200

[...] II posiłek: 2x kromka chleba (razowego/czasami biały - bo lubie) (KCAL-150 B-2 WW-31 T-1) 4x plaster sera żółtego (KCAL-190 B-17 WW-0 T-14) 4x plaster szynki wiejskiej (KCAL-200 B-14 WW-0 T-16) Warzywo (pomidor ogorek) LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-540 B-31 WW-31 T-30 ----------------------------- GAINER 1: + planowany koktajl z gainera [...]

z tym koksem Hola, hola Tutaj na czysto jedziemy Anno W tym treningu masz ćwiczenia z wolnymi ciężarami, wielostawowe, które angażują duże grupy mięśniowe i z tego powodu są o wiele bardziej efektywne niż ćwiczenia na maszynach, które izolują jedną grupę Na obrazkach czerwonym kolorem zaznaczone są mięśnie zaangażowane w martwych ciągach. Jak [...]

[...] na noc Vitamin A-Z Antioxidant Formula 2 tabs dziennie DIETA Dieta będzie zmieniana z tygodnia na tydzień, w zależności od postępu w efektach. Zaczynam z poziomu: Białko: 200 - 250g Węgle: 200 - 300g Tłuszcz: 80-120g Szczegółowo będę opisywał w wypiskach podsumowujących każdy dzień, więc tutaj nie wrzucam co i jak. Wartości poszczególnych [...]

[...]        0,0                                  Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1            Mix warzyw (0)          200          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  15:00     kura + ryż                     554       40,5       90,0        2,8        0,7        0,1 [...]

[...]        1,6        0,0        0,0            Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1            Kapusta kiszona          200         40        2,2        6,8        0,4        4,2                       Kalafior           75         16        1,8        3,8        0,2        1,8            [...]

[...]        0,2        1,9                       Brokuł           80         22        2,4        4,2        0,3        2,0                       Kapusta kiszona          200         40        2,2        6,8        0,4        4,2             15:00     kura + makaron                     580       47,5       78,4        8,6       10,1        0,7 [...]

[...]                       Makaron pełne ziarno Lubella          100        357       15,2       68,0        1,3        6,2        0,7            Kapusta kiszona          200         40        2,2        6,8        0,4        4,2                       Brokuł          160         43        4,8        8,3        0,6        4,0            [...]

[...]       61,4        2,0       10,1        0,0  15:30     czity                     824       14,2      127,4       19,6        0,7       55,5            Drożdzówka          200        600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0            Lód          100        224        2,2       27,4       11,6        0,7       25,5  20:00   [...]

[...] juz chyba nic nie pomoze. chcialbym miec 178 wtedy bylbym przecietny, moze jeszcze urosne... to nie sprawiedliwe ze jedni maja 250 a inni 173 jak ja. taki wysoki gosc 200+ to wazy se na starcie 100-120 kg przypakuje do 180 i jest normalny a takie karly jak ja to przy 120 kg to juz sie ruszac nie moze podobny najwyzszy czlowiek w historii [...]

No, ale i tak kapa ze wzrostem z prostego powodu: nie mozna osiangnac takich wag jak ludzie wysocy. powiedzmy koles 190-200 sucharek 70 kg postanawia przypakować. i on moze(oczywiscie dzieki ciezkiej pracy koxom itd) osiagnac wage 150 kg!! a niski moze miec ladna plażową sylwetke :( wazyc powiedzmy do 110 kg ale 150 to juz nie bd wazyl a nawet [...]

[...] /Kat. do 83 kg/ LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I II III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 Januła Łukasz 1987 Lądek Zdrój 80,30 0,6811 185 195 200 200 136,22 1 2 Wawer Ryszard 1983 Oława 81,00 0,6774 162,5 167,5 172,5 172,5 116,85 2 3 Nowak Bogumił 1991 Legnica 79,70 0,6843 155 167,5 172,5x 167,5 114,62 3 4 Pisalski [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           944      153,6       25,6       23,2        0,0        0,0     Roślinne           970       31,0      200,7        9,8       29,2        1,2     Owoce           280        7,0       72,0        4,0       18,0       72,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

My chyba się nie rozumiemy. Mam dodać 200 kcal i ma to być białko i dam na przykładzie piersi z kurczaka : 100 g , 100 kcal , B 20g T 2g W 0g a) Mam dodać 200 kcal , czyli 40g białka , b) Czy liczyć tak , że 1gb to 4 kcal czyli jak na 100g mamy 20g białka to dodać 50g białka I chcę dodać 200 kcal , to mam dodać 200 g piersi z kurczaka czy jak [...]

Plotki głoszą, że na UFC 200 Jon Jones zawalczy z Danielem Cormierem. Aśka Jędrzejczyk też mówiła, że chce wrócić dopiero w lato 2016 i może to być UFC 200. Dana coś mówił, że Ronda z Holm zawalczy na tej gali. Więc myślę, że Conora nie zestawią na tej gali ( w końcu Dana obiecał, że jak wygra z Aldo to kolejną walkę stoczy na stadionie w [...]

[...] mi ze z tych Twoich 37 x 100 w tychach pewno bys moze 30 mial zaliczonych ;) tu jednak bedzie technika bardzo oceniana ..... a co do tego trojboju sorki co Ty gadasz z 200 kg kto by przyjechal? jakie byczki chyba strongmani to jest konkurencja 3 bojow po minucie i odstepie 30 sekundowym miedzy nimi wiec sorki ....widziales w sosnowu z masa [...]

Nowi sponsorzy: CKKS Warsztat Formy /SFD/Images/2016/7/15/e015d2282ca44081b2daab6cfe8d0579.png /SFD/Images/2016/7/15/406d028c24194c66ab5094dca4c80525.jpg

[...] wytrzyma jeszcze:)Teoretycznie można 300 ale to jest wynik grubo ponad rekord polski robiony bez akcentu.Ten akcent uwierz mi daje popalić wyniki w 1/2CC w granicach 200 będą super super.Także czasu napewno nie zabraknie.A na 100kg akcent jeszcze bardziej "przeora"tricepsy już widziałem jak zawodnicy robiący po 50powt. z akcentem wykonują [...]

[...] przygotowany że wykorzystuje czas 5min.wykonując próbę na teoretycznie max.tempie 60powt.na 1min. czyli wykonuje 300powt.Głowy nie dam ale takiej sytuacji nie będzie póki co:)Na razie można pomyśleć o dyplomie - zasłużony dla WW- dla Tych co osiągną wynik 200 z akcentem w 5min. z 1/2CC:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-09-06 11:48:17

Zgadza sie wycwiel, 200 ruchow z akcentem to juz jest mega wyczyn i mysle ze te granice bedzie ciezko zlamac

Mam nadzieję znając organizatorów zawody powinny być ok, 200 powtórzeń z akcentem to faktycznie będzie wynik imponujący. Myślę, że frekwencja tez dopisze.