200

Ty sam pewnie z 200 razy odświeżyłeś tą strone więc 200 osób to ty

[...] Stan formy znakomity, stan kondycji przeciętny Jest sympatyczny, zrównoważony i prawy Poziom doświadczenia nędzny, przywódca słaby. Właściciel: WKS Gościencin (od 21.09.2008) Wskaźnik TSI: 900 Pensja: 1 880 zł/tydzień Kartki: 1 Kontuzje: zdrowy Specjalność: nieprzewidywalny WYSTAWIONY NA SPRZEDAŻ Termin: 12.12.2008 21:06 Cena [...]

Rakhu, wiesz ja samej kofeiny nie biorę prawie nigdy. Jeżeli brałem samą to bywały końskie dawki, ale nawet one nie działały. Typu np. 12 tabsów po 200 mg to mój rekord. Obecnie mieszam sobie z dwoma kostkami lodu z geranium (%-)) 4 tabsy po 200 mg i ćwiczy mi się całkiem przyjemnie. Ale to może też zasługa bcaa przed treninigiem (do butelki [...]

Wyniki grupy B kat. do 85 kg: 1. Yuan Aijun (Chiny) 370,0 kg (170,0+200,0) 2. Ilir Kafarani (Albania) 367,5 (162,5+205,0) 3. Ayhan Cicek (Turcja) 365,0 (165,0+200,0) W grupie B startowało dwunastu zawodników, a w grupie C - dziewięciu. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

[...] 69,3 węgle  250ml mleko 2% 94 / 6 / 4 / 8,6  bułka grahamka 30g + ser/szynka/twaróg 30g rodzynki 90 / 1,5 / 0,1 / 21  8:30  100g makaron 364 / 12 / 3,1 / 72  150g ser biały 200 / 27 / 7 / 5,5  50g orzechy Włoskie 340 / 13 / 27 / 12,5  jabłko 35 / 0,3 / 0,3 / 9 (owoce spożywam między posiłkami)  12:30  100g mięso 95 / 16 / 2 / 2  4 kromki [...]

[...] daj tu porządne źrodlo bialka. np. jaja. grahamke mozesz juz wywalic, skoro masz 100g owsianki, dorzuc orzechy do niej 8:30  100g makaron 364 / 12 / 3,1 / 72  150g ser biały 200 / 27 / 7 / 5,5  50g orzechy Włoskie 340 / 13 / 27 / 12,5  ser bialy od biedy ujdzie. + warzywa jabłko 35 / 0,3 / 0,3 / 9 (owoce spożywam między posiłkami)  12:30  [...]

Widzę, że się powoli koleżanka rozkręca;) 200 g kury od dziś na posiłek? O moooooj Boooże - ale uczta :D A tak serio to co to ma na celu możesz wyjaśnić? Ja czym bliżej zawodów tym mniej białka jadłam a tutaj u Ciebie na odwrót i tak się zastanawiam o co chooodzi? Nie wiem jak dałaś radę po takim posiłku trening zrobić, dobrze, że PO przynajmniej [...]

Widzę, że się powoli koleżanka rozkręca;) 200 g kury od dziś na posiłek? O moooooj Boooże - ale uczta :D A tak serio to co to ma na celu możesz wyjaśnić? Ja czym bliżej zawodów tym mniej białka jadłam a tutaj u Ciebie na odwrót i tak się zastanawiam o co chooodzi? Nie wiem jak dałaś radę po takim posiłku trening zrobić, dobrze, że PO przynajmniej [...]

[...] tylko delikatne aeroby 30 min. na orbitreku ,bez treningu siłowego Moja micha I posiłek: 8 białek,50 g płatków owsianych - omlecik II posiłek: 70 g ryży parabolicznego 200 g kura warzywa (sałata ,ogórek świeży,cebula,pomidor) III,IV,V posiłek: 200g kury,warzywa ;) A co do indyka,to wiesz,jakbys kupowała 20 pączków miałaby z Tobą wspólny [...]

no to musi byc mobilizacja na 200% ;)

no to musi byc mobilizacja na 200% ;) I to jaka!!! Będzie zap*****l 88-O

[...] 8-) PIATEK - dzień wolny od treningu Dieta *omlet z 5 białek,50g płatków owsianych,iso whey uns *2x 100 g wołowiny ,50g ryzu parabolik,warzywa * 1x 100g kury z warzywami * 200g łososia,warzywa,2 lampki szampana,1/2 wina czerwonego hehe SOBOTA }:-( DIETA - UWAGA TU BĘDZIE SIĘ DZIAŁO *omlet : 30 płatków,banan,4 białka,żurawina suszona,jogurt [...]

[...] wiejski,marmolady Waldena,delgosha- papirus z granatu - wyszło nam przepyszne,zdjęcie ponizej *50g ryzu parabolik,100g ryba z piekarnika,warzywa z patelni 30g ryżu około 200 g łososia,rukola,pomidorki i fasolka szparagowa,do tego wino Japońskie śliwkowe - pychotka *3 plasterki krakowskiej,kawałek sera plesniowego,driny 88-O *2 [...]

[...] 5. posiłek Tuńczyk z puszki, z wody, z duszonymi warzywami. Na tefl onowej patelni pod przykryciem dusić kolejno, dodając następujące składniki: łyżkę oleju słonecznikowego, 200 g bakłażana, 200 g cukinii, 50 g czerwonej papryki, 20 g czerwonej fasolki z puszki, łyżkę groszku zielonego, ząbek siekanego czosnku, 140 g tuńczyka z puszki, 200 g [...]

Oficjalne wyniki zawodów z 17.03.2006 do 18.03.2006 Wyniki III Integracyjnych Zawodów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Żywiec 2006 KATEGORIA WAGOWA OPEN KOBIET Lp. Nazwisko i Imię Klub Waga Wynik Punkty Miejsce 1. Pawlik Barbara Power Kuźnik Chorzów 85,00 92,5 76,41 1 2. Frątczak Adriana UKS Eugen Knurów 56,50 55,0 55,37 2 3. Kulik Alicja Power Kuźnik [...]

ja mam tak ze jak wezme i cos robie to luz ale kidys mialem biegac na czas ofc i hooy nie było, to sie czulem styrany jak bym z rana 3 h na siłce przesiedział i zrobił 200% nogi 200% barki 200% klata jak na czczo to u mnie wystarczy 30-45min po posiłku ni biore bo nie wiem kiedy zacznie działać pozdro.

I jeszcze rozkład posiłków W tygodniu wstaje o 6:30: 7:00 śniadanie 300 kcal BTW 9:30 drugie śniadanie 200 kcal BTW 12:00 obiad 500 kcal BTW 15:00 podwieczorek 200 kcal BTW 19:00 kolacja 300 kcal BT Jeśli ćwiczenia, to o 22:00. Czy w takim razie zmniejszyć kolację i dodaj jeszcze przekąskę o 21:00 wielkości 100 kcal? Wtedy byłoby: 19:00 kolacja [...]

[...] , 4 razy w tyg trening silowy , teraz redukcja dojda aeroby po kazdym siłowym i 2 x dnt interwały typu HIT po 10 minut lub TABATA 4 min , Pisza że codzinnie przez tydzien o 200 kcal w doł zejśc białko w granicach 3 g na kg masy tłuszcze 25 %-30 % reszta wegl e, to znaczy ze mam 7x 200 = 1400 kcal w dol zejsc czyli 2700 kcal dziennie mam jesc [...]

Jesli podajecie np: bialko 180g, tluszcze 80g, ww 200g to oznacza np 200 gram ww zawartych w makaronie/ryzu czy 200 g makaronu/ryzu?

Jesli podajecie np: bialko 180g, tluszcze 80g, ww 200g to oznacza np 200 gram ww zawartych w makaronie/ryzu czy 200 g makaronu/ryzu? 200g węglowodanów.