200

[...] o niego, dziś ktoś cały pierwszy tor na bieżni pięknie oczyścił i z bieganiem nie było takich problemów jak ostatnio zrobiłem 2 okrążenia więcej niż wczoraj czyli 12 kółek (200m biegu/100m marszu) w sumie 3200 metrów biegu podczas biegania w okolicach 6/7 okrążenia czułem że już powoli brakuję sił, ale byłem tak nakręcony, że biegłem dalej pod [...]

[...] dla jednego kółeczka mam w miarę dobre (około 3 minuty/okrążenie), wczoraj biegała jakaś dziewczyna i mieliśmy takie samo tempo (ona cały czas biegła, ja robiłem swoje 200/100) anty/anty - te aero po treningu co robiłem w cyklu którym skończyłem czyli FBW 5x5 były bardzo często po treningu po którym, miałem problemy z dojściem do domu, [...]

dzień 137 / 2013-02-15 piątek regeneracja - dzień 13 waga - 101,3kg* waga znów spadła w ramach aerobów bieganie powtórzyłem wynik ze środy czyli 15 kółek (200m biegu/100m marszu) w sumie 4000 metrów biegu dziś podczas biegania stosowałem patent chungi'ego ("wiesz z tym bieganiem kiedys kolega spec od biegania nauczał mnie ,Żeby nie obciazac kolan [...]

[...] http://imageshack.us/a/img252/606/bhotel0041.jpg http://imageshack.us/a/img213/1518/bhotel0054.jpg http://imageshack.us/a/img200/1576/bhotel0032.jpg http://imageshack.us/a/img191/4125/bhotel0002.jpg http://imageshack.us/a/img189/9551/bhotel0091.jpg http://imageshack.us/a/img152/7324/bhotel0039.jpg [...]

[...] orbitreku uwielbiałem Tabatę. Nawet na rowerze i w sprincie nie jesteś w stanie tak się odpalić z miejsca jak na orbitreku. 4 minuty i wyjesz z bólu, ale potem marszobiegi 200/100 nie robią żadnego wrażenia :) po treningu niesamowicie czuję ból w barkach - tutaj było bardzo dobrze Jest ból i ból. Nie każdy cieszy. Ostatnio mam problem z [...]

[...] korekty, cały cykl w okolicach 40 dni do tej pory było DT = 2550 b/w/t = 165/55/330 DNT = 2400 b/w/t = 165/55/300 będzie DT = 2720 b/w/t = 218/90/244 DNT = 2570 b/w/t = 200/90/227 czyli idzie więcej kcal, ale związane są one ze zwiększoną ilością białka kcal z węgli + tłuszcze są na podobnym poziomie co w poprzedni cyklu do tego idzie: - [...]

[...] no i sporo więcej białka Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie :-) Same aeroby łykną 200-300 kcal. A gdzie siłownia? Jednocześnie ładujesz się potężnie białkiem. Wiem, że trochę głosów się odezwie w obronie protein, ale przy redukcji to trochę próba zjedzenia [...]

Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie :-) Same aeroby łykną 200-300 kcal. A gdzie siłownia? Jednocześnie ładujesz się potężnie białkiem. Wiem, że trochę głosów się odezwie w obronie protein, ale przy redukcji to trochę próba zjedzenia ciastka i posiadania [...]

Gdybys sie zdecydowal, to takie cos moge Ci kupic w Niemczech za 49 euro. Kupuje sie to w aptece. Do Polski jezdzi ktos ode mnie co tydzien praktycznie, wiec koszta przesylki tylko tyle co w Polsce do Ciebie - zamkniesz sie z caloscia w 200 zl - a to juz spora roznica :)

Kuba, tez mysle o takiej wadze. Modele Tanity mozna kupic za 80 euro i za 200. Czy masz wiedze o tych modelach, czy warto przeplacac, co wybrac ?

2013-05-06 poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 29 waga - 92,5 waga - po wczorajszym winku efekt na wadze natychmiastowy, powiększyło ono bilans o minimum 200-250kcal z węgli prostych, które prawdopodobnie przytrzymały wodę - 0,5kg w górę dieta - wg założeń - szczegóły -> link od 2-3 dni przestało mnie męczyć ssanie w żołądku, nie wiem czy to dobrze [...]

[...] wcześniej tłuszcz w kg na dzień dzisiejszy jest równy 16,8kg, bardzo fajnie spada wyniki wszystkich 3 analiz http://imageshack.us/a/img24/3184/miniggn.jpg w tabelkach http://imageshack.us/a/img20/9229/analizm.jpg a oto moja zapiekaneczka }:-( http://imageshack.us/a/img801/200/20130513151551.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-13 21:05:20

[...] 4 drugi fragment linii czerwonej - cykl 5 trzeci fragment linii czerwonej - cykl 6 (dopiero się zaczyna) obszar podświetlony na zielono - błąd w diecie, zbyt duży bilans o 200-300kcal (szczegóły w dzienniku), docelowo wyrzuciłem z diety jabłka i zaczęło spadać http://img18.imageshack.us/img18/556/wagaz.jpg jeśli utrzymałbym linie trendu ze [...]

opóźnia się budowa tak dobrze zapowiadająca się siłowni na dworze którą budują mi pod nosem (200-300 metrów od mojego bloku) http://stalowemiasto.pl/artykuly/artykuly.php?mode=pokaz&id=29572 pogrzebałem trochę w necie i znalazłem dokumentację co ma tam być ciekawego, ciężko z tych opisów w 100% rozszyfrować, ale zapowiada się ciekawie, a jak [...]

[...] Max dotyczy danego zaplanowanego odcinka ,czyli np 100 m-(pewnie czas bedzie w granicach 15-20-25 sek w zależności od formy)tu średnia prędkość bedzie wyższa niz przy 200-300 m,gdzie czas bedzie wynosił ok 30-50 sek a nawet dłużej(tu już trzeba mieć świetna kondycje-bardzo taka odległośc meczy ...) Oczywiście też w zależności od kondycji i [...]

[...] jednym z najwyższych w szkole a teraz koledzy córek sa w wiekszości wyżsi ode mnie. Podobnie z kulturystami-do swojej grupy wiekowej sa najcześciej średniego wzrostu ale 190-200 cm gości też troche wychodzi i też wygladają rewelacyjnie przy stosunkowo niewielkiej wadze.Gość na zdjęciu ma 190 i waży ok 90 kg kolejne zdjecie-Piotrek w Sapri [...]

[...] mocno zwolnić z tempem aeroby wieczorne zrobiłem rowerek w tempie aerobowym 30 minut dziś zrobiłem placka jako posiłek poranny na 2 dni, ale dziś zamiast robić je na patelni na oleju - gdzie szło go dość sporo i psuł mi on trochę bilans, upiekłem go w piekarniku w silikonie (20minut, temp 200 stopni) http://imageshack.us/a/img842/4736/1dzq.jpg

[...] prawo? Osądźcie sami: na każdy posiłek wypijałem kubek roztopionego smalcu wieprzowego (czasem z oregano, bazylią) i jadłem kawał niesolonego mięsa (4 x 150 g, a potem 4 x 200-250 g) Warzywa symbolicznie do trzech pierwszy posiłków (maks 60 g węgli z pomidorów, sałaty, rzodkiewki) Do tego 5-6 litrów wody niegazowanej dziennie. Co przeżyłem to [...]

[...] grzmota. Sluzbowym 1100km do domu robie na okolo 100 litrach paliwa, wazy 1450kg bez pasazerow i ladunku. Prywatny wazy 1430, ostatnio spalil mi na tej samej trasie prawie 200 litrow. Jezdze zwykle ze srednia na tej trasie 150,160 km/h. Sprawnosc sie klania. Do czego zmierzam ? Ano, pulsometr, lepiej lub gorzej zaprojektowany pod wzgledem [...]

[...]    Waga             89,6            Waga tłuszczu             10,8            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 351           Dieta             3 200           Bilans             -151         DIETA / SUPLE bilans na poziomie około 3200 kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem [...]