[...] bo stwierdzona niedoczynność choroba nie uleczalna hehe u nas tarczycy nie leczą niestety więc próbuje po swojemu. wtedy byłem na diecie "gównianej" sporo białka ponad 200g, węgli też koło 200 i sporo tłuszczy zwierzęcych... drugie badanie po ok 5 miesiącach już na proporcjach bliżej diety optymalnej TSH unormowane ale znaczny spadek ft3 i [...]
[...] temat, zaciekawiło mnie to co napisałeś, że zazwyczaj większośc tego co budowałeś na węglach traciłeś na redu i wychodziłeś na 0? Jestem aktualnie na HC, rozklad BWT: 200/500/150 i nie wiem czy faktycznie nie zacząć powoli przechodzic na ŻO lub Keto, jeśli faktycznie potencjał budulcowy tłuszczy zwierzęcych jest większy niż na WW. Nie [...]
[...] http://ars.els-cdn.com/content/image/1-s2.0-S0735109704007168-gr1.gif (5 pierwszych pozycji to łowcy zbieracze). Nie twierdzę, że poziom cholesterolu niewiele powyżej 200 to wynik "alarmujący", ale nie koniecznie pułapy typu 250 - 300 - niosą wartosc dodaną / sa korzystne. Uściślę: u sportowców niekiedy poziom cholesterolu rośnie. Np. u [...]
[...] ) to i tak aby tego tłuszczu było ok 360g i aby to były w miarę normalne jak dla mnie posiłki to białka robi mi się za dużo. No ale kombinuję dalej. Jak zaczynałem to białka mi wychodziło ok 300g i ok 270g tłuszczu. Powoli to modyfikuję we właściwą stronę bo teraz jest 200 białka do 360 tł :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-02-05 14:04:55
[...] białka robi mi się za dużo. No ale kombinuję dalej. Jak zaczynałem to białka mi wychodziło ok 300g i ok 270g tłuszczu. Powoli to modyfikuję we właściwą stronę bo teraz jest 200 białka do 360 tł :-) Ale jak masz tlusciejsze mieso, to obietosciowo tez jest go troche wiecej wiec mozna na wadze miesa uciac, Ja mam na porcje miesa nie wiecej niz 170 [...]
[...] zdecydowanie w wiekszych ilosciahc potrzebna. Zreszta zeby byc w stanie keto, czerpac energi z fatu wystarczy ze fat bedzie stanowic 65-70% kcal, wiec smialo mozna dac 150b przy 250fatu i nadal bedziemy w trybie keto. Dodatkowo sporo sredniolancuchowych i nawet mozna byc przy 150/200 w keto Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2016-02-07 18:00:07
Chłopaki ile tłuszczy możecie wciągnąć na jeden posiłek? Ja wczoraj rano zrobiłem jakieś 200g no i skręt na flakach przez jakieś 5godz. Dzisiaj zrobiłem mniej i zero dolegliwości. Jeszcze jedno pytanie czy wspomagacie jakoś trawienie? U mnie największy posiłek ma też coś ok 200-210g tłuszczu i wchodzi bez problemu, pomijając uczucie nasycenia, [...]
Posiłki jem co określoną ilość godzin czy jak jestem głodny? :-) Jak mam w planach 4 posiłki to jakoś rozłożyć równo w czasie? Trening na 17. Do tej pory poszła jajówa na maśle klarowanym z ogórasem. Mam ze sobą jeszcze 2 x 200 mielonego z kapustą.
[...] głodny? :-) Jak mam w planach 4 posiłki to jakoś rozłożyć równo w czasie? Trening na 17. Do tej pory poszła jajówa na maśle klarowanym z ogórasem. Mam ze sobą jeszcze 2 x 200 mielonego z kapustą. Posiłki nie o określonej godz bo jak nie jesteś głodny to nie wciśniesz chyba że dasz rade jeść na siłę, ja też zaczynałem od 4-ech posiłków w [...]
I tutaj mamy dobry przyklad ze to kompletna bzdura i autor jest teoretykiem. Bo ja na 200b,300fatu sie docinam,zreszta na dniach wrzucam fotki z redukcji na ketozie. Dodatkowo jesli ten tluszcz tak sie latwo moze odlozyc bo tylko 10ml na 1godzine to Pan Solaros po swoich FAT NITE powinien juz nabic 10kg fatu na obecnej diecie masowej, a bf z tego [...]
Jutro startuje. Będzie B-100g, WW- 120g T-200-250g. Węgli tyle ze względu na to, że robię 2 treningi dziennie, wytrzymałościowo- wydolnościowe. Trenuję pod SW. Do tej pory leciało B-200g, WW-150-200g, T-150g więc nie będzie jakiegoś szoku dla organizmu. Zobaczymy czy da się efektywnie trenować sporty wytrzymałościowe przy takim odżywianiu. Wagę [...]
Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]
Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]
[...] temu Cholesterol całkowity w surowicy ↑ 325 mg/dl 115 — 190 Cholesterol HDL w surowicy ↓ 18 mg/dL > 40 Triglicerydy w surowicy 179,0 mg/dL < 200,0 Cholesterol LDL - wyliczany 271 mg/dl 10% wg skali SCORE <100 - Dla dużego ryzyka 5 - 10% wg skali SCORE <115 - Dla bardzo umiarkowanego lub małego ryzyka [...]
[...] temu Cholesterol całkowity w surowicy ↑ 325 mg/dl 115 — 190 Cholesterol HDL w surowicy ↓ 18 mg/dL > 40 Triglicerydy w surowicy 179,0 mg/dL < 200,0 Cholesterol LDL - wyliczany 271 mg/dl 10% wg skali SCORE <100 - Dla dużego ryzyka 5 - 10% wg skali SCORE <115 - Dla bardzo umiarkowanego lub małego ryzyka [...]
[...] redu? Tak to redu. Z resztą jak całe życie u mnie ;-) %-) Soki lecą dopiero 14 dzień, więc nie powkręcało się to jeszcze na pewno. 5 ml bite raz w tygodniu (250 mg test e, 200 mg tren e, 250 mg deka, 500 mg bold). Wszystko z taniego ug genamed, więc może połowa tam tego będzie siedzieć. Aha i pół tabsa exe co 3,5 dnia, na prolkę na razie nic [...]
Tak z mojego obecnego doswiadczenia nie pisze ze kazdy bedzie mial tak samo Od 3 tygodni bawie sie ketoza Wegle 20-30 Tluszcz 160-200 Bialko 80-110 1raz wszedlem 3tygodnie temu po 6dniach wysypka Ale nie wiedzialem od czego, wiec wapno zyrtec, drugiego dnia wysypki czyli 7ketozy nie wytrzymalem i dopadlem czekolade.. Czyli po ketozie...wysypka [...]
Cześć, od 1,5 miesiąca jestem na diecie tłuszczowej, mam 38 lat, 174cm, 78 kg, zaczynałem od 2500 kcal na redukcji (b/w/t - 120/78/200), spadło do 75kg, obecnie obciąłem do 2100kcal (100/70/150), waga stoi, co może być przyczyną? Czy spożywanie nabiału na tej diecie jest ok, ponieważ jeden posiłek codziennie mam właśnie z nabiału (150 twaróg [...]
Optymalni na bombie
