200

[...] ze jak bede miał 2923 kacl dziennie to nie bede chudł juz przez to przechodziłem juz jakis czas temu dałem do sprawdzenia diete i kalorie obnizam stopniowo nie odrazu 500 a co do biłka wyszło ze jem 145,4 ale dopisłem ze dodam 30 g wpc i bedzie git zakładajac ze jem 2g białka an kilo masy ale moge zwiekszyc do 200 g dziennego zapotrzebowania

jak pierwszy twoj cykl to odrazu pomysl jak bedzie wydladal nastepny???dodajesz bold w 10tyg???mowimy o boldone???bo jak tak to on dziela dopiero 6tym tygodniu i 200 to malo.a zreszta tak jak napisalem pomysl nad nastepnym cyklem .moim zdaniem na poczatek za mocno ale.........

to daj enan lub tri tren i wtedy 500 testa do tego i bijesz np. poniedziałek i czwartek 250 testa/200 trenu

Tri tren ma 200 mg Winko jak tab 5 tyg 40 mg i 5 tyg 50 mg

2*200 tri trenu będzie idealnie

myslalem zeby tym poprawic troche lipidy i cardio aha jakbym bral novo 100+20 a nie samo t3 to jak to liczyc? t3 samo 50mcg a novo w takim razie 2tab ed czyli 200+40? Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2018-06-07 17:49:21

no wiesz w sumie to kola same kosztuja 2x 180 + 150 + 2x 200 czyli prawie 1000 zl - ramka 1500 . Stan jest super , a wiesz jak to z cro-mo jest - nie to co aluminium ze po roku jazdy mozesz miec kiche maxymalna . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

no to polece susta deka e5d i 200 wina 30mg/d bd git? Z gory dzieki za odp

[...] moze nie isc tyle co dawales, to jest swierza sila nabyta ktora moze spac nieznacznie. Jesli on obwinia ciebie o plan to jest zalozny szczerze mowiac. martwy ciag :150kg razy 2 powtorzen przysiad 140 razy 4 przy wyniku na klatke ponad 140 w mc i sq powinno byc juz dawno ponad 200, sily klatk inie zbuduje sie sama klatka nogi i plecy podstawa.

[...] czy tez szybko tzn po 3 dniach?:))) twoj cykl sounds good. to moj drugi cykl w odstepie 2 lat pierweszy to byla pomylka chyba jeszcze wieksza od tej teraz mialem 200 metki, 10 sustanonu i 5 deci zyskalem 18 kg, troszke zalany bylem teraz zostalo mi do konca cyklu 5 deci po 2 ml 10 winstrolu w strzalach i 3 hcg po 5000j.m. oraz 70 [...]

[...] abym udał się do kogoś kto zbada stan mojego kręgosłupa, poszedłem do takiego jednego, pomasował ponastawiał, ale powiedział że ogólny stan jest dobry. No i szukam dalej. Teraz złapałem namiar na lekarza z którym kiedyś rozmawiałem, a który zajmuje się kolanami i wyciąga sportowców. Nazywa się Łukasz Luboiński. Jedyny minus 200 zł za wizytę...

No to na podstawie tego ułóż jakąś dietkę w szablonie potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , dałem ci do góry link do materiałów jakbyś miał problem , makro b/w/t zostaw tyle ile wyszło, kcal utnij z 200 i zobaczysz jak pójdzie, stopniowo sprawdzaj wagę, jak stanie w miejscu zrzucisz znowu ze 100 i najwyżej się trochę przytnie węgle

nie rób off topu, ma bazować na tych b/w/t żeby od nich sporo nie odbiegać, i ma być ujemny bilans kaloryczny na początek około -200 ucięte....

[...] Nie jest idealnie,ale się starałam.Miałam problem przy obiedzie.Nie wiedziałam ile schab ma kalorii i przyjęłam ponad 200.A później ciężko było nadrobić. Ale myślę,że jest w miarę,a ja jestem bardzo zadowolona :) Jutro będzie lepiej. No i się cieszę,że schab mi smakował 8-)8-) Teraz się [...]

No jasne, że się podzielę ;-) Przepis z pamięci, mam nadzieję, że nic nie pomieszam :-D Zapiekanka łososiowa 200g łososia, 200g makaronu penne pełnoziarnistego, 1 kula mozzarelli, 100g parmezanu, 200 g śmietana 30%, kolendra, oliwa, sól, pieprz. Makaron ugotować al dente, łososia i mozzarelle pokroić na małe kawałeczki, parmezan zetrzeć na tarce. [...]

[...] Produkty wrzucaj przed ich obróbką, a nie po niej. Np. schab pieczony. Do każdego posiłku dodaj minimum 200 gramów warzyw. 50 gramów pomidora to zaledwie dwa plasterki. Daje wam duże pomidory. Surówkę zrób samemu z warzyw np. na dwa dni większą ilość, a nie gotowe.

[...] produktach, dodanie aktywności fizycznej spowoduje poprawienie sylwetki oraz lepsze samopoczucie. Jeśli chodzi o Twoją diete to: posiłek 1 Jaja kurze gotowane 240 Pomidor 200 ogórkek kwaszony 200g kapusta pekinska 200g papryka czerwona 100g RAZEM: B33 T22 ww15 Kcal 386 Ok Posiłek 2 Przed siłownią Piers z indyka 150g Kasza gryczana 50g [...]

i niech waga legi kcal jak pisalem post wcześniej 160 - 200g białka 200 ww i 40t WW głownie przed treningiem po już tylko białko i tł. i dużo warzyw ok 300g dziennie nie wliczach ich w kcal jako spalacz polecam thermo speed i ochrona mięśni BCAA

zalezy czego szukasz bo jak cieszą cie dawki po 100-200% witamin to treca multi pack 36 są w porządku. jak coś wiecej to sie pomysli

[...] Dla małego porównania (najwyższy model, najniższy model): Shimano XTR > SLX > Deore XT > Deore LX > Deore > Alivio Powiem szczerze, że opłaca się dołożyć te 200 czy 300zł, żeby cieszyć się rowerem na kilka sezonów. Osprzęt deore jest naprawde dobry, wiele osób nadal korzysta z niego w zawodach MTB :) Na szosie wystarczy w [...]