200

1.Antybakteryjny Bezalkoholowy o Wzmocniony Dzialaniu z Kwasami Tonik AHA Dax Cosmetics 10zl/175 ml 2.Tonik ogórkowy Ziaja 5zl/200 ml 3.Tonik Soraya Cytryna &Ogorek 8.50/200 ml 4.Oriflame- Even Out Treatment Cream- Krem rozjasniajacy przebarwienia Wszystkie kosmetyki z Wit.C i E. lekko pomoga w tej dolegliwosci Pozdrawiam

[...] pory pamiętam wieczne uczucie zimna, spanie w 2 swetrach i brak sił do życia. Mam nadzieje, że Ciebie to nie dotknęło. Najważniejsze jest teraz to, aby powrócił Ci okres. 1200 kcal, to nadal jest racja o wiele za mała. Proponuje, abyś dodawała co tydzień 200, nawet 300kcal - włączając w to aktywność fizyczną. Pamiętaj, im szybciej wyjdziesz z [...]

Tylko spokojnie mowisz ze jesz teraz na poziomie 1200 kcal. Zwiekszaj narazie co tydzien kalorycznosc o jakies 100 do maxymalnie 200. Jak dojedziesz do 2000 kcal to sie zatrzymaj i utrzymuj. Pozniej mozesz zwiekszac intensywnosc wysilku fizycznego i automatycznie z tym kalorie. Pamietaj aby jesc 5 posilkow dziennie , ale to maja byc posilki kazdy [...]

[...] +pomidor+troszke oliwy Kolacja :150 g serka wiejskiego +pomidor doprawione odrobiną curry. Wypiłam 2 zielone i 2 herbaty czerwone, i oczywiście woda Ilość kalorii wynosi 1200 .Wiem,ze to nadal mało ,ale w nastepnym tygodniu planuję zwiększyć o 200. I po dzisiejszym dniu jakos lepiej sie czuje,przynajmniej teraz oczy mi sie nie zamykają.

Nie czekaj tygodnia - dołóż te 200 kcal jak najszybciej ;) A w piątek musisz dołożyć jeszcze więcej...W końcu musisz z czegoś czerpać energię, aby móc tańczyć ;)

[...] wiejskiego o 21 zjadłam inały w marchewke,wiem ,ze to nie posilek,ale nie bylam zbytnio glodna,no i zaraz idę do spania a jutro finały w piłkę Jeszcze jedno pytanie : czy te 200 kcal moglabym dolożyć do śniadania i obiadu? Bo te kanapki w szkole wydają mi się dość obfite(nawet wczesniej takich nie jadłam ,czy lepiej zwiększyć każdy posilek?

[...] w misce, z garścią sałaty, ok 100 g ogorka,50 g serka wiejskiego i pół jajka (250 kcal) Następny posiłek ok.12.30 :70g chleba zytniego,ogórek i pół jajka ( w plenerze) ok.200 kcal. Obiado-kolacja 18.30 100g drobiu, ok 15 g ryżu brązowego,ok 250-300g warzyw(pomidor,cebula,papryka,sałata) łyżeczka oliwy (230 kcal) Kolacja ok 21.00 45 g twarogu i [...]

[...] w misce, z garścią sałaty, ok 100 g ogorka,50 g serka wiejskiego i pół jajka (250 kcal) Następny posiłek ok.12.30 :70g chleba zytniego,ogórek i pół jajka ( w plenerze) ok.200 kcal. Obiado-kolacja 18.30 100g drobiu, ok 15 g ryżu brązowego,ok 250-300g warzyw(pomidor,cebula,papryka,sałata) łyżeczka oliwy (230 kcal) Kolacja ok 21.00 45 g twarogu i [...]

Chciałam stopniowo zwiększać kaloryczność o te 100-200 kcal,ale już sama nie wiem co mam zrobić. Masz rację jestem świadoma tego ,że jest bardzo zle i chcialabym to zmienić.I całkowicie się z Tobą zgadzam co do tej zmiany człowieka, odchudzanie po prostu wysysa z niego wszystko całą energię,wpływa na to,że myślisz inaczej, nie przejmujesz się [...]

[...] łyżki mleka II sniadanie :45 g ryżu,50 g twarogu półtłustego,warzywa Obiad:100g dorsza,pół łyżeczki oliwy,warzywa,30 g ryżu Podwieczorek:warzywa,łyżeczka oliwy,znów 100g dorszam20 g ryżu Kolacja: serek wiejski 200 g i cały orzech włoski. Do tego przez cały dzień woda i herbata yerba mate, 3 x dziennie po 2 tabletki omega 3 i 3 tabletki magnezu :)

[...] wcięłam i sporo na kolacje. Dzisiaj juz jest lepiej,ale wrzuce diete wieczorem. Jeszcze mam pytanie,układając diete w vitalmaxie zauwazylam,ze pokrywam strasznie duze zapotrzebowanie na m.in. mangan ok 500%,magnez 162%,fosfor 214 %,folacyna 134%,sód ok 200%. Reszta w normie :) Czy taki nadmiar moze teraz negatywnie wpłynąć na moj organizm?

[...] tylu w lezeniu na brzuchu. Wiem,ze mistrzostwo swiata to nie jest :( i bede musiala jeszcze troszke poczytac. Martwi mnie troszke jedna rzecz. Dzisiaj sie zwazylam i waga pokazuje 200 g mniej niz tydzien temu, nie wiem czy nie bylo to spowodowane menstruacja i zatrzymywaniem wody w organizmie,ale boje sie zeby moje miesnie nadal sie nie spalaly.

Nie wiem ile czego dokładnie masz, ale zjadasz na moje oko nie więcej niż 1500 kcal. Ja bym nie bawił się w takie powolne dodawanie, ale dołożył od razu dużo więcej i włączył aktywność fizyczną. Jeśli się bardzo boisz to dodawaj co tydzień powiedzmy 200-300 kcal.

[...] aktywność fizyczną? Biegam dziennie 25 min tak z 4km łącznie, + ćwicze brzuszki, A6W. Do tego pompki codziennie, i rozciaganie rano. A moglibyście mi powiedziec jak o te 150-200 kcal dziennie zwiekszac? tzn. co mam jesc zeby to dodac przez ten tydzien, i potem co dalej w nastepnych 2-3 powiedzmy. Masz wypisane powyzej dokladnie co jem i ile. EDIT [...]

szczerze to wątpię, żebyś poczuł 200 mg boldka tygodniowo, może jeszcze jakby byl oryginalny vet......ale polskiego undera 200 mg to bardzo mało

edytuj posty u góry masz profil tam masz edytuj swój profil i tam ustawiasz brokuły na parze to jedne z najlepszych warzyw jakie możesz dodawać i nie mów że liczyśz warzywa skoro mówisz że czasem 200 a czasem 500 bo 500 to czasem jedm do jednego posiłku a nie na cały dzień pozdr

"ale Wampirate dobrze,ze tak wcinasz warzywka,tym bardziej,ze masz niedobory. " dziś napisał że 200-500g więc ... nie powala

[...] z pozywienia jednak jak chcesz kupić patrz na ofertę Olimp chyba najkorzystniej wychodzi. pozdr co do wapnia to jest silniejsza wersja od olimpu? bo widzialem tylko 200mg jonow wapnia, najlepiej gdyby bylo z 400 w jednej kapsulce. Czy jest to dobry suplement diety ktory mozna stosowac non stop codziennie? Bo nawet jak 0,5 kg szpinaku [...]

Naturalnie dodam kcal do diety, albo lepiej - ty to zrobisz. Wkleje swoja diete i ty mi ja uzupelnisz o 200-250kcal pod jak najlepsza wedlug ciebie postacia(tluszcze, wegle, bialko - jakies oleje czy cos, pojade i kupie z tata) . Nie myslcie ze sie bede bal bo jak stoi waga to znaczy ze za malo kcal i juz. W piatek z ciekawosci zwazylem ile [...]

coś mi się wydaje że cały czas boi sie przekroczyć pewnej granicy. Marta wskocz z kaloriami o 200 do góry nie martw się nie zatłuscisz się. Ćwiczysz jesteś aktywną osobą !!! inaczej nie ruszmy do przodu... Wiem że trzeba powalczyć z psychiką ale może pokonaj ją i przekrocz tą barierę. Gdyby co służymy radą i wiesz że nie dopuścimy żebyś źle [...]