200

[...] na wchłanialność to lepsze działanie ,regenerację czy cokolwiek ? a odnośnie omega 3 , gdzieś na stronie znalazłem że minimum to 1 g omega 3 dziennie , Zawartość omega 3 w 200 g sardynki wystarczy na cały tydzień . Czy można zjeść ją powiedzmy 2 razy w tygodniu( oczywiście dni nie pod rząd) po 100 g. Tak by w 2 dni zapewnić tygodniowe [...]

[...] consume the following serving before and during workout: For maximum results, you may consume one serving (bodyweight dependent) post-workout <150lbs.: 1 scoop 150-200lbs.: 2 scoops >200 lbs.: 3 scoops" Jeśli dobrze rozumiem to przy mojej wadze 90kg (przedział 150-200lbs.) powinienem pić 20g (2 scoops) przed i po treningu czyli 40g w [...]

[...] czy w prochu. I jak to łykać jeśli 30 min przed treningiem i ma być w proszku to pytanie czy moge to mieszać z białkiem tj białko 30g + cm3 2,34 + beta 4g w jednym szejku np 200 ml i mieszać i wypić razem przed treningiem te 30 min. czy jak na czczo to i to to czy moge mieszać cm3 z beta alanina i jak to wygląda w dni nietreningowe dawkowanie. [...]

[...] na pytanie "I jak to łykać jeśli 30 min przed treningiem i ma być w proszku to pytanie czy moge to mieszać z białkiem tj białko 30g + cm3 2,34 + beta 4g w jednym szejku np 200 ml i mieszać i wypić razem przed treningiem te 30 min. czy jak na czczo to i to to czy moge mieszać cm3 z beta alanina". Ale jak koniecznie chcesz odpowiedz od kogos [...]

Creapure Monohydrate Powder, tak w 200 ml wody

Trudno mówić o proporcjach, na każdego będą działać inne, ja dawałem po 5g bA, cytruliny, aakg, 200-300 mg kofeiny kreatyny akurat nie dawałem.

Jeeeej udało się :D musiałam na jpg zamienić, jest na 2000 kcal bo jak mówiłam weszłam na diet break. A nabiału rzeczwyiście jest sporo, potrafię zjeść z 200 g serka wiejskiego w ciągu dnia, a potem jeszcze twaróg wieczorem na dokładkę., przemyślę to, naprawdę strasznie mi zależy, żeby to wszystko ruszyło Mam splity: Nogi/Barki -przysiad ze [...]

[...] zajęciach, staram się podobną dietę trzymać już od mniej więcej tygodnia. Mjaz85: OBIAD 1 GODZINA 14. JAK SMAZYSZ TO JUZ NIE MUSISZ DODAWAC OLIWY. WARZYW TAK JAK WCZESNIEJ, 200 G. ZAMIAST KASZY MOZESZ DAC RYZ OBIAD 2 - 18.00 JAK WYZEJ ALE BEZ RYZU / KASZY ITP. MIESO MOZESZ DAWAC TEZ SPOKOJNIE RYBY. NO I JAK BEDZIE TROCHE WIECEJ MIESA TO NIE MA [...]

Pani Aneto, Witam co Pani myśli o dawkowaiu kreatyny w ilosciach 20-25g dziennie ? w internecie mozna przeczytac , ze niby organizm moze przyswoic około 10g na dobę, ale znam osobe która spozywa okolo 25g dziennie i ma bardzo dobre wyniki siłowe (ponad 300 w mc, ~200 klatka itd) wiec chyba nie jest to bez znaczenia? pozdrawiam

[...] było ściśle strzeżoną tajemnicą. Firma robiła również wszystko, aby utrzymać swoje finanse w tajemnicy, ale raporty twierdziły w zeszłym roku, że firma została wyceniona na 200 milionów euro na podstawie zakupu akcji przez Becles’a w 2020 roku. Wartość firmy to w przeliczeniu na dolary 310 milionów. McGregor i Attar podobno posiadali 80 procent [...]

16.07.2012 Trening Wioślarz 3x200m/200m Bieganie 35 min - ok 6km wioślarz #-P zdecydowanie muszę częściej trenować na wioślarzu. chociaż uważam , że poszło dobrze. chociaż wiadomo zawsze może być lepiej. ogólnie pod koniec (czyli przy ostatnich m max i przy ostatnich 200 m wolniejszego pływania ) się wkurzyłam bo sprzątaczka zaczęła pod moim [...]

[...] w sumie lekko poszło, będę dokładać. 2. ok , fajnie weszło 3. następnym razem zacznę od 22kg 4. ok 5 #-P nogi wykończone, zmachałam się porządnie. 6. pierwsze min ciężko nogi zmęczone po treningu. Micha 1. białka jaj , owsiane 2. whey , owsiane 3. białka jaj , ryż 4. pierś z kurczaka, ryż 5. pierś z kurczaka, ryż , oliwa BTW : 102/29/200

[...] 1. białka jaj , płatki owsiane 2. whey, pomarańcza 3. serca drobiowe, płatki owsiane 4. białka jaj , ryż 5. pierś z kurczaka , ryż 6. serca drobiowe , ryż BTW : 101/30/200 może kogoś to zdziwi ale bardzo mi smakuje suchy ryż/płatki/pierś \-) -------------- myślik u mnie występuje zależność : im mniej trenuje ergo tym lepsze mam wyniki. [...]

[...] powtórki wiosło super weszło przysiad ok wejście masakra ,zdecydowanie powtórka ciężaru , mocno czułam tyłek,nogi Micha 1. owsiane, białka jaj 2. schab, owsiane 3. schab , ryż 4. pierś z kurczaka, ryż 5. pierś z kurczaka, ryż 6. owsiane , białka jaj BTW :101/30/200 Mera - ostatnio mam bardzo dużą motywację do ćwiczeń, trzymania diety :-D

[...] :-P Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, pierś z kurczaka 4. ryż , krewetki 5. ryż, pierś z kurczaka 6. ryż, krewetki , oliwa BTW : 101/28/200 dont moje posiłki kojarzą mi się z osobami które dopiero rozpoczynają chodzić na siłownie i jedzą tylko ryż z piersią kurczaka %-) Agajak przeczytałam skoro samo przyszło [...]

[...] mi się tutaj orbi.:-P Micha 1. owsiane , białka jaj 2. whey, khaki, czereśnie 3. schab, ryż 4. schab, ryż 5. owsiane, białka jaj 6. owsiane , białka jaj BTW : 100/31/200 dzisiaj do południa miałam okropnego głoda. burczało mi głośno w brzuchu, najlepsze jest , że jedząc posiłek nawet burczało. %-) Potem zajęłam się pisaniem pracy i było [...]

[...] ciężar bo tak paliły mnie barki ,że nie byłam wstanie utrzymać 4kg. uginanie- ostatnie serie ciężko, powtórka za tydzień Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. ryż, białka jaj 4. ryż, pierś z kurczaka 5.ryż, pierś z kurczaka 6.ryż, pierś z kurczaka , oliwa BTW : 102/28/200 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-07 19:14:28

[...] przysiad- męczący , spróbuje dołożyć wejście na podest- pot lał mi się do oczu , brakowało mi sił na wchodzenie , boję się podejść do 30kg :-PP Micha BTW : 100/27/200 1. owsiane, białka jaj 2. ryż, pierś z kurczaka 3. ryż , pierś z kurczaka 4. owsiane, białka jaj 5. owsiane, białka jaj 6. ryż, pierś z kurczaka ,oliwa ------------ Mis [...]

[...] 6. bieżnia max nachylenie : 30 min Trening mocno mnie wykończył. Walczyłam o utrzymanie ciężarów @@-) Miałam ochotę rzucić tym wszystkim i iść do domu. Micha BTW : 101/29/200 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, schab 4. ryż, pierś z kurczaka 5. ryż, pierś z kurczaka 6. ryż, białka jaj, oliwa warzywa: kalafior, ogórki, [...]

[...] 2kg były zajęte wzięłam 2,5kg talerze- tylko 0,5kg różnicy a mocno odczuwalne. prostowanie- stoję w miejscu z ciężarem ale więcej na 6bl nie daje rady #-P Micha BTW:101/30/200 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, białka jaj 4. ryż, pierś z kurczaka 5. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 6. ryż, pierś z kurczaka,oliwa warzywa: fasolka [...]