200

OK. Planowałem kupić rozmiar większą czyli pokuszę się rozmiar większą ale super katane i będzie 200 na młodzikach :p dzięki Sene

mam jednak 46 więc szukam 48 super katany. Na początku się zniechęciłem do trójboju ale potem przeszło i od wczoraj szykuje się na młodzików ;) siadam tyłkiem o pięty żeby za głębokość mi już nie spalili ;p 200 w kat 100 a nie 90 ;p chociaż chciałbym tyle ważyć ;)

Zapotrzebowanie z rozwiniętego wzoru w temacie "Ułóż sam dietę", ACT przyjąłem jako siłowy o niskim natężeniu 3 x 30 minut, squash jako aerobowy 1x100 minut o średnim, 200 dodane ze względu na endo, no ale nie jestem w stanie wyrobić 2300, bo przy tym co wkleiłem jest 1800 i przez cały dzień czuje się zapchany ;). Warzywa bardzo biednie dzisiaj ze [...]

ogolnie zyciowy to 200 ale ot bylem ciezszy teraz to tam mam to gdzies ile dzwigam wazne aby forma byla a czy bede robil serie 10 kg wiecej czy mniej obojetne

[...] rozpiętki, chyba logiczne jest jak bardzo w Armwrestlingu jest potrzebna mocna Klata. Armwrestlerzy potrafią podciągać się jedną ręką z dodatkowym obciążeniem, parafią podciągać hantle o wadze 150kg! Wyciskają średnio między 200-300kg na Klate. Dennis wycisnął 270kg na zawodach. Pozdrawiam Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-04-20 16:11:23

Czy takie śniadanie jest dobre? /SFD/2016/12/16/b71184869660495b82f17194a2f0e264.jpg Zmieniony przez - Zitt w dniu 2016-12-16 19:53:16

[...] ćwiczyłem od listopada (od zera). Biegi ok 3.20 na 1000 też od 0. Ale z planem różnym 1) najpierw kondycyjne biegi jak najdłuższe np 10 km. 2)później sama szybkość na 100, 200, 400 m sprint na maxa. powiedzmy 6 do 8 razy 3) połączenie obu i biegi tylko na 1000m ew 1500m. na maxa. w marcu biegałem na "ojcze nasz" bo już sił nie [...]

jw 200 mg e2d, z tym ze troche malo propa jak dla mnie jesli bedziesz bic solo zdaj relacje jak idzie

Liczyłem wg. tego kalkulatora i wyszło mi: 2717 moje zapotrzebowanie -200 na rzecz REDU = 2517 528 kcal = 132gB 891 kcal=99gT 1098 kcal=274,5gW Co sądzicie? Podbić w takim razie w tej rozpisce u góry, białko i tłuszcz, zmniejszając węgle?

BMR=(9,99 X 66) + (6,25 X 175) - (4,92 X 21) + 5=1654.77=1655 Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1655) = 1458,6 kcal/7=208 1863+700 (ektomorfik) = 2563 (TEF) 6% z 2563 = 154 2563+154=2717 - 200 (REDU) 2517 Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-04-11 14:36:16

dokładnie, mam puchę z pierwszego rzutu i naprawdę klepie :) a leciałem SuperPump250, Deca Stack, HP, kofeina 200 mg i nawet GET AMP'D próbki pozjadałem, także nie sądziłem, że aż tak klepnie :) póki co warto brać, zwłaszcza, że 100-115 zł na necie stoi aha, przy wadze powyżej 95 kg >=2 miarki na porcję bym wrzucał Zmieniony przez - p1r3k w [...]

zeby dawac sogi trzeba miec abonament, ktory uzyskuje sie za wypelnienie profilu rozszerzonego. Dzieki temu mozna rowniez wysylac prywatne wiadomosci do userow 200-300ml

[...] Z tego co wyczytałem przez pierwsze 20-25 minut spalamy węglowodany a później tluszcz. Więc wywnioskowałem aby przed ćwiczeniami, rano po obudzeniu zjeść coś co zawiera ok 200-300kcal, bogate w węglowodany a później ćwiczyć do oporu. Proszę was o radę odnośnie tego czy można jednocześnie budować mięśnie i spalać tłuszcz. Nie chodzi mi nawet o [...]

Za dużo białka. Nawet podczas redukcji wystarczy Ci te 200-220g dziennie, no chyba że po prostu lubisz jeśc mięcho. Jeśli chodzi o trening to nie wolałbyś FBW , skoro wracasz po przerwie ? I to 3 dni treningowe .

buahaha to wyglada na crash market ej ty myslisz ze jak jest full ii amortyzator wyglada jak by mial 200 skoq to jest dobry . c..a z buła ! amor pewnie dobije jak zjedziesz z krawęznika

[...] regulamin konkursu, poza tym autor ma bana na każde konto za wyłudzanie próbek z kilku profili> Szczerze mówiąc podoba mi się tylko zwycięskie opracowanie tematu<choć też można się przyczepić np do ubogiego pkt 3>, dwa pozostałe - kasa raczej za poświęcony czas i włożoną pracę. Wyniki: meraviglia - 200 zł s.m.p.a - 125 koles08 -75 pzdr/

[...] zalac odrobina wrzątku (100ml) odczekac 3-4 min dodac bialko o silnym smaku max 30g uzupełnic chłodną wodą do uzuskania konsystencji pozwalającej na swobodne wipicie (200-300ml) to moje standartowe sniadanie kazdego dnia drugie jesli jestem w domu jest identyczne podobne lecz skladające sie z musli i platkow kukurydzianych ( 100g)plus [...]

ehhe j/w 200 kg na klate hehe nie ale przy diecie i normalnym treningu powinno skoczyc do 3-5 kg muwie mniej wiecej mi np. po 2 kg xxl masa skoczyl 1 kg ale to po 2 kg tylko ./jesli chodzi o dobry gainer to polecam SUPER WHEY GAINER 4000 po 1400g skoczylo mi prawie 2 kg czyli 1kg gainera = 1kg masy to dobry wynik polecam

4fit czy jakos tak wczesniej ktos pisal o tej firmie:) ale do tego lecial bold-200 no i cypio :)

[...] 1.Białka myślę , że zostawie na tym samym poziomie , bo nie ma ich duzo , tłuszcze dam do 1,2g/1kgmc a węglowodany miałem 3,4g/1kgmc i żeby to wyszło ponad zapotrzebowanie (+200-400kcal) to z 3,7g-4,0g/1kgmc , co myslisz? 2.Ale mi chodziło o to że wstaję o 6:00 i dopiero jem o 7:00. I dałem propozycja o 6:00 wypicia białka i o 7:00 [...]