200

Czemu? :C Słyszałem że przy redukcji i robieniu rzeźby taka opcja jest okej. a masz zbudowaną masę mięśniową ? ile trenujesz ? podnosić w martwym 170-200% masy ciały w martwym ciągu? 120% w wyciskaniu ? 150% w przysiadzie? jeśli na te pytania odpowiedź brzmi nie to nawet nie pytaj o takie rzeczy jak super serie

100-200kcal co tydzień się dodaje. Możesz dodać 200 i zobaczysz jak to wyjdzie.

[...] , czy wliczac tez kasze ryze itp? Np 55 g tluszczy to same miesa jaja tluszcze roslinne orzechy , lub 55 g tl razem z produktami z weglami? Wyjdzie wtedy ponad 60g. 3. Jaka nadwyzka na sucha mase? Metabolizm normalny, 100~200 kcal styknie? Na bilansie 0 masa nie idzie. Dzieki za opd Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-07-11 22:25:12

[...] cos koło 3500 kcal, było 3600 ale troche tłuszczu pojawiło sie na brzuchu. co powiecie o poudrzaniu w worek bokserski z 15 minut po każdym treningu , ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zwiększać kalorie w dzien treningowy czy nada trzymać te 3500 i zwiekszyć za jakies półtora tygodnia o 150-200. Bo aktualnie wazę 75kg i 183cm wzrostu. Dzieki za pomoc

mogę np obniżyć węgle do 200 a reszte podbić tłuszczami ?

Witam, uda mi się takie coś, że jak wrócę za tydzień to zacznę z bilansem 2000 kcal i będę co tydzień dodawał 200 kcal, aż wejdę na dodatni bilans? Czy lepiej normalnie zredukować miesiąc obniżając kalorie co tydzień o 100 i zacząć tak na 2300 i po tych powiedzmy 1900-2000 kcal wskoczyć od razu na dodatni bilans ~2800kcal? Zapotrzebowanie około [...]

200 białka 270 wegli 80 tłuszczu to raczej. Chyba lc

czy nadmiar bialka moze powodowac zatrzymanie wody w organizmie i takie jakby obrzmienie ciala ? zwiekszylem bialko ze 120 zwierz do 200 i waga na czzo jest wieksza mimo ze kaloryka jest caly czas taka sama, a sylwetka jakby nabrzmiala od wody. jest to ze soba zalezne ?

czy nadmiar bialka moze powodowac zatrzymanie wody w organizmie i takie jakby obrzmienie ciala ? zwiekszylem bialko ze 120 zwierz do 200 i waga na czzo jest wieksza mimo ze kaloryka jest caly czas taka sama, a sylwetka jakby nabrzmiala od wody. jest to ze soba zalezne ? Zależy czym podbiłeś to białko. Jeśli nabiałem to możliwe. tłuszcze ze [...]

Jak amsz jakieś predyspozycje że np dana paria lepiej się buduje od innych to nawet przy zerze mozesz ją w jakimś stopniu rozbudować, w zero jeszcze chyba nikt tak naprawdę nie trafił bo się aż tak dobrze chyba nie da oszacować, może szię okazać że Twe zero wyliczone ze wzorów tak naprawdę może byc + 200 kcal.

ale jak zje kukurydziane to też mu się nic nie stanie ;) takim tokiem myślenia. można powiedzieć że wszystko można zjeść. Napisałem tylko że się nie nadają jako zamiennik dla owsianych i nie są optymalne pod względem dietetycznym. Jak już je masz to daj je potreningu tam pasują. 200 zł zależy do czego masz dostęp i do jakich cen

2 kapsy dziennie jednej firmy to bedzie miał kaps np 200 mg olimpowskie już mają np 1g czyli w 2 kapsach masz 2*9=18 kalorii, mozna pominąć, chyba że masz tak, tu dziubniesz omege, tu tafelek czekolady, tutaj gryza kebaba zrobisz, u cioci jednego cukierka i tak będziesz dziubał z 15 raz ydziennie to się może uzbierać spora suma.

Zobacz czy na opakowaniu nie ma napisane kaloryczności po ugotowaniu. Bo 100g makaronu po ugotowaniu może mieć ponad 200 bo wodą napuchnie.

[...] ( miesa głównie) należy ważyć i liczyc kcal przed obróbka bo po obróbce traca tylko wode a wartosci makro zostaja, ale jak ma sie sprawa jeśli chodzi o boczek??Np mam 200gr boczku ( dość tłustego) i po smażeniu z patelni odlewam jakieś 2 łyżki stołowe tłuszczu a waga boczku smażonego spada do 150-160 gr . i do tabeli mam wpisac 200 gr czy [...]

[...] ( miesa głównie) należy ważyć i liczyc kcal przed obróbka bo po obróbce traca tylko wode a wartosci makro zostaja, ale jak ma sie sprawa jeśli chodzi o boczek??Np mam 200gr boczku ( dość tłustego) i po smażeniu z patelni odlewam jakieś 2 łyżki stołowe tłuszczu a waga boczku smażonego spada do 150-160 gr . i do tabeli mam wpisac 200 gr czy [...]

na reversie dodałem już prawie 1000kcal, a waga nadal spada... mogę dodawać po 200 tygodniowo ?

Witam mam 16lat 64kg 177cm mój problem polega na tym ze mam mały budżet misięczy na jedzenei czyli 200-250zł + to co mam w domu mój problem polega na tym ze nie wiem w co zainwestować te pieniądze zeby starczyło na cały miesiąc a nie tylko na tydzień ktoś pomoże?/

Ostatnie tygodnie redukcji bylem srednio na -500 kcal. Caly ten tydzień zmniejszylem deficyt do srednio - 200-. Dzis i jutro zejdę na 0 a od poniedzialku chce zacząć masę i będę dawal srednio na +150 kcal i tak przez pierwszy miesiąc .Nastepnie co miesiąc będę zwiekszal kcal o kolejne 150. Czy taka kalkulacja jest dobra? Bo planując masę na 5 [...]

Takie ławki z reguły mają maksymalną masę użytkowania ok 120 kg i nie są przystosowane do większego dodatkowego ciężaru, ławkę normalna już kupisz za około 200 zł.

Pamiętam jak lata temu robiłem detoksykacje organizmu i przy oczyszczaniu wątroby byl cykl picia po 200.ml oleju naraz przez kilka dni.koszmar.hehe. Ale dalem rade Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-01 22:50:29