200

[...] - hehe, to może uratować całą galę przed kompromitacją. Zależy tylko od tego, jaką taktykę przyjmie Fujita, bo raczej parter z Sappem nie wchodzi w grę (mimo, że Fujita ma background zapaśniczy). Ale Bob tak jak Nogueirą, na 200% nim nie rzuci... tURn - piszę tak od zawsze :) (ahh ta skromność:P) Możliwe, że studia dziennikarskie robią swoje ;)

Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 B 21 T 1,3 W 0 Ryż biały 50g Kcal 200 B 3.4, T 0.7 , W 33,5 Pomidor 100 gr Kcal 15 kcal B0,9 , T 0,2 , W 2,4 Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 Ryż biały 100g 200 kcal B 3.4, T 0.7 ,W 33,5 Mięso z piersi kurczaka 100gr Kcal 99 B 21 , T 1,3 W 0 Godzina 13;00 Jaja kurze x3 180 [...]

[...] to Twoja to ok 1300 - 1400 czyli przynajmniej 1k za mało. Posiłek przed treningowy to ok 271 kcal to chyba za mało. Sama rozpiska na błędy w stylu Ryż biały 50g Kcal 200 B 3.4, T 0.7 , W 33,5 Ryż biały 100g 200 kcal B 3.4, T 0.7 ,W 33,5 czyli 50g = 100g, chyba to za duże przybliżenie :) Zdrowe tłuszcze to orzechy rano oraz np oliwa z [...]

[...] w sosie własnym 100 g kaszy jęczmiennej pęczak (niekiedy zamiast pęczaka zwykła jęczmienna, albo ryż pełnoziarnisty) z łyżką oliwy z oliwek lub oleju sezamowego 15:00 200 g piersi z kuraka 100 g kaszy jęczmiennej pęczak (niekiedy zamiast pęczaka zwykła jęczmienna, albo ryż pełnoziarnisty) z łyżką oliwy z oliwek lub oleju sezamowego 16:00 - [...]

[...] 325p 28.XI 8.dzien. 20s x 9p.+10s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 335p 29.XI-11.XII 9 dnia do 22 dnia przerwa spowodowana choroba i lenistwem. Zrobilem przez ten okres moze 200pompek. 12.XII 23 dzien. 40 serii po 8 pompek = 320pompek 13.XII 24 dzien. 35s x 9p = 315 pomek 14.XII 25 dzien. 25s x 10p + 3x 20 p= 310 15.XII 26 dzien. 20s x 10 p = [...]

[...] 325p 28.XI 8.dzien. 20s x 9p.+10s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 335p 29.XI-11.XII 9 dnia do 22 dnia przerwa spowodowana choroba i lenistwem. Zrobilem przez ten okres moze 200pompek. 12.XII 23 dzien. 40 serii po 8 pompek = 320pompek 13.XII 24 dzien. 35s x 9p = 315 pomek 14.XII 25 dzien. 25s x 10p + 3x 20 p= 310 15.XII 26 dzien. 20s x 10 p = [...]

[...] ilościach je przyjmować i o jakich porach-DT i DNT), 2 wytrzymalosciowy tutaj bum wrzucil clouta do tych treningow DT przed treningiem bcaa 10g+5g cm3+BA 3g+kofeina ze 200-300mg, po treningu CLOUT+10g bcaa DNT rano 5g cm3+BA 3g 3 wytrzymalosciowy tutaj ewentualnie dokup beta alanine i tez dwaj j/w bo bardzo sie sprawdza przy dluzszej [...]

2 wytrzymalosciowy ] ] ] ] tutaj bum wrzucil clouta do tych treningow DT przed treningiem bcaa 10g+5g cm3+BA 3g+kofeina ze 200-300mg, po treningu CLOUT+10g bcaa DNT rano 5g cm3+BA 3g 3 wytrzymalosciowy ] ] ] ] tutaj ewentualnie dokup beta alanine i tez dwaj j/w bo bardzo sie sprawdza przy dluzszej suplementacji, nawet pomiedzy cyklami DT przed [...]

junior to junior nie patrzmy na gosci seniorow ktorzy w tej wadze sa rekordzistami swiata i w wycisku przekraczaja 200..... moze za kilka lat w koszulce wlasnie tyle bedzie robil kolega... a jak narazie powodzenia i ciaglego progresu

[...] jeśli tak to o polecacie? -mam stary rower silver bike z 99r, czyli rama stalowa, jakiś tam amorek z przodu, ale po wymianie zębatek przód tył i łańcucha zrobione może z 200-300km, nie pamiętam bo dawno nim nie jeździłem. ale sprawny był do końca.Można osprzęt przełożyć do jakichś nowszych gratów i zrobić po kosztach coś czego nie będzie się [...]

[...] testosteronem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:mostek 11. POZIOM BF%:20 (typ budowy) ekto mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: ok 200

1 Sniadanie 7:00 rano płatki owsiane 100 gr mleko 2% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy półtłusty 40 gr tak tylko z czym ja zjem ten twarog:P herbata bez cukru 200 ml rodzynki suszone 20 gr II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr ser twarogowy półtłusty 100 gr rzodkiewka 30 gr ogórek [...]

ja znam z widzenia goscia, ktory po 2 latach ciska 160 na plaskiej, martwy ponad 200, siad ponad 200 reka z 43 waga kolo 100 kg bf niski i wszystko... bez kreatyny czysty mezomorf dorownuje sila najwiekszym koksom na silce po paru latach stazu ale takich ludzi jest naprawde malo, jeden na tysiace Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-06-08 [...]

[...] jajko (60g) 180 Pomidor 150 Oliwa z oliwek 20 Posiłek 2: Otręby pszenne 20 Orzechy włoskie 30 Ser twarogowy tłusty 150 Posiłek 3: Oliwa z oliwek 20 Makrela wędzona 200 Kapusta pekińska 150 Posiłek 4: Tuńczyk w wodzie 120 Ogórek 100 Posiłek 5: Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 200 Posiłek 6: Oliwa [...]

A co z tłuszczami w serku homogenizowanym , taki tłuszcz jest zdrowy ? Dorwałem ostatnio taki w lidlu i jem go po treningu w postaci stałatki 200 gram serka + banan + gruszka i jabłko . Wartość takiego serka w 200 g to : B - 16 W - 13 T - 6 Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-05-15 16:43:14

CO TO JEST ANABOLEX? a tak powaznie nie widze sensu ladowac na 1 raz 1-10 500 testa 1-10 400 deci/eq 1-4 40 mg skoro troszeczke gorszy przyrost uzyskujesz po 200 testa 200 deci/eq przy tym napewno skutki beda o wiele mniejsze (i hajsu wiecej) jezeli natomiast komus naprawde zalezy na jak najszybszym przyroscie a skutki i kaske stawia na drugim [...]

zreszta niektore madre chlopaki z usa rozpisuja wlasnie takie cykle jak podalem wczesniej (200/200 lub troszke wiecej testa ale to tylko przy dece .. chyba nie musze mowic dlaczego) blinG! blinG!

21,6mg tauryny - zalecana dzienna dawka 1000 mg 2 x dziennie 10,75mg kofeiny - zalecana dzienna dawka 3 x 200 mg dziennie 7,3mg l-karnityny - minimum 1000 mg 3 x dziennie lub więcej 2,74mg cynku - dla kobiet 20 mg dziennie 0.06mg chromu - 200 mg dziennie

Płeć: mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 102-103kg Wzrost: 200 cm Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej, poprawa techniki w głównych ćwiczeniach oraz wzrost siły Staż treningowy na siłowni: ciężko powiedzieć, nie licząc wcześniejszych "treningów" to teraz będzie jakieś 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia [...]

[...] 2800 czasem na redu...więc po co ucinać do takiego pułapu? Toć to zagrzebanie samego siebie żywcem "na śmierć" Zacznijmy od tego co zrobiła pejdzer aby nie podbić kcal o 400 nagle bo zaleje Ją mega tłuszczem. Przez 2 tygodnie utrzymać 1600 kcal. Po 2 tygodniach zwiększyć o kolejne 200. Po kolejnych 2 tygodniach o 200 kcal i wtedy zacząć ciąć.