200

Po pierwsze babcia mnie spasła jak hoooj... "co zjesz...?" "może ryżu zagotuje...?" OMG Po drugie umieram gorącao jak**** ciezko wytrzymać... Po trzecie: znawca - 50 sogów spec - 100 sogów ekspert - 200 sogów

hmmm wstrzyknij mu 200 ml pavulonu i powinno byc siii ja piłem pije i będe pił

Pak nie bylo ale jestem Popisze znow pare dni i noz znikne jak widmo hehe Kurde wakacje a jo juz od 3 tyg zadupiom na prakcie na budowie i to za 200 zł :/ ale zawsze jakis grosz :D a i sie opalił itp hehe kurde wakacje a jo nawet piwa pic nie moga/ nie chce :P Bo od sierpnia ostre treniole w Ju Jitsu a w wrzesniu MOZE zawody wiec kondycja i [...]

[...] ZROBIC GRILA:) BYLO SMACZNIE %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% ale od dzisiej niy pija, chyba ze na Chechlo pojada :) a wogole kumpel kupil sobie ibiza 99rok, 1.9tdi tako od***ane ze gowa boli no i testowali my ja na srednicowce, 200 poszlo :) dupca tego uno, zbiyrom na co lepszego:) p.s. moze bydokm te zdjecia dzisiej , jak sie nikt o mie niy umomni:)

co wy macie za zajawki ja ******le lepiej kupic se 200 mety bańke libolu i 7 kg masówy hehe

jade na silke potem wieczorem napsize w****ila mnie max ****a musze jechac po artykuly do diety znowu ****a 200 kg targac ***ane ;/ ale nei mam z kim jechac msuze kogos uszczelic jade na islke 3m ta sie :P

eee no przezyje :D hehehe :D bede czekal i odliczal 200 iles sekund heheh :D lece sie uczyc bo msuze napsiac ostatni spr dobrze i chyab polrocze z glowki :D

Donfilip - zgadzam się w 200% :D

j/w jak wejdziesz na zero to się nie masz co martwić, jakk będziesz chciał masować to w dnui treningowe dodaj do tego 200 kalorii Ok, dzięki. Jeszcze jedno pytanie, może i głupie ale nie potrafię nigdzie znaleźć odpowiedzi a nie dawno przyszło mi do głowy. Jeżeli np w dni treningowe dodam te 200 kcal i będę na 2600, a trening będzie mnie [...]

[...] dietę ale nie wiem czy jest ona dobra. Na dodatek brakuje mi 60g białka nie wiem skąd je wziąść. 170g Białka 680kal 50g Tłuszczy 450kal 300g Węglowodanów 1200kal Posiłek Pierwszy: Płatki owsiane+mleko (Węglowodany 50g, Białko 16g, Tłuszcz 7g, Kcal 360) Rodzynki 30g (Węglowodany 22g, [...]

[...] plecy okrągło - wklęsłe. Już dawno temu znalazłam te ćwiczenia, ale nie miałam motywacji... Czy tak może być ? Dziś kupiłam olej kokosowy nierafinowany bio. Zapłaciłam za 200 ml 40 zł. Były tańsze, ale rafinowane. Na internecie nie wiem czy te tańsze są ok. Macie jakąś sprawdzoną firmę w niższej cenie ? [...]

[...] tak.zgadza sie. a poziom sredniozaawansowany to: przysiad- min 150 % masy ciala martwy - j.w lub wiecej wyciskanie - 125 % lepiej! duza grupa trenerow podaje: przysiad - 200 % martwy - 200-250 % wyciskanie - 150 % pozniej trzeba dolozyc nastepny,czwarty dzien i mozna podzielic-na dwie czesci i dalej w gore z wynikami. to jest sprawa [...]

mOlder dist brales az 200 i nie dziala popatrz :O wiesz co sie wtedy robi ? czytasz czy nie stoisowales za malo.. Bo ja 200 to nie odczulem nawet.. 400mg to dla mnie minimum.. mnie pobudzal on "posrednio" tzn poprawial nastroj, podwyszszal libido, bylo wiecej checi do treningu, energi na nim ;)

Produkt /100g Energia Białkoogółem Białko roślinne Tłuszcze Węglowodany Wapń Fosfor Sód Potas jajka całe 150 12 0 11 1 47 204 141 133 białka jaj 46 11 0 0 1 6 17 200 154 żółtka jaj 355 16 0 32 1 147 587 52 127

[...] mlekiem koko 2. burak, śledź, śmietana, razowiec, kawa 3. wołowina, ziemniaki, burak, oliwki, ser 4. spaghetti poloneze\-) (makaron, wołowina, oliwa, ser żółty) + winiacz 200 ml + pomidory + wit. e, tran fermentowany 2g Mała posiadówa z winem, pokazaliśmy kumplowi prawdziwą polską kuchnię\-) znaczy się makaron i sos boloński\-). [...]

[...] głodem o 7 rano:)) Na nogach chodziłam jak na szczudłach;-) domsy duuże. Bardzo przyjemnie się ćwiczy jak mięśnie są takie pełne i odżywione, jest moc:-) wieczorem trochę poroluję nogi bo nie jest różowo;-) Miska: 2 011,4 kcal b: 127,4 g (25,3%) ww: 199,6 g (39,7%) tł: 78,1 g (35,0%) (zał. BWT 130/200/75 2000kcal) + euthyrox, wapń + 2x kawa

Dobra dalej: Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/840436a83aeb4f11821bf8e593d432d5.jpg 13.10 DNT Miska: 2 003,4 kcal : 132,5 g (26,5%) ww: 200,6 g (40,1%) tł: 74,5 g (33,5%) +euthyrox 14.10 Dzień2. Barki, ramiona 1a. Wznosy bokiem 2,5/2,5/2/2kg 1b. Wyciskanie 4,5/4,5/3,5/3,5kg 1c. Wznosy przodem 2/2/2/1kg 2a. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Cykl martina jest dobry.Ja natomiast proponuje jego niewielka modyfikacje na poczatku(wybacz martin).Sproboj tak: 1 100 2 200 3 200 4 300 i dalej tak jak proponowal martin.Cykl wydluzy sie o jeden tydzien(o ile dobrze wszystko policzylem)Pozdrawiam! TEN-SHIN

Edit O mnie: facet, 23 lata, 95 kg całkowitej masy ciała, 70 kg suchej masy ciała, 178 cm wzrostu DIETA J/NJ - mięso 300, ryż 200, warzywa - jaja 300, orzechy 50, warzywa - twaróg 200, oliwa 50, warzywa RAZEM: ok 2400 kcal, 155 g białka, 125 g tłuszczy, 165 g węgli TRENING CROSSFIT 3x/tyg - wiosłowanie sztangą - przysiad i wyciskanie sztangi na [...]

[...] 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram ryzy lub kaszy do tego jakies wazywa. kolacja: 150 gram pieczywa serek wiejski 200 gram szynka z peirsi kurczaka na deser [...]