200

I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Cebula 76 Oliwa z oliwek 7 Pieczarka uprawna, świeża 70 ser gouda 50 g . .II odzywka jablko 100 g III Mąka żytnia, typ 2000 40 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 98 Migdały 40 Jabłko 80 [...]

[...] mięsnie i skóre jak siedze starosc nie radość. DZISIEJSZA DIETA: PORAZKA ODINEK MNIE UKATRUPI DIETA: DZIS MIALBY BYC NISKIE WEGEL 60 GRAM A BYLO: I OMLET: MAKA RAZOWA TYP 2000 40 GRAM , 2 JAJA , ODZYWKA BIALKOWA, BANAN 50 g, OLIWA 5 g II 2 JAJKA OLIWA 7 g III przedtreningowy : 2 jajka UWAGA TU ZACZYNA SIE TAK ZWANA MASAKRA IV ciastka [...]

[...] ponieważ mam dzien wolny ROZPISKA DIETY- NISKIE WĘGLE I TOST : 2 kromki chleba pelnoziarnistego ser gouda 50 g 1 jajko II mleko 150 g odzywka kokosowa III karkóweczka 200 g cebula 30 g pieczarki 100 g truskawki swieze 100 g, orzechy brazylijskie 27 g oliwa 5 g IV zupa ogórkowa: 50 g karkowki, pieczarki, ogórki kwaszone 300 g marchewka 100 [...]

kochane moje dzieki za wpisy- motywujecie mnie bardziej WKLEJAM DZISIEJSZĄ DIETKĘ: I omlet: Mąka żytnia, typ 2000 50 Jabłko 115 odzywka Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 8 II jajko 60 gram cebula 60 g i zoastal mi omlet z poierwszego posilku bo duzo wyszlo miedzy 2 a 3 posilkiem wypilam odzywke bialkową oraz zjadlam [...]

[...] dzieisjsza dieta: sok swiezo wyciskany z pomaranczy 250 ml jaja 120 g Papryka czerwona 100 g Cebula 100 g kielki fasoli mung 20 g II odzywka 35 g Mąka żytnia, typ 2000 56 g Jaja 120 g . Oliwa z oliwek 11 Orzechy pistacjowe 70 III j.w.- podzielima drugi posilek na dwa . . Fasola mung, kiełki 20 IV sałatka: Mięso z piersi [...]

[...] Węglowodany 58g Wartość ene. 465 Kcal. 3 Posiłek 13:30 Po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż biały 100g Rodzynki suszone 40g Kefir 2% tłuszczu 200 ml Rodzynki suszone 15g Białko 32g Tłuszcze 6g Węglowodany 121g Wartość ene. 678 kcal. 4 Posiłek 17:00 Orzechy włoskie 30g Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] tylko coś tej kury mało. Szamaj porcje po 150 g. 3 Posiłek 13:30 Po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż biały 100g Rodzynki suszone 40g Kefir 2% tłuszczu 200 ml Rodzynki suszone 15g Białko 32g Tłuszcze 6g Węglowodany 121g Wartość ene. 678 kcal. Kefir out, kurczak 150 g. Rodzynki dwa razy policzyłeś? Reszta ok. 4 Posiłek 17:00 [...]

moze on ma taki przelicznik jak jeden moj znajomy podchodzi do mnei i mowi 'co mam sobie kupic do 200 zl' ja mu tam mowie on w tym czasie pocisk: 'ale porobi mnie to bardziej niz x strzalow tescia bo wiesz za 2 stowy to moge go kupic?' koniec dialogu Pit jedziesz dalej ciekawi mnie jak Ci wyjdzie LC

Jak ogólne wrażenia po mini redukcji i ładowaniu? Ja zeżarłem 200 gr ryżu, 750 gr jabłek, 50 gr rodzynek, pół paki cynamonu i jest świetnie Tylko mono nie miałem, muszę sobie zakupić z pół kilo kontrolnie. Wypiłem za to miarkę Storma Za 3-4 godzinki powtórka Oj, czuje że będzie rzeźnia jak mówiłem

[...] To nie żaden konkurs na to kto więcej bo nagród za to nie ma. Co do 400 pompek to przez całą dobę nawet ja gdybym się zawzięła to bym zrobiła a wiem, że chłopaki robią po 200 na dzień dobry czasami .... rób sobie po cichu, ja też nie wpisuję każdej zrobionej pompki.... nie wiem po co od razu taki hejt ... nikt przecież nikogo nie zmusza do [...]

[...] że to się kupy nie trzyma. A rywalizacja jak najbardziej możemy wrzucać co jakiś czas konkretny film na potwierdzenie kto ile i jak być może kogoś zainspirujemy :-) Co Ty na to ? Przestań się wygłupiać i nadymać jak stary ( bo to ja jestem stary)i dawaj tu };-) Pozdrawiam Ps. filmu powyżej nie mogę odtworzyć :-? 1975 + 225 = 2 200 ( 1 015)

3 695 + 200 = 3 895 (620)

4459 + 50 = 4509 ( 200 )

18 921+30=18 951 (310) marnie to wygląda przy tych Waszych tysiącach... 18951+80 (40 dip+40 push ups) = 19031 (200+40dips)

20 451+200=20 651 (3047)

23552 + 200 = 23752 (920)

24490 + 200 = 24 690 (1120)

25 314 + 200 = 25 514 ( 8 027 )

40 655 + 200 = 40 855 (5300)

44 298 + 200 = 44 498 ( 12 865 )