200

KOMPILACJA: 90dni w 9minut ! z ponad 200 filmów wybrane kilka i sklecone w krótkie podsumowanie a wyglądało to tak: http://www.youtube.com/watch?v=MZaR6KxXfjs pozdrawiam! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-28 00:32:05 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-28 00:32:44

corleone - możliwe, że tak będę robił. Takie "ułomne" low carb. 200-250g węgli w DT, max 200g w dNT i jazda aero do tego i git a "redukcyjny" miesiąc to dodatkowo -50%kcal+ tabata

Tydzien 1 dzień 2 Drugi dzien zmagań, po wczorajszym treningu, czuję uda i pupę, ale też łopatki Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b86ad2aa54e440db009bad3eb5689fa.png BTW 150/60/200 warzywa: pomidor, ogórki kiszone, brokuł, pekinka napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3, kawa x1 suplementy: wiesiołek, magnez, kombucha trening [...]

[...] dałam rady sie ubrać %-) i jeszcze te podciągnięcia - staram sie nie wchodzic do garderoby, żeby na drażek nie wpaść :)) Tydzień 1 dzień 3 dzis DNT miska czysta BTW 150/60/200 warzywa: pomidor, papryka czerwona, papryka żólta, brokuł napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: wiesiołek, aspargin, kombucha mam swojskie mleko, przerabiam na [...]

Tydzien 1 dzień 4 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39944ffdca07440bb77cbfb16289a082.png BTW 150/60/200 warzywa: papryka zółta, ogórki kiszone, sałata napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: life energgy x2 omega3 2x2 l-carnityna x2 aspargin x1 kombucha trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c272e79ced04f898458c22c01cd8f8c.jpg opis treningu 1. wziełam [...]

[...] nie działa kojąco ta maść końska - (smaruje się dwa razy dziennie) - bo trening był ostry i ból podczas treningu też wielki ! Tydzien 1 dzien 5 DNT miska czysta BTW 150/60/200 dziś zjadłam ziemniaki ze swojskim kwaśnym mlekiem do obiadu, bez skwarek, bo nie zdążyłam ich już usmażyć :) tego mi się chciało już od dawna - zjadłam do tego rybę i [...]

a to zostane przy cyrklu ;) dziś DNT BTW 150/60/200 obiad u mamusi, ale miska czysta, wpadła tylko lampka wina półwytrawnego ;-) warzywa: pomidor, sałata lodowa, kiełki brokuła, papryka napoje: 3 litry wody, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 omega3 - 2x2 L-carnityna x2 dzis mocno czuję uda i przyszedł [...]

[...] to juz ledwo w góre sie podnosiłam, ale spróbuje jeszcze podnieść troche ciężar na kolejnym treningu na koniec rozciągnięcie porządne, aero brak miska czysta BTW 150/60/200 warzywa: sałata lodowa, kiełki brokuła, pomidor, ogórki kiszone, kalafior, buraki napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 [...]

[...] :)) Ania poślę Ci jutro filmik, zobacz na to -shoulder box podniosłam o 1 kilo, jeny, ale pali, ostatnia seria niedokończona, bo myslałam, że mi ręce urwie miska BTW 150/60/200 czysto warzywa: sałata lodowa, kiełki brokuła, kalafior, papryka żółta napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: life energgy - x2 omega3 - x2 L-carnityna x2 [...]

Tydzien 2 dzien 10 Dzien bez treningu, rozciągam bolące ramiona i łopatki po wczorajszym podciągnięć -3 miska czysta BTW 15/60/200 warzywa: papryka, pomidor, kalafior, buraki napoje: woda 2 litry, pokrzywa x2 suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 omega3 - 2x2 L-carnityna x1 [...]

[...] momentach czułam ból w kolanach, pewnie nie powinnam - pompki męskie - jest lepiej niz ostatnio :) - aero niestety bez szans, ledwo do szatni doszłam miska BTW 15/60/200 w misce przegięłam dziś z tłuszczami, strasznie mnie zwiodły orzechy ;-) warzywa: kalafior, pieczarki, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda 3 l, pokrzywa x3, herbata [...]

[...] schodziłam okrakiem, trzymając sie za nogi - było mi niedobrze podciągnięć - 1 - zapomniałam dziś o nich Aniu wyśle filmiki z suwnicy, uginania i pompek miska BTW 150/60/200 warzywa: papryka czerwona, pomidor, kapusta biała napoje: woda 2,5 litra, kawa x1, pokrzywa x3 suple: omega 3 2x2 life energgy 2x1 l-carnityna x2 aspragin x2 kombucha [...]

[...] dobicie jest, szczególnie przy wznosach sił brakuje cały trening zrobiłam dzis w 88 minut miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/429eed65519f4df6be8dbecd5f113626.png czysta BTW 150/60/200 warzywa: kalafior, sałata, papryka, pomidor, ogórek napoje, woda 3 litry, pokrzywa x2, kawa suple: aspargin x2, kombucha, lif energgy x2, l-carnityna x2 omega 3 2x2 [...]

Tydzien 3 dzien 21 DNT miska 150/60/200 warzywa: pomidor, ogórek, buraki, sałata napoje: woda 2 litrey, pokrzywa x2, kawa suple: aspargin x2, kombucha, omega 3 2x2, life energgy x2, l-carnityna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc67350fd3f5474c967ce57fb8758b13.png

[...] jakby słabsze miałam, żeby sztangę utrzymać - i w tym ćwiczeniu czuje własnie nierozciągnięte ścięgno pod prawym półdupkiem na koniec rozciąganie miska czysta BTW 150/60/200 warzywa: ogórki kiszone, pomidor, kapusta kiszona swoja :) napoje: woda 2,5 litra, pokrzywax2, zielonax1, kawax1 suple:, aspargin x2, kombucha, life energgy x2, [...]

[...] z tym samym cięzarem, 1 sztabka więcej to +10 kg więc tu progresu nie będzie, zreszta i tak w powtórzeniach jeszcze kiepsko pompki mnie dzis rozwaliły, miska BTW 150/60/200 warzywa: pomidory, rzodkiewki, kiszona kapusta, sałata napoje: woda 3 litry, kawa x1, pokrzywa x2 suple: aspargin x2, kombucha, life energgy x2, l-carnityna x2, omega 3 [...]

[...] że chleb w domu rośnie %-) byłam cała mokra, jak zwykle podczas tego treningu nie powiem jest niezły, szczególnie pierwszy i trzeci obwód ;-) miska czysta 150/60/200 Ania czy ja mogę łyżkę majonezu kieleckiego ? zrobiłam szubę - taka sałatkę z burakami i śledziami, mam wielką ochotę na nią, ale przez ten majonez to troche nie wiem czy [...]

[...] nauce ze stresa nie nagrałam filmu dla Rudej 5. HIIT - zapomniałam już ile to powietrza z człowieka wysysa :-D ale lubie to ! miska - póki co bez zmian czyli dalej 150/60/200 warzywa: brokuły, sałata lodowa, ogórki kiszone, pomidory napoje: 3,5 litra wody, pokrzywa x3, owocowa herbata x1 suple: witamina b complex x3, aspargin x2, omega 3 2x2, [...]

Tydzien 6 dzień 37 DNT miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6917a6d540342fdb65ad5123dee542c.png warzywa: brokuły, salata lodowa, kiełki brokuła, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata, rumianek suplementy:witamina b comlex, kombucha omega 3 2x2 life energgy x1 colagen 5g x1 przyszły suplementy od sponsora :) [...]

[...] pot z czoła nie lada to wyczyn, moja kondycja zapuszczona nie wiem co oznacza RPM przy wskaźnikach na czytniku- trzymałam go pomiędzy 72-80 poziom 6 miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95d3dd77fb394fe88c86353555b72e93.png warzywa: sałata lodowa, kiełki brokuła, pomidory napoje: woda 4 litry, pokrzywa x2 suplementy: rano - collagen [...]