!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

Niechcący mi się wcisnęło i wysłało więc ten zeedytuje i tu napisze co miałem napisać wyżej.
Przepraszam i zwracam honor. Teraz doczytałem:
"Ostatnie badanie pokazuje, że poziom karnozyny dalej wzrasta przez okres minimum 12 tygodni dlatego też zalecamy branie beta-alaniny przez co najmniej 3 miesiące żeby zoptymalizować poziom karnozyny."
Więc teraz pytanie jaki beta alain do tych sfd bcaa i cm3 kreatyny dodać i czy to mi się ładnie skomponuje. W diecie mam 2 porcję białka sciet isolate jakoś tak (30g przed treningiem + aminokwasy 30min przed treningiem jak wracam z pracy spożywam - z powodu braku możliwości zjedzenia posiłku. Ostatni o godz 14-15 i na kolacje 30g + 50g twarogu z wodą mieszam i ładnie wchodzi)

Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-04-20 16:23:30

Dorzuć jakąś oliwę na noc wtedy. Izolat imo najlepiej od razu po treningu ale ok. Może być beta z SFD, sam ją spożywam i będzie ładnie.

Po to mam miecho już białko jem tylko dlatego aby coś zjeśc przed tym treningiem. Tak to mam całą diete już pięknie opisaną i idze ładnie. Tylko teraz nie wiem jakie kupić te sterydy Cm3 w kapsach czy w proszku lepiej i jaką kupić tą beta alaine (czy jakoś tak ) i też w kapsach czy w prochu. I jak to łykać jeśli 30 min przed treningiem i ma być w proszku to pytanie czy moge to mieszać z białkiem tj białko 30g + cm3 2,34 + beta 4g w jednym szejku np 200 ml i mieszać i wypić razem przed treningiem te 30 min. czy jak na czczo to i to to czy moge mieszać cm3 z beta alanina i jak to wygląda w dni nietreningowe dawkowanie.
Tyle pytań naraz bo już nie chce spamować a chce się dowiedzieć jak to wszystko łykać.

Kapsy/ proszki to juz osobista preferencja. I tak, cm3 i bete mozesz popic czymkolwiek (np gainerem/bialkiem) byle by tego bylo w miare duzo, ale chyba najlepiej po prostu woda.

Do shejka pewny nie jestem, ale raczej tez dorzucic mozesz - malo to przedtreningowek zawiera kreatyne i ba ?


Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 18:45:28

ale ja nie chce przed trenigówki to nie o to się tu rozchodzi. Widać nei jesteś w temacie cofnij się strone i doczytaj albo daj spokój (bez urazy) bo jak już tu ustalam to chce wszystko konkretnie z człowiekiem ustalić. Ta wypowieć nie miała być obraźliwa czy chamska tylko już jak z nim ustalam to chce wszystko konkretnie z nim dogadać.

A w ktorym miejscu ja Ci polecam przedtreningowke? Odpowiadam na pytanie
"I jak to łykać jeśli 30 min przed treningiem i ma być w proszku to pytanie czy moge to mieszać z białkiem tj białko 30g + cm3 2,34 + beta 4g w jednym szejku np 200 ml i mieszać i wypić razem przed treningiem te 30 min. czy jak na czczo to i to to czy moge mieszać cm3 z beta alanina".

Ale jak koniecznie chcesz odpowiedz od kogos innego to wszystko mi jedno, nie czuje sie urazony.

Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 18:55:11

Witam. Mam zamiar brac bcaa,jablczan i BA. Bcaa bede brac tylko w dni treningu a jak brac jablczan z beta alanina ? Beta alanine brac rano razem z tabletkami jablczanu czy jakos przed treningem ?

Bierz kreatyne razem z BA

Witam.
Posiadam 600g kreta+beta alanina(4,5/4,5) beta alanine od sfd 250g oraz krete 600g.
Nie wiem jak to połączyć, mam plan aby cykl trwał około 3 miechy(minimum dla bety to 2 miesiące podobno) a kreatyna na krótkich cyklach na mnie nie działa.
Myślałem nad takim czymś
1 i 2 miesiąc beta 3,6g dzien i kreta normalnie
reszte pociągnąć na tym miksie od activlabu
albo
1 miech kreta
2kerta plus beta alanina 3,6g dzien
3 i 4 mix activlabu i podbicie dawki dziennej resztką beta alaniny czyli 6,3g dzien

daj poprostu krete 10g w dt i 5g w dnt a beta alanine w dt rano i po tr po 3-5g a w dnt tylko raz 3-5g