200

[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka/300 g białek+owoce https://iv.pl/images/f4e78f688a2515550be0bd23045eb1ee.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. SERNIK https://iv.pl/images/e88e04bb5a8d666955b8bbcb18e7e363.jpg Po treningu 50 g białka + 100 g płatków [...]

[...] 3x10, 3 serie 35 kg Cardio 30 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. BUŁKI z TATAREM 250 g tataru + 2 bułki https://iv.pl/images/bbf72998ce3aaaf36c15ee710e7d325d.jpg Po treningu 50 g białka + 100 g płatków [...]

Co tam teraz Krystian podjadasz jak to nie tabu ? Enan 200 mg eod 100 mg NPP exe 25 mg e2d Cardarine 20 mg ed 400iu Eod HCG - 30 mg MK-677 - 50 m goxa - Ostaryna 30 mg - GH 2,5 xmm2 pre i post - Humalog 4 iu pre i post

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2. TORTILLA https://iv.pl/images/e31561ac27cdd48331fa05f3c8ee6592.jpg 4-5. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 5. ŁOSOŚ https://iv.pl/images/8fff000bcc2c27bea4f9eb21ef62fd74.jpg Lody z Polo marketu Kosa :) [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2. JAJECZNICA 3 jajka + 150 g białek + 100 g pstrąga tęczowego 4-5. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 5. NALEŚNIKI https://iv.pl/images/347e6f8249a688915031dc79e983d347.jpg kRÓLIK https://iv.pl/images/ff68b9715e5f7b0995e9d01776fed294.jpg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=A2cJWb1LiWY https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 4. TORTILLA / TATAR 5. BURGERY Burgery https://iv.pl/images/7d8f7f55c08257e538dcd169c258e3e4.jpg Po treningu : 100 g płatków + 50 g WPI [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Qopy3Iasvek https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. MAKARON NA SŁODKO https://iv.pl/images/cfe46b2b26c9cf6cba5e18463b1523ff.jpg 5. OMLET [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO https://iv.pl/images/10d40e9e603c4c0ec963b188e72d7d3f.jpg 5. BURGERY [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. SAŁATKA Z SEREM https://iv.pl/images/75e94231db19cfeae43b7eb1306529af.jpg 5. OMLET 3 jajka + 30 g WPI + owoce [...]

[...] słabiej, choć czasami coś tam z siebie wykrzeszę Kalorii już dosyć mało, w 2 dni 2300 kcal, 1 dzień 2600 kcal, ale daje radę https://iv.pl/images/71b063f77ba2a7688f594b32000d9bc2.jpg https://iv.pl/images/901eed939556a26a8b660d700ade677c.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH1: 1.DB press - 4s6-10p – 3010 40 kg + back off set [...]

[...] – 4s10p 2011 90s 3 kg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY/PLACKI ZIEMNIACZANE https://iv.pl/images/67cbe6c2037e51e3d71ea7179b1e0dd8.jpg 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu kukurydzianego / 5 wafli ryżowych 6. SERNIK https://iv.pl/images/c2fdac56a5b119448f324b618d11ecdd.jpg Po treningu [...]

Dlaczego zwiększasz po 5 kg w MC co serie? Jak na to ćwiczenie, to jest to strasznie "drobno"... To nie są serie lecz tygodnie, czyli na jakim kończyłem ciężar :) Wiem, że mały progres, ale jak widać to semi sumo, bo słaba mobilność bioder, ale robim comozem i ja spokojnie mógłbym 200 kg założyć i więcej, ale raz, że kręgosłup, 2 brakuje techniki

[...] nie można w głowie :) Znaczy wyobraźcie sobie biceps i triceps, wiadomo można w głowie, bo to małe stawy i mięśnie. A teraz mamy 8 tydzień ostatnią serie roboczą siady po 200 kg i teraz liczę tempo 4100 %-) też 4 s w głowie to będą 2. i czy to będzie błąd ? przy zachowaniu oczywiście dobrej techniki Musiałby ktoś liczyć z boku najlepiej I [...]

[...] w sille między treningiem o 6 a 13-16 bardzo duża. Spróbuje trochę na własną rękę coś podziałać TRENING https://iv.pl/images/b8740cd17423dddc013c0514a4f095b8.png DIETA Max 200 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]

[...] TRENING https://iv.pl/images/c07cb5eb2482b9ad3ec11105f7f370bd.png https://iv.pl/images/486093f1cf2a1a5d3f30789bca978c00.png DIETA Max 200 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z [...]

[...] TRENING https://iv.pl/images/11bf843f31a1bd9cbdf3f6f560a62b94.png DIETA DT 3000 kcal 250 g B / 60 G T / 350 g W DNT 2500 kcal 250 g B / 80 g t ? 200 g W https://iv.pl/images/d5b7f1e3805314eb12b9c59bf708d759.jpg https://iv.pl/images/e3e618eaf9e2aa56b1a265d9ff07954a.jpg SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan x 2 dziennie Enterol [...]

[...] lepiej i to mnie cieszy TRENING https://iv.pl/images/76028a799629b27eb7f72e6f4bf1b4ce.png DIETA DT 3000 kcal 250 g B / 60 G T / 350 g W DNT 2500 kcal 250 g B / 80 g t ? 200 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cardarine 10 [...]

[...] TRENING https://iv.pl/images/af30ea122d82ea4ebfd752069955b6f2.png DIETA DT 3000 kcal 250 g B / 60 G T / 350 g W DNT 2500 kcal 250 g B / 80 g t ? 200 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]

[...] TRENING https://iv.pl/images/dccdade2b8d6286e83f2fb7d2a7cec85.png DIETA DT 3000 kcal 250 g B / 60 G T / 350 g W DNT 2500 kcal 250 g B / 80 g t ? 200 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]

[...] DIETA DT 4000 kcal 250 g B / 70 G T / 550 g W DNT 3500 kcal 250 g B / 80 g t / 400 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali https://iv.pl/images/6c6d2d46917167626ce23b717e0f243e.jpg SUPLE [...]