[...] był kiepski, ciężki - za dużo roboty w domu było i na trening poszłam na szybko - zmęczona i bez humoru + upał, stąd też taki rezultat. Tak to bywa, raz trening ostry i na 200%, a raz leci jak krew z nosa i ma się ochotę po prostu wyjść. Najważniejsze, że gdzieś tam w głowie coś mówiło - rób dalej. Trening: Czworogłowy Obwód x3 Przysiady + [...]
[...] trzymam mniejsze puszki po odżywkach, bo świetnie się nadają na wyjazdy - trzeba mieć gdzie wrzucić po porcjowane aminki, białko i nowego bulk'a, dojdzie mała porcja AAKG i jeszcze pillbox na tabletki jak witaminy A-Z HiTec czy ThermoFusion. Motywacja 200% !! Pozdrawiam! :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac89b80236114143b966a2392a99d794.jpg
[...] bicepsa i klatki miałam... równe 20 dni temu, aż wstyd się przyznać :w00t: Mimo to siła była, pompa była, ciężary nawet zwiększyłam - jestem w 100% zregenerowana i w 200% zmotywowana :rolleyes: Do suplementacji od dziś doszły mi : HiTec Arginin Powder; Hi-Anabol Gain; ThermoFusion :-P Trening: Barki Wyciskanie hantli siedząc [...]
[...] z chłopakami, rozpakować się na wypożyczonym mieszkaniu, jedzonko i znów drzemka. Wieczorem pierwsza warstwa bronzera jan tana ultra 1. W ciągu dnia zjadłam 355g ryżu, ok 200-250g kurczaka, do każdej z 4 posiłków po 10g słonecznika a na noc 80g orzechów laskowych, obcinając już płyny do 2,5L z herbaty z pokrzywy 3x2 i zwykłej wody, dodatkowo [...]
[...] niedługo będę zbierała własne "plony" i będzie duuużo warzyw w codziennej diecie :) Zrobiłam dziś dzień nietreningowy - jutro zrobię plecki z moim Trenerem. Czuję, że będzie 200% motywacji i siły na treningu!! Po treningu spróbuje wejść na pozowanie... Choć trochę trenuję w domu, ale to nie to samo ;) Następny trening czeka mnie w sobotę - [...]
[...] %) Ale na kolację zjadłam najwięcej... aż głupio pisać ile %) Od wtorku same czyste śmieci jadłam, aż nie wierzę, że udało mi się zrobić życiówkę na nich :D Na noc wino - z 200-250ml :D Niedziela Po przebudzeniu 100ml wina, ananas na śniadanie z oczywiście chrupkami czekoladowymi i odrobinka mleczka :) tak to same wafle ryżowe ( całe opakowanie) [...]
ja też 2 rok młodzika ; ja na tempie 39,6 i 20 minut puźniej 200 ; 24,4 ale dzisiaj mam zawody i biegam 300ppł sztafete i 200 ... ale 300 płaskie spokojnie 38 sie złamie ,,, ja trenuje w klubie ..
[...] np. 10 sekund sprintu 30 sekund truchtu lacznie 40 sekund, liczymy jako jeden interwał dla poczatkujacych zaleca sie zaczac od 5 takich interwałow jest to nieustanne 200 sekund treningu, i tylko 200, bez zadnych odpoczynkow pomiedzy sprintami a truchtem, poprostu krotki, ale za to bradzo intensywny trening co do tego kiedy najlepiej [...]
[...] ciężko przytyć. Ba - większość babek na tym 1800 nagle zaczyna chudnąć, o ile uporządkuje całą resztę. Myślę, że to bardziej kwestia twojej psychiki. Jak ci ma to pomóc się przełamać, to dodawaj sobie po te 200 kcal tygodniowo. Tylko wiesz- jak jechałaś na niskich węglach, to samo ich podbicie spowoduje skok wagi, bo wiążą wodę w mięśniach.
[...] na tym 1800 nagle zaczyna chudnąć, o ile uporządkuje całą resztę. Myślę, że to bardziej kwestia twojej psychiki. Jak ci ma to pomóc się przełamać, to dodawaj sobie po te 200 kcal tygodniowo. Tylko wiesz- jak jechałaś na niskich węglach, to samo ich podbicie spowoduje skok wagi, bo wiążą wodę w mięśniach. Jurysdykcja dobrze mówi! Sama [...]
[...] gotuje i nie sposób sie oprzeć. Czyli Waszym zdaniem nie iść w kierunku low carb? Tylko raczej trzymać się tego co jest ale bez czitow? I np w dnt 180 B/120 W/ dopełnić tluszczami a w dt 200 B/200 W i reszta tluszcz? Czy może za dużo tych węgli? Bilans wyłączyłem na 2800 co przy silce 4x w tygodniu i bieganiu 3x w pozostałe dni jest ok.
Yyyy, ale z tego wszystkiego co jadłam tylko kabanosy i kromka chleba są przetworzone czyli jakieś 25% tego co jadłam. I zjadłam mniej kalorii niż powinnam, o ok 200. Chcesz mi powiedzieć, że tu wszyscy stosują taką purystykę w analizowaniu jedzenia? :D
[...] początkującym jeszcze czy nada się to dla amatora?Z Góry Dziękuję i Pozdrawiam 7:30 Śniadanie 2 Bułki Ser, Wędlina Zupa Mleczna (Zależy co dadzą bo to różnie bywa) 11:30 200 g makaronu durum (Biedronka) 2 jajka klasa L Oliwa z oliwek do podsmażenia 13:00 Trening Ok.14:30 po treningu 150 g fileta z piersi kurczaka 100 g ryżu brązowego Pół [...]
Witam . Opisuję swoją dietę: 6.30 serek wiejski 200 gram 9.00 2 jajka na twardo 11.30 2 jajka na twardo 15.30 ryż , warzywa , kurczak 19.00 serek wiejski 200 gram Ćwiczenia siłowe na drążku oraz interwały . Wiadomo że jedzenie się trochę różni z dnia na co dzień i również ćwiczenia .
chodziło mi o to,że np. dobrze jest zjeść 100 g ryżu i 200 g chudego mięsa(ważonego na surowo czyli jakieś 130 po ugotowaniu,upieczeniu) natomiast 100 g owsianki i 200 g sera nie powinno się łączyć...czyli stosunek w do b jest podobny - to kwestia łączenia ..nie wiem ,niby że nabiał + zboża to źle? tak słyszałem...ale wydaje mi się to głupie [...]
mowilem Tanq sluchaj Mnie forma bedzie \-), sam dzis wcialem cala paczke zulkow po treningu, dobrze ze bylo tylko 90g, bo jakby bylo z 200 to tez by weszlo xd, wiecej wypisek poprosze :-D
[...] od kalorii w sezonie letnim, poprawienie kompozycji ciala mo i troche kondycji, raz w tygodniu sobie bede.robil czit, wiadomo jak nie bede mial totalnie.czasu i zostanie te.200/300kalorii to wrzuce.jakis.baton prawda ale tak jak juz mowilem wyzej. Oczywiscie dalej celem bedzie poprawa.sily cel plaska w.serii 100kg zobaczymy czy uda sie do [...]
[...] witamin, Omega 3 Podsumowanie : A tak zapomnialem dodac jak wyglada dieta wiadomo waha.sie nie mamm.scislej bo nie zyje.silownia ale przewaznie to kolo 300g kury, 10jaj, 200-300g ryzu pieczywo to zalezy ale tez minimum te 150g, banany ze 4, no i dobijam tluszczami wiadomo inne wegle typu ziemniaki kasza tez jem. Dzis trening taki lzejszy i na [...]
To bzdura. Żeby uzyskać powszechnie stosowany na grypę "lek" oscillococcinum (mgr farm. Iwona Wojtysiak-Karwacka, "Alma Mater" 2002, 160-161) substancję wyjściową, którą jest ekstrakt z wątroby i serca dzikiej kaczki (sic!) rozcieńcza się w 200 razy (CH 200). Oznacza to ni mniej ni więcej, że szansa trafienia na jedną [...]
Bikini Fitness 2014
