SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok w domu

  • Wąskie Ramię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a taki rozkład, myśle , że bedzie dobrze: Codziennie Brzuch Pon, Śrd, Pia - nogi (trening na wyskok) w domu Pon: Triceps, Klatka (Dom) Wt: Barki, Biceps, Plecy (Siłownia) Śr: wolne Czw: wolne Pt: Triceps, Klatka (Siłownia) Sob: Barki, Bicpes, Plecy (Dom) Nie: wolne teraz jeszcze dobrać ćwiczenia i ok !! Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2006-02-11 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2/11/2006 10:56:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka dzieci i młodzieży

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sogacz leci jak wwczesniej nie dalem , a co do wzrostu to powiem jedna ciekawa rzecz , mozliwe ze byl to po prostu zbieg okolicznosci ale kiedy 2,5 miesiaca temu zaczalem trening na wyskok dla siatkarzy ktory oparty jest na przysiadach i wspieciach i wyskokach ze sztanga z duzymi ciezarami mialem 180,5 teraz cwiczac dalej nogi tym planem uroslem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11312 Data: 2/18/2003 10:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • El_Nuno------------------------------------------------------------------------------------- - proponuje dla Ciebie wariant ciezszy, dwa treningi silowe, jeden w sobote drugi we srode. Mozesz byc troche zmeczony we czwartek na judo...Takze jak Ci nie odpowiada mozesz sprobowac piatek i niedziela...(wtedy poniedzialek odpoczynek) 1 dzien: solidna [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2011 10:32:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] giba winiar wlazly scina tylko sie wzorowac :) masz takie paramety jak ja 192 wzrostu ale musisz wage troche zrzucic ja waze 78 (92 masz sporo tluszczu trzeba sie ogarnac ) trening wyskok - przysiady TYLKO i WYLACZNIE NA SILE nie jakies tam masa czy inne duperele sila sila i jeszcze raz sila 2 x w tyogdniu np poniedzialek i czwartek szybka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5133 Data: 3/22/2010 5:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Siatkowka-wyskok help

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zakładać nowego tematu, a że potrzebuje pomocy, a nie znalazłem jej w pełni , przeszukując tematy na tym forum, dlatego piszę. Od przyszłego piątku 13 planowałem zacząć trening na wyskok. Po częśći byłem już przekonany do sd3, jednak zacząłem zgłębiać tajniki, dlaczego ludzie go odradzają. Średnio jestem do niego przekonany. Może podam swoje [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 1/8/2012 6:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cele na wakacje?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bede grał..." Tez mnie nurtuje to pytanie Patrząc na to, ze ja chce biegac na schudniecie (czyli na maxa ile wytrzymam) 7 razy na tydzien, do tego 5 razy na tydzien trening na wyskok i do tego chce jeszcze grac w kosza jak najczesciej (czyli minimum 4 razy na tydzien)...no to lol powodzenia nie ? Sprubuje teraz zrobic rozpiske sobie... [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5365 Data: 6/26/2004 10:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni

    Post
    Sztuki Walki

    [...] truskawkowy Posiłek 3: bułka ciemna + trochę masła + 3 plastry sera żółtego + 1 jabłko Posiłek 4: Pół woreczka ryżu brązowego + kurczak na parze + warzywa Posiłek 5(Po treningu): Jajecznica z 4 jajek + jabłko + banan + 1 pomidor Posiłek 6: Pół kostki twarogu chudego + mały jogurt truskawkowy Jak wspomniałem wyżej ciągle chce mi się jeść. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4249 Data: 3/15/2014 7:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Siatkowka-wyskok help

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] trenować tylko i wyłącznie w domu, także co dla mnie byłoby najlepsze? Myślałem o zrzuceniu troszkę z wagi, jednak czy to mi pomoże ? Skoro siła jest ważna, to jaki trening ( w domu) będzie dla mnie najlepszy? Czy może połączyć trening na wyskok hm odpowiednie ćwiczenia z treningiem siłowym? Nie znam się, dlatego pomyślałem, że musze się [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 1/15/2012 7:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT modyfikacje -do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DUŻYMI-MOJE UWAGI: Witam, w pewnym poscie pisales ze moze cos sie da zmienic z moim treningiem zeby bylo lepiej :). Najpierw rozpisze swoj trening : pon,srod,piat - ACT : rozgrzewka - biegenie 5-10 minut + rozciagania troche 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), MOŻNA DOŁOŻYC 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 6/2/2002 3:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może być coś takiego ? Poniedziałek TRENING NA SPRINT - 6x serie: 10m sprint (powrót) - 5x serie: 20m sprint (powrót) - 4x serie: 30m sprint (powrót) - 3x serie: 40m sprint (powrót) - 2x seria: 50m sprint (powrót) Wtorek WOLNE ( w domu pompki, podciąganie na drążku, brzuszki ) Środa TRENING NA WYSKOK Czwartek WOLNE ( w domu pompki, podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 6/7/2007 9:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wąskie Ramię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze byc. Tylko jak zamierzasz cwiczyc w domu klate za pomoca 5 kg hantli? Poza tym wiesz na co sie decydujesz- na cwiczenie partii 2 razy w tygodniu + codziennie brzuch i trening na wyskok. Nie za duzo? Na czym polega ten program na wyskok? Ale chyba nie ma on nic wspolnego z treningiem kulturystycznym nog. Bo cwiczyc jednego dnia klate, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2/11/2006 6:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wspomniałem chodzę na siłownię, więc raczej ograniczeń nie ma. Mój wcześniejszy plan treningowy wyglądał tak: PONIEDZIAŁEK : siatkówka WTOREK: klata 1) ŚRODA: biceps i triceps 2) CZWARTEK: siatka PIĄTEK: barki 3) SOBOTA: plecy 4) NIEDZIELA: WOLNE (rozciąganie i trening na wyskok + brzuch w domu) 1) klata  unoszenie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 7/21/2009 11:42:25 AM Liczba szacunów: 0
  • w domu to mogles cwiczyc 2 lata temu, teraz jestes juz duzym chlopcem oczywiscie jak sie uprzesz mozesz cwiczyc w domu ale nie da to Ci nawet 1/3 efektow silowni. Ogolnie trening na wyskok moze sie skladac z dwoch dni jesli nie chcesz cwiczyc gory ciala (klatka, biceps itp). Jesli chcesz cwiczyc cale cialo, 3 dni to minimum... wiec jak bedzie?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 6/1/2011 3:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • martwy i siad w jednym treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] siad tylny na 2-3 ruchy plus natychmiast naskok na skrzynię w liczbie 1-2. Takich zestawów zrób 2-3 na jednej sesji, 2-3 razy w tygodniu Czyli taki zestaw dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 1/16/2014 11:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • martwy i siad w jednym treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] siad tylny na 2-3 ruchy plus natychmiast naskok na skrzynię w liczbie 1-2. Takich zestawów zrób 2-3 na jednej sesji, 2-3 razy w tygodniu Czyli taki zestaw dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 1/17/2014 12:12:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobry temat :D ja trenuje koszykowke i poszedlem za rada emenems'a i kupilem Cell Pump Biogenix'a...sila chyba idzie ale ciezko okreslic bo w wiekszosci gram w kosza (5 treningow) i chodzilem na silownie 2 razy (w tym trening na wyskok na silowni) i w domu hantelkami + drazek. Ciezko okreslic poniewaz nie wiem jak by bylo bez [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5620 Data: 11/17/2005 1:09:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Jumpsoles?!?!?!?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    183 cm i 54 kg wagi sory ale nie dorzywiaja cie w domu? ty pewnie nie masz nawet sily sie od ziemi odbic a ty trening na wyskok robisz. Zacznij od diety pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 11/25/2007 1:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wąskie Ramię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż, Wzn. łydek obunóż, Wypady, Wypady Środa: Ćwierćskok, Ćwierćskok, Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż Wzn. łydek obunóż, Podskoki, Podskoki to jest ten trening na wyskok. Myśle, że dam radę. W domu będę trenował rozpiętki i wyciskanie hantli, jutro dam plan w nowym wątku to najwyżej coś się poprawi.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2/11/2006 11:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - wątpliwości z nią związane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.22-24% Aktywność w ciągu dnia : nauka zdalna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer 10tys. kroków ok. 3-4 dni/tydzień, trening w domu z gumami oporowymi i własnym cięzarem różnie najczęściej 4x w tygodniu, bywa 3 lub i 5. Odżywianie : ograniczenie słodyczy, nie mam problemu by ich nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 379 Data: 3/16/2021 10:32:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy trening z gumami oporowymi jest dobry na redukcję?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, gumy oporowe to bardzo fajne narzędzie do treningu, dzięki któremu możemy wzmacniać mięśnie. Jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to trzeba sobie odpowiedzieć przede wszystkim na pytanie czy jesteś osobą wytrenowaną czy początkującą, z nadwagą czy szczupłą sylwetką i chcesz jedynie spalić trochę tłuszczyku. Osoba początkująca zwykle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 5/20/2020 6:45:14 AM Liczba szacunów: 0