200

kolega zrobil mi za 200 zl :) takze jak pospawasz sam to wyjdzie taniej .

Tody- kończysz redukcję i dodajesz po prostu 200 kcal co tydzień i obserwujesz organizm. Nie wracałbym od razu "na 0", bo po dłuższym odchudzaniu nieco obniża Ci się metabolizm.

ta 200 :D klatka to moja najslabsza strona :PP

ta 200 :D klatka to moja najslabsza strona :PP To tak jak u mnie :-)

staram sie wbic na leki bilans na + ale jak narazei podbilem kcal o 200 a waga nadal leci

no tak :D ale plan generalnie bede jechal krotko bo jeszcze okoli tygodnia potem chce zrobic 1 raz sile i znowu masa ;D Aktualnie podbilem juz troche ponad 200 kcal i podbijam caly czas narazie waga moze gramowo w gore ale nic wiecej, przez ten miesiac odpuściłem sobie troche nogi, ale na sile i po juz robie spowrotem :) nie chce miec tak wielkich [...]

[...] wznosy bokiem 15 pow wznosy w opadzie 15 pow Brzuch: 4s spięcia z obciążeniem 15 pow unoszenie prostych nóg 15 pow skłony boczne 15 pow dieta 1 Jaja kurze 4 Chleb surówka 200g 2(foto) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 100g surówka 200g 3 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 200g surówka 200g Oliwa z oliwek 10g 4 jajecznica 5 jaj chleb [...]

[...] treningów i aerobów są a skuteczna ( szczególnie na tym poziomie bf% ) jest.Co do wzorów lepiej zawsze dać więcej kcal , jeśli nic nie będzie szło przez tydzien utniesz 100-200 kcal.Lepiej dać więcej na początek żeby nie spowalniać metabolizmu ckd to niepotrzebne katowanie sie , jest dobra do walki z resztkami uporczywego tłuszczu a u ciebie [...]

hmm mój kumpel zrobił podobnie, teraz na cykl mu idzie po 150-200 mety ale kazdy robi jak chce, w tym przypadku jestem za Miętkim.

akurat rano wstane to bedzie 200 pare

mam pomysl jestesmy we dwóch to cisniemy do 200 i ja zwijam nagrode i jestesmy razem zadowoleni:D

dobra ja spadam :P odezwę się bliżej 200 :D

znaczy 200

ale wsztrzymam sie do 200 strony :-D

[...] ilość była tak znikoma że mogę zrzucić winę na zbyt krótkie mieszanie Piana 10/10: Brak Gęstość: 6/10 Rzadkie. Jak każde białko w Vol 2 mieszam wszystkie wstawiane testy z 200 ml wody i to było bardzo wodniste. Ogólne odczucia Zawiodłem się smakiem. Daje posmakiem mąki i kiepskimi kawałkami czekolady (w innych firmach była lepsza). Mnie nie [...]

1-Scitec-protein delite-smak truskawkowa biała czekolada z kawałkami owoców SMAK 7/10 Rozpuszczalność 10/10 Piana brak Gęstość - przy 200 ml mleka w sam raz Ogólne odczucia -troche się zawiodłem nie czuć tej czekolady w truskawce a kawalki owoców poprzyklejały mi się do ścianek shakera,Ogólnie daje 6/10 ale nie kupie całej puchy tego białka

Myoprotein-impact whey protein-smak apple crumble&custard Smak: Nie wyczułem co tak naprawdę piję, ale zły nie był. 3/5 Rozpuszczalność: Dobra, miałem jakieś pojedyncze grudki. 4,5/5 Piana: Brak. 5/5 Gęstość: Rozrobione w 200 ml mleka. Nie za rzadkie, ani nie za gęste. Mi odpowiada. 5/5 Ogólne odczucia: 4/5

[...] nawet smaczne ale pośladków nie urwało. Chrupki ciasteczkowe są dobre Rozpuszczalność 9/10: Musiałem się namachać aby się rozpuściło Piana 10/10: brak piany Gęstość: na 200 ml wody idealne jak dla mnie Ogólne odczucia Smaczne i fajne ale żeby jakąś rewelacje wywołało to raczej nie. [...]

[...] whey protein-smak lemon cheesecake Smak: Słabe w smaku. Nie dałbym rady pić na dłuższy czas. 2/5 Rozpuszczalność: Bardzo dobrze się rozpuściło. 5/5 Piana: Pianka się pojawiła, ale nie było jej dużo. 3.5/5 Gęstość: Rozrobione w prawie 200 ml mleka i jak dla mnie mało gęste. 3/5 Ogólne odczucia: Nie polecam. Dziwne połączenie smaków.

Zacznij wszystko od początku Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Do tego dodałbym ok 200-300 kcal i zaczął budować masę mięśniowa . http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]