200

[...] organizmu, jeśli waga będzie spadać 05-1kg na tydzień to zostaw, jeśli powyżej jednego kg dodaj 100 i znowu obserwuj, jeśli jednak nie spadnie w ogóle w obetnij kolejne 100-200 kcal a co do diety to masło,dżemy,serki wiejskie itp, bym wyrzucił Śniadanie i posiłek po treningowy maja być największe, tam też ma być najwięcej ww. Każdy posiłek [...]

A czy mógłbym zostawić na początku tyle białka i obserwować efekty? Bo za uja nie wiem z czego je odjąc. Najpewniej będę ujmowal z mięsa i zejde z 300 do 200 g ale teraz mam organizm przyzwyczajony do 500g miecha dziennie i nie chce od razu tego zmniejscac o ponad połowę bo nie powiem uzaleznilem się od miecha xd

Białka jest za dużo. 2 g na kg masy ciała ale tej prawidłowe, nie przy otyłości. 200 g to już będzie bardzo dużo. Zatem odzywkę możesz spokojnie wyrzucić z rozpiski, ja bym też wywaliła ten twaróg ze śniadani - bo mi smakowo i kompozycyjnie nie pasuje. Za dużo chleba, 450 g jogurtu to też za dużo. Mięsa zmieniaj na inne nie tylko chude, typu [...]

z tym dziennikiem jest coś nie tak,lub ma jakieś ukryte opcje ja jestem na redukcji i pomimimo że BTW mam na 100% nadal brakuje mi ok 200-300 kcal. u ciebie jest odwrotnie.

Długi teść enan/cypio/mix w dawkach takich jak 8x8 pisał, czyli 200/250 mg ew, do tego dieta na plus z kaloriami http://potreningu.pl/kalkulatory tu sobie możesz wszystko policzyć i ułożyć.

hehehehehe to ja se wyciskam z 200 M_F: Iść swoją drogą Nie dać satysfakcji wrogom

[...] STAN ZDROWIA***************************************** Bardzo dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2100 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 210 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:50 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:200 CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko, kreatyna, bcaa, multiwitamina, wit CiD

Kofeina jest jak najbardziej dostępna, począwszy od apteki (Caffeine 200 mg na receptę) poprzez sklepy z odżywkami (polecam kofeinę Prolaba). Tight jest lepszy ale droższy. Podtrzymuję swoje zdanie że tempo utraty wagi jest za szybkie. Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-02-25 20:17:56

[...] sama w sobie wchłania sie wolno(okolo 8h sie to bedzie wchłaniac) gdyby jadł tunczyka to musiałby dodac tego tłuszczu. co do deficytu...na poczatek(1tdz) daj na 0(ew. -200) ale to nie oznacza mega ilosci ww i śniadania dla słonia...dodaj oliwy, lnianego, tłustego miesa, jakis sledz, siemie lniane, ser zółty, ale bez jaj...płatki + ser + 3 [...]

witam posiadam rozmiar 42 na sto procent a 42 i 2/3 musze sprawdzic ale chyba tez mam cena za te buty to 200 zl

wysylka gratis gdybym sie zdecydowal na te buty za 200?

[...] doświadczonego kulturysty jest dawka rzędu 1,5 - 2 mg na kilogram masy ciała dziennie. Jak więc prosto przeliczysz, dla faceta ważącego 100 kg, będzie to 150 lub nawet 200 mg dziennie. A to oznacza już 3 do 4 tabletek. Wiem to z obserwacji dopingowiczów jakich poczyniłem będąc niegdyś przez całe wakacje w Belgii. Mieli oryginalny [...]

Coś się posypało z ankietą, nie wyświetlają się wyniki siłowe: 150/120/200 (P/W/MC). Co do diety to byłem pewien że robię to dobrze, bo godzinach lektur forów, artykułów. Przy redukcji bazowałem na Carb Cycling z T-Nation. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codex Diety wyliczałem sobie dziennikiem posiłków Mr Big. Od 4 lat [...]

deka 200/300 mg week susta 500 mg week vinko standardowo 50 mg co 2 dni lub oral 30-40 mg dziennie

[...] tego typu postów zacznij od tego co pisałem wyzej dzienne zapotrzebowanie kcal obetnij je na tyle na ile pozwala ci to organizm o jakies 300~400kcal i spr jak z wagą i wymiarami jak stoi obetnij o kolejne 100~200 i jak bedzie okej trzymaj sie diety nie rezygnuje ze zdrowych tłuszczy oliwa , olej lniany orzechy itd, unikaj ww prostych na noc.

elit napisałem wyzej najpierw 400kcal potem ew 200 czyli imoho około 700kcal czyli dostarcza około 1100kcal 1200kcal a nie nawet ponizej 1000kcal co jest głodówką i moge sie załozyć ze to jest powod czemu nie chudnie organizm spowalnia metabolizm , zeby sie ustrzeć przed głodówką i pamiętaj to luźna rozmowa

160 na klate a MC tylko 200? Trening trójboistyczny napewno sie przyda

Skoro wyliczyles zapotrzebowanie, to zacznij, tak jak pisalam. Przekonasz się. 2 g bialka, min 1 g tłuszczy, reszta ww. Przy czym nie przekraczałabym tych 200 g bialka, albo nawet troche je obniżyla, bo przy otyłosci liczymy bialko na prawidłowa mase ciala

nie jestem ekspertem ale robie okolo 2000 pompek jednorazowo powiem Ci jak zaczynalem: zaczynalem oczywiscie od 5 serii okolo 30 powtorzen, potem systematycznie dodawalem po 10 w zaleznosci od tego jak czulem sie na silach. Doszlo do tego ze zaczalem robic po 50 w serii wiec sprobowalem zrobic na maksa jedorazowo wyszlo 200 i tak systematycznie [...]

nie wiem, czy dobrze cie zrozumialem: nie trenujesz zadnego sportu, twoim celem w zyciu jest zrobienie np. 200 pompek? po prostu lubisz pompki, tak? jak dziewczyna robi pompki, to czesto zdaje do jakiejs szkoly mundurowej, albo trenuje sporty walki, etc., dlatego pytam lepsze cwiczenia to np. pompka na jednej rece, pompki na poreczach, itd. jesli [...]