200

siad 260 275 -280 lawka 180 200 -210 ciag 280 300 -310 waga 81,9kg 1szy w 82,5 ... 3ci w open zaraz filmy wrzuce

PONIEDZIAŁEK, 31.01.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min siad 170/5 bandaze 200/2 ; 220/5 milo zaskoczony ŚRODA, 2.02.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min lawka lokcie szeroko 130/8 lawka 130/8 waski 115/8 skos w gore 70/8,8 do tego bajseps i wymachy no juz czuje moc w skosie PIĄTEK, 4.02.11, godz. 17:30, czas trwania 2h ciag 220/5 kostium [...]

PONIEDZIAŁEK, 14.02.11, godz. 17:00, czas trwania 2h30min siad 180/5 bandaze 200/1; 220/1 ; 240/1 ; 260/0 dwuglowe na maszynie 4x 8powtorzen nie poszlo, ale za 2tyg pojdzie przerwa od silki byla bo wyjazd mialem, a silka byla tak, ze wiosla + atlas bez obciazenia ŚRODA, 16.02.11, godz. 17:00, czas trwania 1h30min lawka 150/3 ; 160/1+,1 skos w [...]

PIĄTEK, 18.02.11, godz. 17:30, czas trwania 2h ciag 230/3 kaftan 260/1 ; 280/3+ klasyk 180/5 ; 200/3 ; 220/1 ; 240/1 nie ma tragedii ... ale bedzie lepiej 280kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=7TH2G-T1Gjw 240kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=3VtWYJfSJdM

PONIEDZIAŁEK, 28.02.11, godz. 18:00, czas trwania 2h siad 200/5 dwuglowe na maszynie 4 serie po 6powtorzen zadowolony z siadu ...ale jak widac po czasie o******lania wiecej niz treningu 200kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=3-ggnYXQ3-E Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-02-28 21:33:49

ŚRODA, 02.03.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min lawka 170/2 dociskanie 200/1 ; 210/1 ; 220/1 ; 230/1 bajseps + wymachy na barki 3 serie po 8powt zadowolony 170kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=9puzGNWGBRI 230kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=kzuJADLDTAc

PIATEK, 18.03.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 200/5,5 siad sztanga na kapturach 145/5,5 wszystko lekko 900 nigdy nie bedzie... wiesz dlaczego

PIATEK, 22.04.11, godz. 15:30, czas trwania 2h ciag 250/5 siad sztanga wysoko 200/1 ; 210/1 ; 220/1 nie ma lipy i ****a nie jestem aparat mi sie chyba psuje bo przy nagrywaniu w HD robi przeskoki :/ ujowo to wyglada no i lipa bo w 220 cos mnie prawy dwuglowy zabolal ... mam nadzieje, ze za tydzien bedzie juz ok 250kg x5 [...]

[...] dzisiaj poszedlem na silke pierwszy raz od tygodnia i zrobilem (bez pasa i magnezji): 180/1 siad ze sztanga wysoko ... w sumie lekko, ale bez pasa nie szedlem wiecej 200/1 ; 180/5 ciag klasyk ... tak dla zabawy ... chcialem i 210, ale z lapy by wypadlo ;-( 140/5,5,5 lawka teraz juz bede regularnie trenowal, ale nie wiem jak bedzie z [...]

[...] 2012 wazyc 85kg na normalnej definicji i robic w TS RAW 230 - 170 - 270 wiecej mi nie trzeba (chociaz to i tak w uj wiec pewnie sie nie uda ) ale plan minimum to taka forma zeby zawsze byc w stanie zrobic: 200 - 150 - 240(250) mysle, ze realne, ale zobaczymy ile h w tyg bede pracowal Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-08-20 19:21:22

ŚRODA, 31.08.2011, godz. 18:30, czas trwania 30min lawka 115/5,5,5,5 triceps na wyciagu x/8,8,8 ok PIĄTEK, 2.09.2011, godz. 18:30, czas trwania 30min ciag 190/5 ; 200/5,5 wioslo x/8,8,8 bardzo lekko bedzie dobrze cos tak czuje

PONIEDZIAŁEK, 10.10.11, godz. 18:00, czas trwania 1h15min, waga 84,0kg siad 200/2 suwnica 120/8,8,8,8 biceps 17/8,8,8,8,8,8 mialem zaczac nowa metode, ale czulem, ze dzisiaj bedzie dobrze ... to poszedlem zakonczenie starej 200kg x2 czyli plan optimum wykonany Za tydzien zaczynam od 147,5kg

[...] dodalem objetosci i wiecej dodatkowych. Trzeba przymasowac ;-) waga przed treningiem 88kg ... ale w stroju treningowym + butach ;-) ciagi w piatek 180/5,5 ; 190/5,5 ; 200/5,5 - rozruch (po 6tyg przerwy od sumo) siady ostatnio 140/5,5 ; 160/5,5 ; 170/5,5 ; 180/5,5 (2gi tydzien) lawka dzisiaj 147,5/5 ; 150/5 ; 152,5/5 filmy z lawki: 150x5 [...]

dzisiaj ciagi: 200/5 ; 210/5 ; 220/5 ; 230/5 230kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=uD-WEREzgGg powoli do przodu ;-)

dzisiaj siady: 180/5 ; 190/5,5 do tego suwnica do 200/6 brzuch kilka serii ;-) 190kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=gM_ho66tgoc jak widac siadam mocno asekuracyjnie i raczej w wiekszosci nie bylo glebokosci (coz, dopiero 3ci trening po kontuzji, ale bedzie lepiej ;-) )

Jest MOC. Wl ze sporym zapasem, sądzę, że 200 już tuż tuż.

wczoraj zrobilem siady: 180/3 ; 190/3 ; 200/3 ; 210/3 ; 220/1,0 film z 220kg: http://www.youtube.com/watch?v=NXLcbi6fdqQ nie mam czachy do siadow i nie mam techniki :/ kazde powtorzenie jest inne :/ do 220 podszedlem bez koncentarcji i wiary w to %-) musze zlapac ruch to wtedy moze cos ze mnie bedzie ;-) dzisiaj lawka: 170/3,3,3 ostatnia seria juz [...]

200 już masz na ławie. :-))

kvrwa wl kozak w choy celujesz wlasnie 200 czy wiecej?

"curva ile tam jest?!" "170" z wyraźnym zaprzeczeniem w głosie : " w chuy" %-) Dobrze idziesz, 200 wejdzie, masz dobre przełożenie siłowe?