii po treningu - z tytulu jego odbycia, ale juz np dla 35 minutowego biegu w calosci w strefie beztlenowej, bedzie to [...]

Później zobaczę twój dziennik, bo narazie wszystko chaotycznie piszę, ale niedawno wróciłem i zasiadłem do komputera. Jeszcze dodam, że przy tych 200 ww (ok 35%) czuje się mega najedzony

miałem chyba podobny problem (już po odstawieniu chipsów, napojów gazowanych itp) że jedząc zdrowe jedzenie przy deficycie kalorycznym 200/300kcal nie byłem w stanie tyle w stanie zjeść- ale z pomocą przychodzącą orzechy- moje źródło tłuszczu które jest bardzo kaloryczne.

Zauważyłem właśnie.. będę się starał te 180-200 białka i 230-250ww jednak trzymać, teraz trochę odwrotnie wychodzi. Jutro na spokojnie sobie policze. Co do kosztów to jakieś 70zł na 3 dni wychodzi, ale to zależy od dnia. Szkoda wyrzucić te 150g kury a ze sobą nie zabiorę %-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-05 18:02:51

Dzień 19 podsumowanie Dzisiaj trening siłowy + sporo ruchu. Upiekłem sobie pizzę i pozwoliłem na te 150-200 kcal więcej niż zakładałem. Makroskładniki starałem się dokładnie bo zjem jakieś 2/3 tej całej pizzy. Chociaż te 2600 kcal przy wadze 88,8kg i większej aktywności tak źle nei wygląda ;-) [...]

[...] robiłem sobie rachunek.. ostatnie 4 dni były głównie leżeniem i jedzeniem nie do końca satysfakcjonujących produktów. Oczywiście od tamtego poniedziałku dodałem jeszcze 200-250kcal do mojego jadłospisu. Więc z wyniku 87,5-88 byłbym bardzo zadowolony. Szybka zmiana stroju w szatni, potwierdzenie jutrzejszej rozmowy z dietetykiem i wreszcie [...]

To na węglach ~200 i to czystych jesteś wzdęty? Ja się czuję całkiem nieźle. Gorzej było jak na rotacji w DT miałem pod 400 i na siłę wrzucałem nawet jakieś proste, byleby podbić. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-15 07:37:51

[...] DNT <2050kcal (- 185kcal) DT <2450kcal (- 550kcal) Rozkład tygodniowy: Łącznie 3x DT 4x DNT - 2390 kcal (wychodzi -341,4,6kcal na dzień) Makroskładniki: W DT węglowodany <200 białko 2-2,5g/kg W DNT węglowodany nisko myślę tak <130 zależy co będę miał pod ręką, białko jak DT Sprawdzenie: Przy wybraniu opcji 3x siłowo 45minut i 3x cardio 40minut [...]

a ten dom poszedł za 80 tyś w końcu, już o ntego właściciela, a sama działka tam warta jest ze 200 tysięcy, sprzedali za bezcen

[...] mięśni: 43,1 kg masa kości: 2,3 kg BMI: 21,1 Zapotrzebowanie kcal: 2515 ( %-) ) Wiek metaboliczny: 12 Zawartość wody: 58% Ponoć by zbudować mięśnie powinnam dodać jeszcze 200-300 kcal do tych 2515... Ha ha. A ja mam problem dobić do 1900... @-| Nie mam pomysłu na jedzenie. W kółko kasze, kurze/indycze cyce, jaja, czasem jakaś rybka... A w [...]

[...] wiem pisalam juz, ze od 7 wrzesnia zero slodyczy i sie tego trzymam. z redukcja nie mam zadnych 'terminow' z wegli jem teraz (w kolejnosci w ciagu dnia): 1: chleb+owies+mleko200ml+ czasami owoce ok.300-500g 2, 3: ryz/kasza/makaron raz/chleb 4: soczewica itp. 5 i 6: bez wegli (ew. odrobina soczewicy do 5-tego i twarog na noc) + owoc 200-300g tuz [...]

seteczka kochana to jest za glupie mysli, a nie za ciastko.... za ciastko bedzie 200