200

Dzieki Maniac gym.sog dla ciebie.Jednak zdecydowałem sie zostac krolikiem doswiadczalnym i wybrałem cos takiego: dek pri win 1 100 100 2 200 200 3 200 200 4 200 200 5 200 200 6 200 200 7 200 200 1 2 - 8 200 200 2 2 2 9 200 100 2 2 2 10 100 --- 2 2 2 11 --- --- 2 1 - 12-------------- 13clonid 1t/d 14clomid 1t/d Bede starał sie na [...]

Chwilke mnie nie bylo ,ale juz jest ok Od wczoraj dietka wyglada tak: 10g bcaa/glutamina,potem cardio(ok 20-30minut) 1)shake(200 mleka,40 wpc,100 truskawek, 5 lecytyna),lyzka zarokow pszennych(ok 10g),lyzka otreb pszennych(ok 10g),lyzka siemienia lnu(ok 10g),omega-3(2g),witaminy i mineraly, 2)mieso(150),brokuly(300),oliwa(20) 3)mieso(150),ryz [...]

[...] checi, na plazy bylem raz w zyciu wiec nie ma co sie bawic w rzezbienie WODZU nie myslalem ze koksy, ale Twoja 'przepowiednia' mnie zszokowala lekko, ba jak wyobraze sobie 200 na sztandze i siebie to abstrakcja lekka na dzien dzisiejszy, ale POWOLI DO PRZODU! gruby luuuz, Ty pocisniesz predzej 200 w seriach niz ja usiade na 1 raz bez [...]

[...] 50 g gainer+ 35 g p. jaglane podzielone na 2 posiłki: 400 g kurczak+ 300 g makaron p. ziarno+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 50 g gainer+ 30 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe Suplementacja: 1 g wit C.- do pierwszego posiłku 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień [...]

[...] z tej radosci, precz poszla kolacja czyli posilek nr 5. :( zaliczylismy ladowanie... winem i grilem ale bialko wychlalam na noc no trudno sie mowi, jedziemy dalej 10.08.2008 I. jaja 70, bialko z jaja 50, pistacje 20, wiejski 75, otreby 15, siemie 8 II. wiejski 200,midaly 20 III. indyk 150, oliwa 10, salata IV. indyk 150, oliwa 5, laskowe 10, [...]

ja wlasnie dzisiaj ide porowerowac jak pogoda pozwoli w ramach dnia z aero ;) 26.08.2008 dzien 2gi i niech skisne jak sie tym razem nie uda ;) trening: rower 1.5h w terenie micha: I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 matrix pol miarki btw:38/19/9 kcal:362 II. ryba panga 180 oliwki ciete [...]

[...] koniec miejsca w zoladku wino mi za to weszlo rowno jeszcze mi swiat wiruje a teraz powrot do rzeczywistosc 4.09.08 1 jaja 140 indyk 100 btw-kcal: 35/13/2-263 2 wiejski 200 migdaly 10 whey 33 btw-kcal: 32/16/3-294 3,4,5 indyk 150 migdaly 20 warzywa 200 btw-kcal: 34/12/4-260 6 prolongatum na noc btw-kcal: 27/1/1-126 a miras: 1 jaja 240 indyk [...]

[...] lydki 20-25 powtorzen + 30min lekkich aerobow po treningu --- dzien 1 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 whey 20 dynia 15 otreby 20 btw-kcal: 41/15/8-329 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-306 3.4. szyna z indyka 200 migdaly 15 zielsko btw-kcal: 43/9/4-272 5. whey 20 jaja 60 bialko z jaja 100 zielsko btw-kcal: 34/7/2-209 6. [...]

[...] na własnych nogach. Postałem tam, aż do komunikatu że, start za 20 sekund. Podpłynąłem i bum, wystartowaliśmy. Pierwsze metry to pralka na maksa, przepychanki itd. Po ok. 200 m incydent z okularami o których wspominałem. Przez myśl przeszło mi nawet że ratownicy zaraz będą mnie odławiać ale pozbierałem się i podryfowałem dalej. Płynąłem pośród [...]

[...] pan spokoj inni tez chca sie napic !!! Na to wariat : - Spadaj nie widzisz, ze wygrywam. ------------------------------------------------------------------------ Chłop miał 200 kur i ani jednego koguta. Poszedł do sąsiada, kupić tak ze trzy na początek. A sąsiad na to: - Ale po co trzy? Słuchaj stary - ja ci sprzedam Kazia. Kazio to jest taki [...]

Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Mieszanka warzyw 100 2 8 2 Pierś kurczak 100 22 0 2 100 Oliwa 30 0 0 30 264 Dynia, pestki 50 12 9 23 290 Szkoła Chleb 200 9 83 3 392 Wędlina(cycek) 100 21 0 2 100 Masło 10 0 0 6 53 Obiad Ryż 100 7 76 0 344 Pierś kurczak 100 22 0 2 100 kapusta cz./jabłko 200 5 23 0 125 [...]

[...] I. owies 60 jaja 120 II. ryż 25 kurak 120 olej 10 warzywa III. ryż 50 kurak 120 TRENING po carbo 30 + białko IV. ryż 50 kurak 120 orzechy włoskie 20 warzywa V. wieśniak 200 jabłko 150 Razem B/T/W 160/42/186 Sobota 25.04 białko I. owies 60 jaja 120 jabłko 150 II. wieśniak 200 dynia 15 III. tuna 130 ryż 25 warzywa IV. wieśniak 200 słonecznik [...]

Wyniki MP Juniorów 2003 48kg (20 lat) 1.Dorota Nowak Mks Ryki 80 62.5 100 (242.5) 48kg (23 lat) 1.Rutka Aneta Tęcz Kielce 120 57.5 122.5 (300) 2.Kleszczynska Ela Samson Tomaszów 110 70 100 (280) 3.Wójcik Sylwia Mks Ryki 87.5 57.5 100 (245) 4.Dorota Nowak Mks Ryki 80 62.5 100 (242.5) 52kg ( 20 lat) 1.Tarabuła Kamila Megaton II ełk 92.5 40 [...]

Jak może ktoś poprawić go to bardzo prosze, ale osobe doświadczoną w tej dziedzinie a nie teoretyka... 1 tydzien - 200mg deca durabolin, / 200 mg testosteron prol. 2 tydzien - 200mg deca durabolin / 200 mg testosteron prol. 3 tydzien - 200mg deca durabolin / 200 mg test. 4 tydzien - 400mg deca durabolin / 200mg test. 5 tydzien - 400mg deca [...]

paula.cw: Głównie tłuszcze raczej wysokie, koło 80, nawet chyba więcej, i węgle niezbyt wysokie, tak ze 150, a na pewno poniżej 200. Tak przez dłuuugie miesiące i w sumie nic się nie działo (ciągle bez @). Carb cycling był, a z nim 3 treningi FBW i 3x wytrzymki z aero – wtedy nastąpiła jakaś tam rekompozycja (czyli w sumie jedyna zmiana w mojej [...]

[...] kakao x2, pokrzywa 11.30: jajka 170, paraboliczny, cukinia, sałata lodowa; 14.45: jajka 175, chleb 45, jabłko 190, sałata lodowa, cukinia, kakao 3; 18.30: kefir 330, jabłko 200, migdały 15; 21.00: szynka 105, paraboliczny, brazylijskie 10, czekolada 90% 10, ogórki kiszone ok. 200, kakao 3. DOMSy klatki po bokach i obolała pośrodku, barków z tyłu [...]

[...] strony moja samowolka treningowa to niby brak spiny, ale z drugiej może też zbyt lajtowo.) Miski obecnie nie liczę, bo liczenie nic mi nie dawało , ale pewnie gdzieś 1800-2000kcal? B na pewno ponad 100, T chyba koło 60-70, WW może w okolicach 200. Ale to nie na pewno. Jeszcze co do tych wyników, to tak sobie pomyślałam, że skoro wit. D jest [...]

[...] indyka 125, paraboliczny 40, kapusta kiszona 160; 11.00: kefir 330, jabłko 95, migdały 10; 14.00: indyk pierś 95, jaglana 50, pestki dyni 10, brazylijskie 10, cukinia 200; 17.00: omlet: jajka 105, mąka gryczana 45, WPC 5, cukinia 195; 20.30: jajka wiejskie 205, jaglana 50, marchew 110, ogórki kiszone 200, kakao 5g. Zmieniony przez - nolose [...]

[...] Glucophage XR 750; + kozieradka na włosy płyny: woda, woda z gotowania cukinii, trochę wody z brokułu, pokrzywa x3 10.45: jajka wiejskie x3, chleb 50, jabłko 155, cukinia 200; 14.15: mozzarella 100, quinoa 50, mandarynka 80, cukinia 125; 17.45: indyk pierś 105, jaglana 50, jabłko 120, pietruszka 55, Grana Padano 15, ogórki kiszone 80; 21.15: [...]

[...] 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x2; Glucophage XR 750; + kozieradka na włosy płyny: woda, pokrzywa 7.00: wątroba indyka 115, ziemniaki 200, kapusta kiszona; 11.30: kefir 400, migdały 20; 14.15: indyk pierś 80, paraboliczny 1/3, brazylijskie 15, fasolka szparagowa 185; 17.00: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana [...]