200

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego i granat /SFD/2016/11/5/457ff28d53654811b781a8e462a58d00.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +100 ml śmietany /SFD/2016/11/5/386c944f01d14032b9ce00bd926a8ab0.jpg 4. ZAPIEKANKA RYŻOWA 100 g goudy + 100 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] 1.OMLET KAWOWY 3 jajka, mascarpone, granat, masło orzechowe, Whey C-6 /SFD/2016/11/6/1e363f3599d540419ea4340aec235e4b.jpg 2-3. PIERŚ W ŚMIETANIE 200 g piersi + 100 ml śmietany 3. JAJECZNICA 5 jajek + 100 g boczku i 20 g smalcu /SFD/2016/11/6/197b73c49f5543a697b492b2d4e74c96.jpg [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g rodzynek+40 g masła orzechowego /SFD/2016/11/9/b1bc4874023b4732a339daad0159103c.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/11/9/f70bcb7f7de846d3ad0678dfc4c2919d.jpg 5.JAJKA NA MIĘKKO I CHLEB 5 jajek + 150 g chleba+ 50 ml majonezu [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g Masła Orzechowego + owoce /SFD/2016/11/11/9709077d9501443e8542f58066a5198e.jpg 2-5.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/11/11/6404994d0ffe4fee804191fe04fdc4cf.jpg Trening Podczas: 40 g Carbo Pur + 20 g BCAA Po : 100 g Hi Anabol Gain [...]

[...] /SFD/2016/11/18/aaab2b4ada0f4e8dbb0ccf00a9b20448.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g Masła Orzechowego + owoce 2-3.GULASZ 200 g szynki wieprzowej + 100 g ryż+ 10 g smalcu /SFD/2016/11/18/96107b47f2a94bfab631d49589ee06c5.jpg 4. KEBAB /SFD/2016/11/18/4a8f6604a4034d26bf12d52f85c81c71.jpg 5. PYRY I [...]

[...] 5. TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur + 20 g BCAA Po : 100 g Hi Anabol Gain + mullermilsch /SFD/2016/11/19/2f87dfa63d904d3e966b15da534e79bf.jpg 6. GULASZ I KNEDLE 200 g szynki + 100 g ryżu i 10 g smalcu i 2 knedle /SFD/2016/11/19/74cc176a52bd4f62a5bb3ca174e06947.jpg /SFD/2016/11/19/29ce830b7cdb419cabf3a4fd7e4ed4d0.jpg - Arginina 2 g - [...]

[...] /SFD/2016/11/20/93b3b1e8ce284801b6e71e80480cc766.jpg 1.JAJKA SADZONE 5 jajek + 100 g boczku + 10 g smalcu i buła /SFD/2016/11/20/2a0bf1a5cd2c49f69786fc3200e7b72c.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +100 ml śmietany /SFD/2016/11/20/30c7f74076e94e58b283c1e8f1f24535.jpg Trening Podczas: 40 g Carbo Pur Po : 100 g Hi [...]

[...] 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu + 50 ml sosu z biedry /SFD/2016/11/22/43c4aab978864ba8bc606778cce2c9a1.jpg 5. ŻOŁĄDKA W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g serc + 3 buły /SFD/2016/11/22/6101f7f4331a4e06b85d664924cbbc67.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g BCAA Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g rodzynek+40 g masła orzechowego http://iv.pl/images/55992141511180112692.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM/UDKO Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego http://iv.pl/images/49852502143699288494.jpg 5.KANAPECZKI 150 g udka wędzonego+ 150 g chleba+ 100 g nutelli [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g Masła Orzechowego + owoce /SFD/2016/11/25/ec518544a8bf4453aa9f5a14a0f073cd.jpg 2-4.POTRAWKA Z KURY 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g smietany /SFD/2016/11/25/c25d27544f9c4a9fa2636430046111e7.jpg 4. CHIŃSKIE /SFD/2016/11/25/fac3defd299e448d9a2b1c98c1b06394.jpg i ciacho [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie /SFD/2016/11/26/8def4f60d2d64f608b8f19fea078ba7e.jpg 2-4.POTRAWKA Z KURCZAKA 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml śmietany /SFD/2016/11/26/b5ebd3a36f6a4b14a72d9e133327f631.jpg 5. TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur + 20 g BCAA Po : 100 g Hi Anabol Gain + [...]

[...] /SFD/2016/11/27/ed438b587d6f467eb9aaa64cff25829d.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 100 g boczku /SFD/2016/11/27/f7a748ac02964476b919e71ed125d1ae.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +10 ml oleju /SFD/2016/11/27/deda1a558279466c8b0a0888bec2fb18.jpg 4. ZAPIEKANKA RYŻOWA 100 g goudy + 100 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] dolnym 3 x 12 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=TURV2d8Xk4E&feature=youtu.be /SFD/2016/11/30/b500404937924bdcadd9993179e4cbb1.jpg 1-2. PIERŚ Z RYŻEM/UDKO Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/11/30/936700098abf4ddcb5e9f252666daf2f.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain [...]

[...] /SFD/2016/12/2/dc98643bab21449f951d9852cbb06a13.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce /SFD/2016/12/2/ab53e4433e304ea396ba232c350d89ad.jpg 2-3.UDKO i RYŻ 200 g piersi + 100 g ryż /SFD/2016/12/2/70d9bcbe37c3409382fd8306c931de43.jpg 4. JAJKA SADZONE /SFD/2016/12/2/d116314d69d74e3c9ba0902266e555ba.jpg Trening Po : 40 g Whey C-6 [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie /SFD/2016/12/3/3f8a26ac5a88496eb31a18afc1798fa5.jpg 2-3.POTRAWKA Z KURCZAKA 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml śmietany /SFD/2016/12/3/298770676453413794f9f773893d782d.jpg 5. TRENING Po : 40 g Whey C-6 6. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g boczku [...]

[...] 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + kiwi /SFD/2016/12/4/4eab1c5d60944af3b21b8b044b16b7e7.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +10 ml śmietany + trochę pierogów /SFD/2016/12/4/b7b9914fa21e43dd8a0604dab15a32d0.jpg Trening Po : 40 g Whey C-6 [...]

[...] /SFD/2016/12/8/8bfa8b09c19a44b49e9bf62e017b70f0.jpg NOGI 1. Prostowanie nóg w siadzie ( stopy do środka) + Suwnica ( stopy do srodka) 5 x 12-20 70 kg I 200 kg 2. Przysidy wąsko smith 5 x 8 ( wolny faza negatywna ) 70 kg 3. Wykroki ze sztangą + siady TRX 4 x 12 4. Uginanie w siadzie + żuraw na ławce rzymskiej 4 x 12 [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce /SFD/2016/12/9/901d473224154b2fbe6292898187e319.jpg 2-3.PIERŚ i RYŻ 200 g piersi + 100 g ryż + 10 g smalcu /SFD/2016/12/9/1f0f526f1074493495f0e84e5dd6a1b6.jpg 4. NALEŚNIK i DODATKI /SFD/2016/12/9/2a6f24bba54a43dc916f6df64f0be6b6.jpg [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie /SFD/2016/12/10/de3adb058c1d4640b9430787644f3ffe.jpg 2-4.RYŻ Z PIERSIĄ 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/12/10/83c3f4a692ac463c9ed9dda23fe53975.jpg 5. TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur Po : 100 g Hi Anabol Gain + [...]

[...] + 100 g ryżu /400g ziemniaków /SFD/2016/12/13/4aa70b9c24854820b7a5fb00fb696595.jpg /SFD/2016/12/13/cd36fc4241984a10bc5efb8ea9e7554f.jpg 5. BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g wołowiny + 100 g chleba /SFD/2016/12/13/ccd833bb02024b4dabb065b4787fd94c.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch [...]