200

24.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy mięso z udka kurczaka 200g ogórek 100g II polisłek potreningowy truskawki 200g karkówka 300g pomidor, sałata, rzodkiewki III posiłek mięso z udka kurczaka 300g kalafior 350g IV posiłek jajecznica z 6 jajek tran 15ml Białka 200 [...]

25.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy mięso z udka kurczaka 200g ogórek 100g II posiłek potreningowy Pomarańcza 120g Truskawki 100g Pierś z kury 350g Cukinia 200g III posiłek Karkówka 450g Ogórek 100g Tran 15ml Między II i III posiłkiem wpadło jeszcze 50g [...]

[...] 300g Pomidor 150g III posilek Pierś z kury 150 Ser żółty 50g Kalafior 250g Między posiłkami poteningowymi weszło jeszcze tran: 25ml, migdały 20g, siemie lniane 30g Białka ~200 Ttuszczu ~160 Węgle ~30 Trening - plecy Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 8x45/8x50/8x55/7x60/6x65 MC 8x65/8x70/8x75/6x80/4x85 wiosłowanie hantlą [...]

[...] Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy schab 300g Bezpośredni po treningu Jabłko 100g WPC 40g wiórki kokosowe 30g II polisłek karkówka 200g kurczak pierś 150g brokuły 200g III posiłek jajecznica z 5 jajek Między posiłkami: migdały 35g, tran 15ml Białko ~ 200 Ttuszczu ~160 Węgle 30 Trening - barki [...]

[...] DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy mieso z udka kurczaka 200g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek łosoś 250g marchewka 150g III posiłek karkówka 150g kurczak piers 200g marchewka 150g Miedzy posiłkami: tran 15ml, [...]

15.05.2014 DNT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Dieta I posiłek wątróbka drobiowa 400g marchewka 150g II posiłek Wątróbka drobiowa 350g marchewka 150g III posiłek Karkówka 300g Między posiłkami: 15ml tranu, czekolada gorzka 30g Białka ~200 Ttuszczu ~150 Węgle ~30

[...] Kurczak piers 130g Karkówka 120g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek Mięso z udka kurczaka ~350g Pomidor III posiłek jajecznica z 5 jajek ser żółty 50g Białko ~200 Ttuszczu ~150 Węgle poniżej 30 Trening Wyciskanie na płaskiej 8x50/8x60/6x70/4x70/ Wyciskanie hantli skos dodatni 12x12/12x14,5/10x19,5/10x19,5 przenoszenie hantla [...]

za chwilę zacznę 6 tydzień cyklu tak jak pisałem jadę dawkami 1-9 200 mg prolki i 5-10 stanox scantela, plus 12 mg sally dziennie, siłowo bardzo dobrze idzie pobite życiówki we wszystkim, wytrzymałościowo ok, waga poszła delikatnie w dół, wymiary do przodu, wygląd ładnie się zbiłem ale mam problem odnośnie poziomu bf, które od tygodnia stoi i nie [...]

Rozumiem Kondziu że startujesz w tej kategorii, jak startowałem 200 kg bez sprzętu to było pudło zawsze, pewnie poszło to do przodu. Mam nieco ponad 100 kg może korzystniej w 125?

Nie startowałem w setce tylko 110, tam jest 125 ciut niekorzystnie jak się waży 104 stąd pytanie o wyniki w kat. 100kg. Zresztą po 9 latach przerwy w ciężkich treningach raczej 200 nie zrobię, ale trzeba jakoś zacząć. Pasowały by mi zawody bliżej, ale link do zawodów bez koszulek nie działa.

200 kilo miało jedną zasadę zasadę (klatka - góra ) co do innych zasad to będą on się tworzyły w miarę rozwoju ligi. moja propozycja jest aby pisać organizatorowi (który to czyta) swoje propozycje a on będzie lub nie je wdrażał. więc pierwsze ode mnie : Kiedy można zgłosić chęć 4 podejścia i w jakich przypadkach będzie możliwe jego wykonanie?

[...] zaobserwować w punktacji po II rzucie a po drodze wile atrakcji do zdobycia i każda nagradzana ,rekordy open ,student ,weteran , junior ,teraz od II rzutu vice-rekordy ,wilks 140,145,150 pkt , student 200,210 ,220,230 ,240 kg ,250 open itd klasyfikacje weteranów w 3 grupach wiekowych do 6 miejsca, nie wszystkie wagi jeszcze 100% obsadzone

i naa czym dokladsnie polega ten konkurs 200 kg :D

200 kg na ilość powtórzeń;-)

Wzorek nie wiem jeszcze ciągle o tym myślę zależy od formy też a że będą to moje pierwsze zawody wiec na pierwsza serie założę chyba to 200 kg

wczoraj na treningu zrobiłem na ostanią seri 190 - 6 razy wiec myślę ze spokojnie to 200 wezmę a później się okaże w praniu jak to się mówi :)

Po zawodach a ja nadal w szoku jak grubo wyniki sie podnosza, z jednego rzutu na drugi i bardzo dobrze, wieksza rywalizacja = wieksza motywacja:) Tylko ,koondzioo' cos zawiodl bo nie wystartowal w tej 200 na ilosc powtorzen:) Dozobaczyska na ostatnim rzucie. Ćwiczymy dalej i sie nie zniechecamy, pozdrawiam:)

[...] smarowania reki i kilkunastu tabletkach przeciwbólowych bark i tak nie wytrzymał ;/;/ ja wyciskałem to 210 to już mi tak coś przeskoczyło że dzisiaj nie mogę reką ruszać :( :( wolałem nie przeginać musze sobie treningi przynajmiej na 2 tyg odpuścić ale mam nadzieje że na kolejnym rzucie nie zawiodę i wystartuje bedzie też 200 kg ??? na ilość

Bedzie 200 i na IIIrzucie, ale suma liczy sie z 3 rzutów, po to wkoncu jest Liga ze liczy sie suma startow. Na bark wiele osob zachwala ,Voltaren' i owinac bark folia i tak na cala noc a w ciagu dnia zimne okłady tez powinny pomoc z bolem i obrzekiem. Zdrowiej, pozdrawiam.

przy wadze 113 bo zrobiłem małą redukcje podniosłem 200 ze spokojem później założyłem 210 niestety mało brakowało bym wzioł ale niestety poczułem ukucie w barku i niestety nie udało się narazie sobie odpusciłem ten tydzień jeżeli chodzi o treningi smaruje robie okłady czuję że jest trochę lepiej wiec mam nadzieję że wrócę do treningów już w [...]