200

[...] bo zaraz padnę....dobranoc ;p ilość g /b/t/w/kcal Trening na czczo (rowerek ok 30-40 min) 1 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Białko jaja kurzego 100 11 0 1 49 Mleko 2% 200 7 4 10 102 Płatki owsiane 35 4 3 22 128 Orzechy włoskie 20 3 13 1 131 Siemie lniane 20 4 8 0 107 ŁĄCZNIE: 435 35 33 33 589 2 Ryż [...]

[...] UKS Pover Kuźnik Chorzów 197 Laura Prahl KS Fitness Klub Aplauz Warszawa 198 Natalia Reślińska KS Sandow Śrem 199 Nikoletta Sularz UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 200 Inez Rzepecka TKKF Herkules Warszawa Σ=8 Bikini Fitness Juniorek- open Nr Zawodnik Klub / Miejscowość 1 Żaneta Paciorkowska KS Fitness Klub Aplauz Warszawa 2 Marta [...]

Skład: Ilość w jednej porcji - % dziennego zapotrzebowania: - Witamina A (jako octan i ß-karoten) - 10000 IU - 200% - Witamina C - 300 mg - 500% - Witamina D - 400 IU - 100% - Witamina E - 200 IU - 667% - Tiamina - 5 mg - 333% - Ryboflawina - 5 mg - 333% - Niacyna - 200 mg - 1000% - Witamina B6 - 8 mg - 400% - Kwas foliowy - 200 mcg - 50% - [...]

[...] insuliny głód jest mniej dotkliwy. Zapytaj swojego dietetyka :-) Kabo - różnie różni mówią. Pochwalę się - chociaż dumny nie jestem - że zbliżyłem się się do granicy 200 g któregoś dnia, a w inne wpada mi około 150 g. Aż 150! Udział białka w misce mam pomiędzy 15 i 20% ogólnej puli kalorii, czyli zgodnie z wytycznymi WHO :-) Badań, o [...]

[...]       29,0        1,1       56,5  10:00     Kawa z mlekiem                      98        6,0        9,4        4,0        0,0        9,4            Mleko 2%          200         98        6,0        9,4        4,0        0,0        9,4            Kawa            5          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  11:00   [...]

[...]        1,0        0,0        0,0   6:30     płatki + odżywka                     536       35,0       79,3       11,5        6,9        9,4            Mleko 2%          200         98        6,0        9,4        4,0        0,0        9,4            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2 [...]

[...]        298       10,8       50,4       11,2        9,8        0,0     Suple            72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0     Śmieci         2 200       64,5      349,5       60,0        8,5       45,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        0,2        1,9                       Brokuł           80         22        2,4        4,2        0,3        2,0                       Kapusta kiszona          200         40        2,2        6,8        0,4        4,2             12:30     czit                     734        6,6       84,4       40,6        1,8       82,0          [...]

[...]        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Kapusta kiszona          200         40        2,2        6,8        0,4        4,2                       Mix warzyw          200         30        1,0        6,0        1,0        0,0        0,0 [...]

[...] DIETA / SUPLE na wyjeździe dziś wpadło śmieciowe żarło   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 946        200,5        470,6        132,5        14,9         0,6        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        4,9        1,4   MAKRO W [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      9:00     suple                     222       33,7       12,3        4,4        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Orange Triad            3          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      8:00     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]         160          DIETA / SUPLE dziś już czyściutko   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 538        224,4        200,1        94,4         36,9         1,8        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        2,0        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...] "10 rzeczy, których nie wiecie o odchudzaniu" )   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 578        228,4        200,1        97,1         36,9         1,8        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        2,0        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...] supel daje radę, problem z łokciem praktycznie zniknął   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 578        228,4        200,1        97,1         36,9         1,8        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        2,1        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]             -82          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 578        228,4        200,1        97,1         36,9         1,8        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        2,1        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci         1 200       40,0      100,0       55,0        0,0       50,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]