200

10.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + orzechy II posiłek- 200 g szynki wieprzowej + 2 jaja domowe + buraki
 http://images40.fotosik.pl/1977/63813106e66e3255med.jpg 
III posiłek- 220 g łopatki wieprzowej + szpinak http://images46.fotosik.pl/1985/51054b0e9648a3d8med.jpg IV posiłek- [...]

Dzień 53 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 200g indyka+ sałata lodowa+ masło II posiłek- 2 porcje Supreme Whey+ orzechy III posiłek- 210g indyka+ sałata lodowa+ papryka+ masło TRENING V posiłek- 250g indyka+ sałata lodowa+ ogórki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) [...]

[...] 1. Braun Marion 180872 AUT 105.0 kat. 56 kg 1. 0.0 kat. 60 kg 1. Schmidt Sandra 140880 GER 105.0 2. Taret Danièle 200458 FRA 105.0 3. Collette Pendry 270168 GBR 97.5 kat. 67,5 kg 1. 0.0 kat. 75 kg 1. Lola Coscojuela 060468 ESP 130.0 2. Gall Eva [...]

[...] 15 min - skipy ABC 600m (sam sobie podziel ile serii po ile, zacznij od dłuższych odcinków) Np. ABC 4serie po 50 m - przebieżki 100 m x 5-8 - wieloskoki 400 m lub do 200 odbić - 3 x 200 m (60-70%) przerwa 2 min. < 2 serie tego przerwa 5 min po 3 odcinkach - zakładam że sam trenujesz więc proponuje na koniec 20 min pokopać piłkę, [...]

witaj, 5-6 posiłków, max 1300 kcal to wchodzi po ok 200 kcal na posiłek. Przecież to ledwo na talerzu widać. Są to bardziej przekąski niż posiłki. No, ale wrzucisz zrzut to się okaże...

[...] proporcje (stosowałem dziennik posiłkowy Vitalmax) posiłków które wyglądają następująco: 1.Śniadanie otręby 30 g 2 jaja całe ok. 100 g 2.II śniadanie ser twaróg tłusty 200 g chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 10 g 3.III śniadanie 2 pomidory 2 ogórki jajko 200g (3 duże jaja) 4.obiad kasza jęczmienna 100 g oliwa z oliwek 20 g udko kurczaka [...]

1.Śniadanie otręby 30 g nie zapomniałeś o mleku?? Z czym to będziesz jadł, bo jeżeli z mlekiem, to wlicz 2 jaja całe ok. 100 g 2.II śniadanie ser twaróg tłusty 200 g daj półtłusty chleb razowy 3 kromki za dużo oliwa z oliwek 10 g zastanawiałeś się jak ją dodasz? polejesz chleb?? dałbym orzechy 3.III śniadanie 2 pomidory 2 ogórki jajko 200g (3 [...]

W tym problem że już nie. Miesiąc minął A za ujęcie 200 kcal itp 200 zł nie chce raczej płacić w mojej sytuacji

[...] ??? -talia: ??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości test 500mg na week master 200, meta 200 tab, antek , 8. TRENING: fbw/split zależy jak z czasem 9. CEL CYKLU: masa + redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl roku temu [...]

polecam miks hordenina 50-80 mg + PEA 200 mg + NALT 200 mg taki miks jeszcze w tym dziale można napisać chyba :D

polecam miks hordenina 50-80 mg + PEA 200 mg + NALT 200 mg taki miks jeszcze w tym dziale można napisać chyba :D nie znam tych środków (?) - czy po tym da radę spać??? czy w ogóle da się to kupić solo?

Jeżeli Deki brałbyś 200 tyg, to teściaka możesz bić 200 co 5 dni tak jak pisał Arek.

ja tylko waze przed obrobka....np 200 gram kury...potem jak ugotuje to mniej wiecej dziele na poowe....to samo z kaszą...waze 100 gram przed potem łyżką nakladam jedna łycha tu jedna łycha tam.. jezzuuu babcia moja uwaza ze mi odbiło...z jedzeniem ludzi krzywo patrza...na takich jak my kupie sobie mini wagę z ktorra bede wszedzie jezdzić..

Dynx 8 kilo masy po 200 mietkach i 20 omenach???? To chyba miałeś coś nie tak z dietą Mi 9 kg przyszło po samej dece 200/tydzień...z czego 7 zostało i utrzymuje się już ponad pół roku :)

kolacja - 20.00 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw Ponieważ to i kolacja, i posiłek potreningowy, powinien zawierać węgle u wysokim IG, żeby nie generowały wydzielania insuliny podczas snu. Więc raczej owoce i białe pieczywo. Kurczak z żurawinami... żeby mi tak w domu dawali...

200 dt gdzie mam fat na poziomie 140. 120dnt lub luzniejsze gdzie mam fat na poziomie 200-250

zaleje Cię tłuszczem, zdecydowanie za dużo, kcal.. obniż nieco. Na stronie masz kalkulator zapotrzebowania, oblicz sobie dziennie i do tego dodaj 200-300 kcal, zależnie od tego jak łapiesz dodatkowe kg. (sam najlepiej znasz swój organizm, a jeśli nie to zacznij od nadwyżki 200 kcal i jak nie będzie szło, to troche dołóż) Zmieniony przez - siemanos [...]

200 miecia mu krzywdy nie zrobi. najlepiej wogule nie brac. A jak brac to polacz mietka z omka np: 200 i 10

z 4000kcal ciężko będzie w 5 tygodni obcinać, planowałem około 200 tygodniowo, nie wiem czy jest sens robić redukcję 4-5 tygodni, może jednak pociągnąć dłużej? czy zostawić jak jest i schodzić o te 200 do 3000kcal w piątym tygodniu ?

TERAZ KOLEJ NA HMB PREPARAT -OLIMP HMB 200 oraz 120 KAP. 1 KAPSUŁKA ZAWIERA 500 MG CZYSTEGO HMB TJ.625 MG CA-HMB *120 KAP CENA HURTOWA-66.00 PLN/DETAL/SUGEROWANA/-88.OO PLN *200 KAP CENA HURTOWA -95.00 PLN/DETAL SUGEROWANA/-127.00 PLN