200

Gdzie Wy tam widzicie u niego 3g bialka na kilogram. Waze mniej wiecej tyle samo co autor i jem dziennie ponad 1kg piersi z kurczaka co daje okolo 200g bialka. Dodajac do tego jajka ze sniadania i twarog z posilku przed snem wychodzi moze PRAWIE 3g na kg masy ciala(liczac do wagi 75kg) podczas gdy u autora nie ma nawet pol kilograma miesa i [...]

[...] taki mix : Nitrobolon 2 500g + Kreatyna ( nie wiem która ale z tego co pisaliscie to chyba zwykła mono wystarczy ) + dextroza + Carbo I mam dylemat, czy zainwestować 200 złotych w taki zestaw, czy może lepiej na tym wyjde jak zastosuje 500g Kreatyny + dextroze + carbo Czyli taki sam zestaw, tyle, ze bez nitro2. No i wiadomo, ze w obu [...]

[...] poszedlem spac o 4 rano wstalem o 10, dzisiaj o 5rano wstalem o 11, wyspany wszystko elegancko, rece sie lekko trzesa. Ale pobudzenia to wgl, na silce to nawet mi sie ziewa czasami, nawet jak jest kop to po 30min przechodzi wszystko. Dzisiaj walnolem 60mg i 200 cofy na raz i to samo, glodu nie odczuwam, rece troszke sie trzesa ale kopa 0.

[...] Ale nikt nie odp na moje pytanie :-) Co zrobilby na moim miejscu? Naprawde jestem troche zmeczony badziewna dieta, brakiem wegli choc teraz zwiekszylem ich ilosc na ok 200-300 dziennie. Ja myslalem teraz podbic jeszcze cos ten pazdzier- list zlapac tak delikatnie te 4-5 kg, pozniej ten mostek a od lutego znow bomba konkret- masa pozniej [...]

[...] aktywności (jak często):siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 400 tabs kreatyna, 200 matanabol Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: masa

Miałem tylko 200 metanabolu odbloku nie było.

[...] fe, fuuj), 150g chudego mieska (rybka, kurczaczek itp itd) V. 100g bialego chudego sera Obliczylam (sama nie wiem jakim cudem) ile to bedzie gramow B/T/W i wyszlo ze 100/25/200 w zaokragleniu => co daje 1400-1500 kcal. I co myslicie? Nie wlaczylam wegli typu ryz, makaron (nawet te brazowe cuda) bo odzwyczailam sie od wcinania takich rzeczy. [...]

[...] dolnej-right?;)) Takze pamietaj o jedzeniu witamin(z jedzenia bedzie troche malo, tymbardziej ze na diecie trzeba dodac ich znacznie wiecej) Vit C 250 mg dziennie,E 100-200 mg, B kompleks,przydalby sie tran ok 500 mg, wazny gdyz przy takim treningu i obnizonej liczbie kalorii trzeba przykaldac ekstra uwage na stawy.Kontuzja jest ostatnia [...]

[...] dać zejście 4-5 tygodni prop z winsem bazą cyklu od początku do końca niech będzie test + boldek 1-10 omka 250mg e2d 1-14 boldek 500mg ew 5-10 tren 75mg e2d 11-14 prop 200-100mg e2d 11-15 wins 50mg e2d inj lub 30mg ed tabs 16-...PCT clom+nolva 14-15 HCG 2500j e3d tak to może wyglądać Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-02 14:31:57

[...] poniżej 35 sekund i znów 50m truchtu. To wszystko tak jak wcześniej pisałem 10 okrążeń. 150m biegu ciągłego poniżej 35 sec, 50m truchtu poniżej 40 sec - i tak x 10, 10 x 200 = 2 km I teraz zadanie dla Was. Być może ktoś z Was już miał takie testy i może doradzić mi jak się do nich przygotować? Ćwiczyć raczej aeroby czy interwały? Może ćwiczyć [...]

[...] może być na różnym poziomie bo składniki na siebie na wzajem wpływają i mogą hamować wchłanianie innych. Z chromem podobnie. Zdarzało mi się już spożywać więcej niż 200 chromu i żadnych skutków ubocznych nie odczułam. Bardziej bym się zastanawiała nad sensem stosowania spalacza. Najpierw powinna być dobrze ogarnięta dieta, z wyliczonym [...]

Nadal aktualne. Nowa cena: 200 PLN.

[...] z dowolnymi warzywami (pomidor,ogórek, rzodkiewka itp.) • jogurt naturalny bezsmakowy (najmniejszy pojemnik 125ml) • 2 wafle ryżowe Posiłek 3 * 200-250g filetu z kurczaka lub indyka • pół torebki ( 50g) ryżu brązowego • dowolna ilość warzyw z łyżką oliwy z oliwek lub oleju z siemia lnianego [...]

[...] sprawdzian na koniec roku czyli za 8-10 tygodni) co do przysiadu i ciągu to 2 lata ich właściwie nie robiłem, teraz 3 miesiące znów je robię i dziś naprzykład usiadłem 200 na pełny siad no i pociągnąłem w serii 5x200kg. To mało w stosunku do ławki, ale zapaśnik jestem nie trójboista czy paker. Ale podziwiam obwód łapy, to jest mój ból - [...]

Dzięki fotki będą jutro albo po jutrze bo nie mam baterii do cyfrówki ;-/ jak na razie na wadze ~ -1 kg może troszkę więcej . Łapa bez zmian. Woda schodzi. Kalorie dalej na +200. Samopoczucie dobre, ciśnienie nie skacze, może troszkę dziś po treningu. Jutro dalej na 3caps AMP do śniadania i 2 do obiadu. Za kilka dni zwiększę może jeszcze [...]

[...] będzie 3 x 2 , miałem się wybrać dziś na jakiś cheat meal ale jeszcze zobaczę. Trochę zeszło wody itp. ( ~1,5kg) jutro 3 trening 10 , obcinam teraz delikatnie kalorie na - 200 około będę starał się jechać. Lada dzień pierwsze aero z rana na yojimbinie, na początek wrzucę chyba 2 caps żeby zobaczyć tolerancje, docelowo 7 caps (~ 0,2mg na kg [...]

Co redukować ? odpowiadam : TŁUSZCZ , ew tkanke tłuszczową, za 2 lata bede wazył 200 kg...

[...] wiedzac nawet ,ze za 3 miesiace moze zmienisz dyscypline na np biegi przelajowe... to juz nawet nie komentuje...:) sa podane proste treningi na sile,tabelki do obliczen,by sie nie przeciazac-do 170-200 kg spokojnie to wystarcza... pozniej to juz pomagaja specjalistyczne treningi-przyklad takiego treningu podalem w temacie o gavriowie...

170-200 kg spokojnie to wystarcza... -> jeszcze zalezy jaki wiek i waga ;-)

,,sa podane proste treningi na sile,tabelki do obliczen,by sie nie przeciazac-do 170-200 kg spokojnie to wystarcza... pozniej to juz pomagaja specjalistyczne treningi-przyklad takiego treningu podalem w temacie o gavriowie... " macie link do tego posta?