200

[...] 16/8. Jestem ogólnie bardzo zadowolony z tego systemiku. Ale teraz do rzeczy: ciężko mi upchnąć 500 g węgli w dzień treningowy. DT 500 węgli 250-300 białka ~50 tłuszczy DNT 200 egli 250-300 białka 70-100 tłuszczy 14:00 pierwszy posiłek 17:00 trening po treningu 100 g carbo 20 g aminek 10 g bcaa 19-20 posiłek 22:00 osttani posiłek Pomożecie jakoś [...]

Podbijac o 100kcal czy od razu 200-300?

[...] 120kg x1, 140 kg x1, 160 kg x1, 170 kg x1, 180 kg x1 152,5 kg x4, 150 kg x3 i na dobicie 110kg x20 Dociski 170 kg x3, 180 kg x 3, 190 x2 Uginanie nadgarstka hantelka 20kg x20, 30 kg x20, 40 kg x10, 50 kg x5, 40 kg x6, 20 kg x20 Waga cały czas równe 105kg także z planów nici miało być 190 - 200 a będzie walka żeby 180 kg zaliczyć.

[...] Brucha-mistrza w rzucie dyskiem? Tam siła biepsów ma dośc duże znaczenie Ale jak bys próbował-to bardzo ostrożnie,bo lekkoatleci mają bardzo elastyczne i długie zakresy ruchu a my na siłowniach powoli mamy te zakresy coraz mniejsze i łatwo wtedy o kontuzję. Ricky robił to ćwiczenie ze sztangą 200 kg. https://www.youtube.com/watch?v=swC5Cdw7ffM

4700 kcal? Na redukcji? Kurcze chłopie co ty w pracy robisz, że Tobie takie zapotrzebowanie wyszło? 6g ww/kg? To wychodzi 540 g, a zazwyczaj ludzie starają się 200 nie przekraczać. W wątku ''Moja walka'' zrobiłeś coś niesamowitego ze swoim ciałem i jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie, ale powiem szczerze, że po raz pierwszy widzę w tym dziale [...]

[...] zauwazam, ze mam na rekach zyly, o ktorych istnieniu nie mialem pojecia ale jeszcze bardzo duzo pracy przede mna - rece pierwsze traca fet u mnie, brzuch na koncu, choc i tu zauwazam juz pozytywne zmiany. ogolnie rzecz biorac kroi sie baaaardzo dlugi ON, tylko ze w czasie lata przez kilka miesiecy 200-250mg test na tydzien - taki mostek.

Jak trenujesz siłowo to dawaj np. +400 kcal, a jak masz koszykówkę, basen czy looz to dawaj +200 i obcinaj te kcal z węgli. Bo jak sobie to wyobrażasz codziennie inaczej jeść i bawić się kaloriami ? Szybko by ci się odechciało. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-18 01:15:49

pytanie za 200 punktów: "Kto ukrywa się pod nickiem MICOOLAI" Macieja, wbrew powszechnie panującej opinii - ja mam co robić. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-05 14:53:48

kumpel mowi ze nic nie słali, ale On jest gruby jak pista i pije 200 piw na miesiac nie licząc flaszek

[...] właścicielem legalnego prawka z Ukrainy. Pozostawało tylko złożenie wniosku o zamianę na Polskie. Ile w tym prawdy? Nie wiem. Nie mam pojęcia jak wyglądała cała procedura. Na pewno trzeba było być zameldowanym u Naszych sąsiadów. Pamiętam jak w Opolu/Wrocławiu - (ew. Breslau ) wyszło na jaw iż na jedno mieszkanie było zameldowanych 200 szkopów.

nie ma ćwiartek są 200

[...] serka wiejskiego. Nie wiem dlaczego tu wyszło tylko tyle ww. U mnie na aplikacji robię według rozkładu BTW takiego jak na opakowaniu np. Kaszy czy owsianych i mam węgli 180/200 a co za tym idzie więcej kcal. Wiec może tu trochę inny przelicznik Pytanie, żeby aż tak mnie zalało itd? :( /SFD/Images/2016/4/14/b155bfbc7b694362adedcea0a44b78bd.jpg

No z produktów węglowodanowych, które tu wrzuciłaś to nie ma bata rzeby 200 gr WW wyszło. Z węgli złożonych masz fasolę, kaszę i chleb i to w ilościach skromnych, do tego trochę warzyw. Na moje oko wszystko się zgadza. A w jakiej aplikacji to sprawdzasz? Może możesz zrobić jakiś zrzut to będzie można porównać. Może się okazać, że rzeczywiście [...]

200

200.05

200,10

200.15

200.20

200,25

200,30