200

[...] g słonecznik nasiona 30 g BTWK 44 16 13 374 4. tuńczyk w wodzie 130 g szpinak mrożony 150 g orzechy włoskie 30 g kasza gryczana 30 g BTWK- 39 23 20 444 5. serek wiejski 200 g BTWK- 25 9 7 202 Łącznie- BTWK 169 65 111 1713 czyli prawie spełnione by było Czy może być tak przykładowo, bo codziennie jeść tego samego nie będę, ale zachowam [...]

[...] tak żebyś mogła rekami je dotykać, bierzesz taką kule która wielkością mieści się w obu dłoniach, do tego przygotowujesz sobie szklanke ciepłej (letniej) wody (około 200 ml)i mąke przenną, kule dajesz na stolnice robisz w niej wgłegbienie wlewasz tam wody i obficie przysypujesz mąką i zagniatasz, robisz tak dopuki nie skończy Ci sie [...]

[...] także z rana bieg, spokojnie, bo troszkę odczuwam kostki, więc wolę nie ryzykować. Potem na siłce brzuszki na ławeczce skośnej- 5*15 brzuszki na ławce rzymskiej-razem 200 unoszenie kolan w zwisie( you know what I mean:D)5*10 rozpiętki na bramie- 3*20 (2,3,3) przenoszenie ramion przodem do góry w siadzie 3*12 (6,7,7) triceps na Hammer [...]

moje prawie też jem 500g makaronu i 150-200 owsianki

raz na jakiś czas każdy je marnuje...:D:D:D jutro na treningu odrobię dzisiejszy- z rana biegi na 200% i vt na 300%:D gorzej z odrobieniem tej kasy:D Gdyby jeszcze była kogoś to by mi żal tak nie było:D

Taekwon-do http://www.youtube.com/watch?v=IVI_qSBths0 Rozgrzewka: a) w miejscu: - rozgrzewka wszystkich stawów - brzuchy- 100 - skakanka- 200 podskoków - zmiana pozycji kilkanaście razy ( lewa pozycja walki, prawa pozycja walki) b) bieg - dotykanie dłonią podłoża na liczebnik; dwa razy, obrót przez plecy i znowu dwa razy - skok i kolanka do [...]

Informuje ,ze bilety na Konfrontacje wciaz sa dostepne w restauracji champions.Cena 50 stojace(w cenie energy drink Red Diabolo i piwo),100 i 200 miejsca przy stoliku. tym samym dementuje pogloski ze juz nie ma biletow:) jest ich jeszcze ok.200 pozdrawiam sfd

to przemysl sobie wziecie 200 mety to wtedy napewno ci nie zaszkodzi w przeciwienstwie do nieprzemyslanej 100-tki. Dowal do tego z 12 deki i winko no i nie zapomnij o wspanialej mocy chroniacej silimarolu, jak go wezmiesz to cie nawet 1000 mety nie powali a clomid zdziala cuda wianki dla twoich jaderek. I dzieki tym dwum srodkom bedziesz zdrowy [...]

Ja po kreatynie miałem zadziwiające rezultaty na wakacje łykłem 200 tabletek i poprawiłem się 15kg w rekordzie i 15 w seriach na klatke na inne partie ruwnierz ale jak komus nie wchodzi to nic na to nie poradzimy mnie mega mas 4000 nie wszedł nie jestem z niego zadowolony

wlasnie bycie wielkim nie polega na braniu niech dowodem na to bedzie fakt ze moj znajomy obecnie sluzby mundurowe bral ........ wziol 200 metki 15 omnadrenow i jeszcze tescia chyba z 10 ampów i kicha lekko tylko wody pociagnol przestal brac to ludziki nie byli wstanie go rozpoznac na ulicy ... jak to powiedzial jeden kulturysta sezonowcy ( 15 [...]

[...] diete, że wydolicie te 2-2,5 g na kg... moze jak ktos jest uczniem/studenciakiem i wraza do domu o 13 to mu sie to uda, ale uczciwie pracującyc ludzie nie mogą zjeżć 200 kilkudziesieciu g bialka dziennie... i odzywki są potrzebne od pierwszej wizyty na silowni.. chocby psychologicznie... pierwsze efekty zadowalają, wiec bedzie kontynuowal [...]

I ludzie lykaja takie bajeczki.Lepiej Basnie Andersena sobie poczytac 60metki i 12 kg - to ja poporsze o 200 i pewnie z 20kg jak nic pojdzie Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-07-15 21:29:24

a dlaczego nie 200-200-100?? spokojnie tak możesz lecieć

[...] fotkę z "wieczerzy" ;) stały posiłek. 250g (przez kolejne 3 dni będzie 250g twarogu chudego 15,9g białka, bo moja muter nie kupiła tego, którego zazwyczaj używam :) czyli 21,9g białka w kostce 200-gramowej) + 200ml mleka + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek A później to już tylko regeneracyjny sen dobranoc! Ciii... rosnę... hehe

[...] z kilku ważnych i mniej ważnych powodów . Nie wiem ile to będzie trwało , myślę , że przynajmniej do końca roku lub dłużej zobaczymy jak to wyjdzie . Dzisiejsze Menu : 200 gram chleba razowego + 2 jaja i 3 białka , 30 gram UNS WHEY CLASSIC 100 100 gram ryżu + 250 gram piersi z kurczaka , pieczareczki Trening Interwały 100 gram ryżu + 250 [...]

[...] płatków owsianych + 50 gram Uns Whey Carmel + jogurt kiwi + słodzik 3. 80 gram płatków owsianych + 40 gram Nesquików + 50 gram Uns Whey Carmel 4. 100 gram kaszy gryczanej + 200 gram piersi z kurczaka Trening 5. 100 gram płatków owsianych + 50 gram Uns Whey Kokos + jogurt malinowy 6. 200 gram schabu wieprzowego + 15 ml oleju lnianego [...]

Taki piatek :5 jaj 100 gram owsa + jogurt malinowy + 3 białka jaj + 30 gram Uns Whey Carmel 120 gram owsa + 50 gram Uns Whey Carmel 100 gram wafli ryżowych + 200 gram filetu z kurczaka 100 gram makaronu + 250 gram twarogu półtłustego + jogurcik 200 gram rostbefu + 10 ml oleju lnianego Pol pizzy, pepsi, roko,mc flurry.

[...] ja tak samo mysle jak ty.... te walki sa ustawione%-) a wywiady przed walkami powoduja ze co raz wiecej ludzi jest ciekawych ktiory wygra.... wiadomo ze robeert i najman o tym wie ale najmanowi placa za to zeby sie tak wypowiadal:D 100 lat za murzynami??? raczejk 200.. wierz mi ze spotkalem ludzi ktorzy twoerdza ze w restlingu naprawde sie bija:D

[...] Potem byl szum w tv o mineraly i H2O zaczeli dokladac te paki z mineralami do tej maszyny i mineralizowalo wode:), Poczytaj o tym, H2O z Galway. Dobra kasa z tego byla, 200-400 euro prowziji za sprzedany jeden uklad. Jednak watpie aby przedluzalo to zycie%-) wyjdziesz z domudostaniesz kulke albo na pasach sie ktos przejedzie i pozamiatane%-)

[...] Potem byl szum w tv o mineraly i H2O zaczeli dokladac te paki z mineralami do tej maszyny i mineralizowalo wode:), Poczytaj o tym, H2O z Galway. Dobra kasa z tego byla, 200-400 euro prowziji za sprzedany jeden uklad. Jednak watpie aby przedluzalo to zycie%-) wyjdziesz z domudostaniesz kulke albo na pasach sie ktos przejedzie i pozamiatane%-) [...]