[...] mają po kilku latach obrót na poziomie 2,5 gram białka/kgmc, nie oznacza, że każdy tak ma. Moim zdaniem możesz trzymać białko na 210-230 gram, węgle w treningowe koło 200-220, a w nietreningowe na około 150- reszta tłuszcze. Oczywiście jak waga się zatrzyma, to będziemy obniżali kaloryczność pozbywając się węgli ;) A i naprawdę zaokrąglaj [...]
*** tam White Flood'ów zapas na 2 lata kupuję , 2 sztuki za 200 nic tylko brać, olać witaminy itd. edit zamówiłem: 2x Controled Labs White Flood 2x PVL Mutant Mass 2x PVL Whey Gourmet Universal CaZnMg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-30 15:48:59
[...] pojechac (ile kg, ile serii i jaki czas)? EDIT wieczorny Po powrocie z uczelni calkiem niezle z dieta. Na kolejny posilek zona zafundowala mi lososia w pamaranczach (ok 200-250g) z pieczonymi bez tluszczu ziemniakami, oraz pomidorkami koktajlowymi i bazylia, a zaraz potem na drugie danie zjadlem bogracz (zupe gulaszowa) z ok 150g miesa [...]
[...] znajdującej się w wodzie z lodu. A propos kamieni kałowych to Prof. Marek Pawlicki ( Emerytowany Kierownik Kliniki Chemioterapii Centrum Onkologii w Krakowie. Autor ponad 200 prac naukowych oraz kilku podręczników i książek. Członek szeregu towarzystw międzynarodowych, m.in. członek rzeczywisty Amerykańskiego Stowarzyszenia Onkologów [...]
[...] Wciąż nie wiem jak to będzie z węglami. Czy mam obserwować po sobie czy raczej sztywno trzymać się wyliczeń ? W sensie takim że odczuję bardzo duży głód przy deficycie 200 kcal i zmniejszę go do 100 kcal a część makro z tłuszczy zamienię na węgle ? To dobry pomysł jakbym chodził jak trup i nie miał energii ? Zmieniony przez - WilczeSerce w [...]
[...] dopasowanego do prowadzonej aktywności sportowej. SPOSÓB UŻYCIA W zależności od indywidualnego zapotrzebowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g (3 łyżki stołowe) +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem). VITALMAX Monohydrate Creatin Classic 500g [ monohydrat kreatyny 100% - [...]
[...] na przelamanie stagnacji suple to swietna sprawa. Zreszta wielu ludzi na suplach robi duze przemiany jak sie przykladaja. Gdyby nie dzialaly to byscie nie robili cykli za 200-500 zl chyba nie ? Dlatego ja zawsze uwazam ze im dluzej wyczekasz z pierwszym cyklem jak naprawde bedziesz ich potrzebowal, bedziesz wiedizal duzo o odzywianiu i [...]
.....i to byl chyba jedyny cykl jaki miales w zyciu....o ile dobrze pamietam zjadlem chyba tylko 200-300g mono - TYLE!! Wyglad autora spoko - co do supli zawsze to spoko ze wybral ta droga - a nie "złą strone". powodzonka
maciekslu1 - Będzie 200 % forma będzie na wakacje , musi być. Dziś już 3 dzień robie solidnie pompki i brzuszki , nie mogę usiedzieć poprostu . Także na sprubowanie wziąłem 4 kaspy AkkG , pompa niezła lecz muszę przyznać że nie tylko pompuje mięśnie . Jutro będę szykował się na 18stke koleżanki , ma być dzik upieczony , więc masa będzie [...]
[...] rąk bokiem z gumą 4)wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia 5)Plank na piłce 3xmax 6)brzuszki na piłce z naprzemiennym unoszeniem nogi 3x12na stronę link do dziennika chanuli gdzie są filmiki z ćwiczeniami http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s78.html MICHA: rozkład B/T/W - 130/90/200 czyli rozpusta nie wiem jak wcisnę w siebie tyle węgli
[...] którymi mnie częstowali, ta miska w sumie nie oddaje tego jak jadłam ostatnio@-| postaram się przez jakiś czas wklepywać jak jem, na razie będę trzymała rozkład 130/90/200 jeśli będę tak często biegac jak teraz to nie widzę sensu cięcia węgli Zmieniony przez - terco w dniu 2012-12-27 18:43:05 Zmieniony przez - terco w dniu 2012-12-27 [...]
Tyle co woda wróciła myślę. Waga z rana 79 kg. Za mało kcal jeszcze było w tym tygodniu, żeby coś mięśnia ruszyło. Od poniedziałku dołożę 100-200 kcal i będę dalej obserwował.
[...] Ćwiczenia na plecy jakiś specjalny zestaw co mi dała pani doktor. Tabta: Ledwo co pierwsza seria, a drugiej już nie dałem rady. Z tego filmiku. Dieta B - 140 | T - 55 | W - 200 | KCAL - 1800 Dzieki ;)) będę miał to na uwadze, a ponoć życzenia się spełniają ^^ Dokładniej moja kontuzja wzięła się z nie wiadomo. Ostatnie ćwiczenia miałem w piątek i [...]
[...] tzw. "diamenty" 2 - głowa powyżej nóg 3 - nogi poniżej głowy Ćwiczenia na plecy specjalny zestaw co mi dała pani doktor. Tabata pierwsza seria Dieta B - 111 | T - 40 | W - 258 | KCAL - 1849 Mam do zwrotu 200 kcal ;D Zmieniony przez - pantera_amerykanska w dniu 2014-04-15 19:30:46 Zmieniony przez - pantera_amerykanska w dniu 2014-04-15 19:32:05
[...] ktoś go oceni i podpowie żyjesz dość aktywnie siłka i trening więc 1500kcal to zdecydowanie za mało. piszesz że 2800kcal masz zapotrzebowanie więc powinieneś zaczynak na -200 około - po tygodniu nawet dwóch tygodniach zrób pomiary jeśli będzie szło na obwodach to git - na wagę tak bardzo nie patrz bo fat zmienia się powoli w mięśnie a one przy [...]
80 x 2.5=200 = 800 kcal dalej 73g t = 657 kcal 80kg x 3 = 240 = 960 Łącznie: 2400 kcal. Co to ma być za bilans przy takiej aktywności? Ja bym bardziej widział 2g b max 0.5g tł na kg masy ciała i reszta węgle. W tym, że kalorii około 3000 - nie od razu jeśli teraz jesz przykładowo 2000 to dokładaj po 300 kcal z tygodnia na tydzień.
[...] dlatego ćwiczenia są ograniczone głownie na nogi( przysiad, MC, wykroki) ułożę sobie dietę i wrzucę do oceny, zdjęcia potem. Zacznę od pon i zobaczymy. Nie będę schodził z tłuszczami do poziomu 0.5. Nadal zostanę przy 0.9-1/kg. Kalorycznie założę 2800(-200) z tych 3000 o których mowa. Zmieniony przez - ptaszek90 w dniu 2012-09-01 16:15:30
No to jak na tą wagę to niezły wynik. Kiedyś sam chcę osiągnąć 250 w MC i powyżej 200 w przysiadzie. Na klatę jak wezmę 150 w przyszłości to mi starczy
[...] treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją. Preparat należy popić wodą w ilości od 200 - 300ml. CM3 1250 jest preparatem zawierającym w swoim składzie udoskonaloną formułę kreatyny w jej najbardziej bio - dostępnej postaci jaką jest 100% jabłczan kreatyny [...]
Selin atak na wagę
