200

Mam taką nadzieje ;] Marzy się ta 100 w WL ;] Haha każdemu się to na poczatku marzy, ale gdy już dasz rade zobaczysz że to nic takiego :) mi to się marzy 200 w mc i 170 w przysiadzie:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-18 12:57:46

"mi to się marzy 200 w mc i 170 w przysiadzie:) " kazdemu sie marzy, a jak juz zaliczysz to zobaczysz ze zadna frajda

Bartwal, to rób cos innego niz ten abs i tyle Adzik, nie no chyba tak nie będzie:D przy klacie jak ta setka pękła to nie było takiej radości jak myślałem, no ale wkoncu 200 to już okrągła i duza liczba więc może z radości pizze zjem

Śniadanie 70g płatków owsianych 250 ml mleka 20g orzechy 2 śniadanie Jajecznica z 4-5 jajek 2 kromki (50g)chleba wieloziarnistego 10 ml oliwa Obiad 70 g ryżu 200 g pierś z kurczaka Ważywa 2 obiad 150 tuńczyk 2 kromki chleba wieloziarnistego ważywa Kolacja 200 g ser bialy <--- to jest dieta ulozona przez jakiegos kolesia [...]

[...] TEA = 7x300 = 2100 (min.7x150=1050) EPOC nie uwzględniony we wzorze (albo go nie widzę) 3. TEF jak już będę miał wynik, to mam wyliczyć 6-10% i dodać, si? 4. NEAT dodaję 200 za endomorfika Wychodzi mi 1825,65 + 2100 + 200 = 4125,65 + 412 (TEF) = 4538 nie uwzględniając EPOC Wynik dużo większy niż pokazuje mi kalkulator SFD (ok. 3300). Jeśli [...]

podnoś stopniowo kalorie co 3-4 dni po 150-200 kcal. Głównie z tłuszczy, gdy dojdziesz do swojego zapotrzebowania to przez tydzień utrzymuj ten stan tak aby organizm mógł się przyzwyczaić, nie rób nagłych skoków po 500kcal bo to nic dobrego nie przyniesie. W momencie gdy minie ten tydzień utrzymywania bilansu kalorycznego wtedy próbuj podnieść [...]

[...] dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal &#8211; mezomorfik Lub wzór drugi o [...]

[...] testowanej osoby: Płeć M=mężczyzna K=kobieta Grupy wiekowe i minimalne dystanse w metrach Wynik 13-19 20-29 30-39 40-49 50 i więcej M <450 <350 <300 <250 <200 Bardzo słaby K <350 <250 <225 <175 <150 Bardzo słaby M 450-549 350-449 300-399 250-349 200-299 Słaby K 350-449 250-349 225-299 175-249 150-225 Słaby M [...]

Odblokowanie: 29.10 Clomid 200 mg + Nolvadex 20mg + Kreatyna 30.10 Clomid 200 mg + Nolvadex 20mg + Kreatyna 31.10 Clomid 100 mg + Nolvadex 20mg + Kreatyna 1.11 Clomid 100 mg + Nolvadex 20mg + Proviron 25mg + Kreatyna 2.11 Clomid 100 mg + Nolvadex 20mg + Proviron [...]

[...] 167,5 106,74775 3 Dindorf Paweł TKKF Śródmieście Legnica 165,0 105,15450 4 Sypka Kamil KS Tęcza Społem Kielce 170,0 104,05700 5 Marciniak Batrek KS Team Wrocław 160,0 103,92000 6 Sidorowicz Sławomir GZ LZS Olszanka - kandydat 160,0 97,21600 7 Kieblesz Adrian TKKF Śródmieście Legnica 147,5 96,71575 8 Zalewski Michał GZ LZS Olszanka 132,5 [...]

hmmm ja bym ci polecil mikser elektryczny taki do przecierow ! a do tego 200 ml mleka 7 g bialko 8 g laktoza 1 gram tluszcz 50 gram ostrowi 40 3 g 4 200 gram bananow 40 wegle lyzka kawy rozpuszczalnej ja uzywam expresso w smaku calkiem dobre robi sie chwile i proporcje 47 51 5 sa chyba ok :) i drogo nie wychodzi jak [...]

moze jakies dane o sobie? zdjęcie? wymiary nie są wyznacznikiem formy.. wiek? bf%? skąd mam wiedzieć czy jesteś 200 kilowym koksem czy 200 kilowym zalanym wieprzem. wez mysl troche. albo wyslij mi swojego paznokcia to Ci wywróże. czekam

PROPONUJE 1TYDZ.200 DECI+ 2METKI DZIENNIE 2TYDZ. NIC 3METKI DZIENNIE 3TYDZ.200 DECI+ 3METKI DZIENNIE 4TYDZ.NIC 2METKI DZIENNIE 5TYDZ.100 DECI+ 1METKA DZIENNIE 6TYDZ.NIC POŁOWA METKI DZIENNIE JAK DORZUCISZ DO TEGO METKE TO MA SENS , W PRZECIWNYM RAZIE NIE OSIAGNIESZ NA TAKIEJ KURACJI PRAWIE NIC. METKA +DECA TO JEDNA Z NAJLEPSZYCH KOMBINACJI NA [...]

Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek plus stowka pompek plus przysiady 60 ale mam zamiar zwiekszyc do 100 plus pompki na triceps 60 zaczalem na drazku ale nie robie wiecej niz 10 razy. Jeszcze dolacze do tego bieganie. To by bylo na tyle... czy takie cos ma sens bytu? w srode i sobote przerwy mam.

[...] (tak żeby przerwa między jednym a drugim treningiem nie wynosiła więcej niż 1 dzień), po tym okresie wprowadź po rozgrzewce(trucht ok 4km+gimnastyka) luźne przebieżki 100-200 m w tępie 1 sek/km szybciej od planowanego dystansu przerwa bierna ok 1min (u ciebie 1819s na 100 i 38-40 na 200)<-taki trening przeprowadza góra 2x w tyg pamiętając [...]

Poszukaj okresów półtrwania, przy boldku/dece wahania będą niewielkie bo są na długich estrach ;) ale im bijesz częściej tym lepiej ale bijąc 200 to nadal jest 200 %-)

[...] 145.65 6 Sarik Tomas 75 109.9 Czechia 245 -255 -255 245 144.37 7 Scheiber Emanuel 79 107.1 Austria -212.5 212.5 222.5 222.5 131.89 8 Vite Ivo 67 103.6 Latvia 190 -200 -200 190 114.11 -125 kg 1 Gusev Oleg 55 122.7 Belorussia 280 287.5 --- 287.5 164.47 2 Jurenka Jan 76 124.5 Czechia 250 257.5 265 265 151.12 3 Szigethy Geza 78 [...]

[...] 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 [...]

[...] g kurczaka + orzechy+ warzywa porcja białka 40 g + mleko 3 100 g ryzu + 150 g kurczaka + oliwa TRENING (po 50 g wegli + bcaa 10g) 30 min poźniej 50 g białka 4 100 g ryzu + 200 g kurczaka+ warzywa 5 200 g twarogu + oliwa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: siła/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] już chyba nie będą. http://www.sfd.pl/temat217052/ - poczytaj sobie recenzje ludzi. Dwóch ostatnich napisało, że mam za mało białka, że należy w każdym posiłku chociaż te 200 g piersi z kurczaka(lub innego mięsa zawierającego tyle białka co 200 g kurczaka) zjadać. I w innych tematach też mnie kilka osób ochrzaniło, że za mało białka i że [...]