200

[...] przy 100ce na budziku. Przed chwilą 55 z biegu poszło i to hantlem(co przy tak pospinanych barach jak moje, ma kolosalne znaczenie) ale z blokadą a'la ojan ;-) Kabo przypomniał mnie o tym 20*200, poszperałem w starych filmach i jakby to powiedzieć, nie wydaje mnie się %-) Najbliżej znalazłem 7kę :-( https://m.youtube.com/watch?v=7c6CmMLa7VU

[...] Przed chwilą 55 z biegu poszło i to hantlem(co przy tak pospinanych barach jak moje, ma kolosalne znaczenie) ale z blokadą a'la ojan ;-) Kabo przypomniał mnie o tym 20*200, poszperałem w starych filmach i jakby to powiedzieć, nie wydaje mnie się %-) Najbliżej znalazłem 7kę :-( https://m.youtube.com/watch?v=7c6CmMLa7VU ja pier****, z kim ja [...]

[...] ;-) Update tygodniowy: -2kg i -2cm w bencloku. Spadam na wczorajszy trening, nie było jak za późno wróciłem. Ajazy, to my co tydzień mamy zmieniać 1rm? Dziwne trochę. Ja po staremu wolę, czyli Są 170 Front 120 Ławka 140 chociaż ciężko szło ale spróbuję z normalnymi przerwami MC 200 MP 80 Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-09-08 11:31:39

A najważniejsze, Ajazy Od ilu wyliczasz procenty do MC? Może jakiś mały adjustment byśmy popełnili? Tak jak podałeś, od 200..zostańmy na tym do końca , ok? Jeszcze kilka tygodni. Chyba, że chcesz koniecznie, to podaj to, co wciągniesz na chwile obecną, nie ma sprawy:)

U mnie ćwiartki raczej nie będzie - głowa nie pozwoli. Celuję w 240 + 210 + 135 czyli w sumie 585kg. Z wilksem to da jakieś 326.2 Tobie przy wadze 105kg wystarczy 546kg więc jeśli w siadzie zrobisz 200, w MC z 240 to na ławce nie możesz wycisnąć więcej niż 106 :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-04 19:44:54

[...] obiecuję. Zobaczę jaki będę miał dzień. Jeśli uda się zrobić 240 i poczuję, że były jakieś rezerwy to pomyślę. Muszę jeszcze wypytać ajazego dokładnie czy wszystkie boje robimy jednego dnia i jeśli tak to w jakiej kolejności, jakie przerwy, jaką przyjąć strategię itp. Bo nie chcę się wypruć totalnie na siadzie i później 200 w MC nie zaliczyć.

Tsu, tos mnie pocieszyla teraz ;-) No raczej byśmy nie chcieli, żeby sie coś przemieściło podczas siadów z 200 kg na karku... ale może tylko się potłukłeś;-)

Mi napisałeś AMRAP ale na szczęście z dopiską: 200 x AMRAP (bez przegięć :D ) Ale i tak technika nie powalała. To już chyba takie napięcie przedstartowe

[...] w plecach dzisiejszego poranka, zaatakowałem. Zmieniłem docelowy ciężar jednak(swoją drogą, ja mam nie pokolei we łbie, nastawiałem się cały tydzień na 205, to po zmianie na 200kg wszystkie serie z uśmiechem na ustach poszły czyli rozmów ze sztangą nie było, bo niepotrzebne, dom wariatów) Grunt, że pewność siebie wróciła, w sumie mam wrażenie, że [...]

2*200 Fans jesteś dwa razy silniejszy niż jeszcze wczoraj. Brawo.

MC klasyk bez pasa: 2x8x60,6x100,140,160 Sumo z pasem: 200 x 2 160 8s x 3p 60 sek odp. Zercher 6x20,40,60 80 x 3 85 x 3 90 x 3 100 x 3 105 x 3 Klasyk 140ka szyk i elegancja, chyba się tam nowe szlaki przecierają, 160ka za to średnio. Sumo mega szeroko, zaczynam się zakochiwać w tym ustawieniu. Zercher; o niebo lepsze to niż fronty, ale żeby super [...]

coś jest zyebane z tym wzorem bo w każdym przypadku jak podstawiłem BW=100 i result odpowiednio 800 dla 3lift lub 200 dla bench to wychodzi na minusie konkretnie licznik wychodzi na minusie

Do pięknych spraw ;-) Plecy na szybko. W rackpullu dałem bloki pod stopy i jak to w życiu, bez niespodzianek, każdy centymetr robi różnicę ;-) Wiosło 10*60,80,100,100,3*120,1*140 Rack pull 3*140,160,180,200 Drążek 3*5 Bice łamaną 3*8*45 Zmieniony przez - fanss w dniu 13/02/2019 17:46:56

[...] w trzech seriach z 60ką. Miodzio, grała sztanga na górze znak, że talerze miały dobrą prędkość w każdym powtórzeniu. No to setka na 10, to samo. To jedziem MC:3*140,1*170,1*200,1*230 Ta ostatnia wyszła z wózkiem, ale to przeze mnie. Oderwała się od podłogi tak lekko, że prawie parksknąłem śmiechem, wybiło mnie to na tyle, że redukcja do jedynki [...]

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. Gratualacje%-)

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. Gratualacje%-)

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. Gratualacje%-)

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. Gratualacje%-)

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. Gratualacje%-) /SFD/2019/2/27/646fc85eb8cc4cb991b7b6853fb87810.jpg

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. A teeraz popatrzmy w tabele. Gratualacje%-) /SFD/2019/2/27/2d9919b105fd4349a9e2f8413bde938b.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-27 20:40:47