200

--- > trening <--- (9.00 - 11.30) 1. 12.00 - 65 g ryzu z serkiem waniliowym 200 g 2. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej 3. 16.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 4. 18.00 - 3 jajka cale i jedno bialko (jajecznica) 5. 20.00 - 130 g tunczyka (1 puszka) Co razem daje 183/48.5/117

o kurde zapomnialem napisac ok. godzine przed treningiem wypijam 30 gram bialka wlasnie tego z fitmaxu i 50 gram gainera up your mass niestety nie moge zjesc odpowieniego posilku chyba ze wypadnie mi tak ze trening mam o 18-19 wtedy jest to 100 gram ryzu i 200 fileta ewnntualnie ryba jest jak jest niestety sa to zalety szkoly

Dajesz 200-300 kcal na plus, stopniowo zwiększając. Cały czas obserwujesz organizm.

[...] ale czy gainer doprowadzi do gromadzenia tkanki tluszczowej? Gainer sam w sobie nie, ale dodatni bilans kcal tak. Musisz znac jeszcze swoj typ budowy ciala : ektomorfik mezomorfik endomorfik w zaleznosci od budowy dodajesz kcal : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Oblicz jeszcze swoja aktywnosc. Zdr.

Wydaje mi się ze 100 bo znajomy przechowuje Okej dziękuje. Czyli 100 z rana przez 10 dni i badania ? Jakieś suple specjalnie dołożyć w większych dawkach ? Coś w diecie zmienić ? Bo aktualnie makro to 200-250b 70t 180-200w przy 92~ kg 187. Zwiększyć białko ? Bo kiedyś słyszałem ze trzeba ogromne ilości jeść

Enan 250 e3d master 200 e3d oxa 70 mg ed + gw 30 mg i wleci helios niedługo

Lyzwy akurat bedzie trudno pobic (nie chce przez to sugerowac ze to co zrobil teraz bylo latwe). W kazdym razie predkosci (w sensie chwilowej - jesli o to Ci chodzilo) na pewno nie pobije, a jesli chodzi o dystans to np. w Holandii jest rozgrywany (od czasu do czasu) wyscig na 200 km, czyli tez dosc wysrubowany.

1-9 enan 200-300mg/wk 7-11 wins 25-30mg/ed IME fajna sprawa (z metka na starcie). + penester etc. rzeczy z racji na Twoj wiek. (nie zrozum mnie zle) Zmieniony przez - maat w dniu 2005-09-20 09:19:22

Pomozecie z odblokiem? wczoraj poszedl 25 shot propa zakupilem juz pregnyl 3amp x 1500 clomid bede miał za tydzien.. i jednak kupilem 200 winka ktory bede konczyc za 2 tygodnie Zmieniony przez - CaNaDA w dniu 2013-06-15 17:45:57 Zmieniony przez - CaNaDA w dniu 2013-06-15 17:51:02

mam jeszcze jedna sprawe czy te bolce ktore przechodza przez otwory w stojakach nie sa zaslabe czy jak poloze na nich sztange wazaca 150 albo 200 kilo to nie bede sie musial bac ze bolec nie wytrzyma i stojaki zjada mi wdul prosto na leb ze sztanga

Michał pali 182,5 kg a Dawid zalicza 200 kg dwa do jednego brawo. /SFD/2018/7/10/9728b3a8939748b38e7b6eb7c35b100c.jpg /SFD/2018/7/10/e0cfcb9e650c40d9911c4d984700992c.jpg

Uriel zamiast sie wypowiedziec na temat tego co ja napisalem to Ty chcesz mnie zapic w pierwszych 5 tygodniach swoimi hardcorowymi cyklami;-P Ziki mety wychozi jakos ... ciut mniej niz 200

w ksiazce czarna ksiega sterydow lekarz mowi o dawce 200-300mg ew dla amatorow a 400 dla srednio zaawansowanych , 600mg dawka optymalna dla zawodowcow wazacych 130kg. I tyle w temacie.

200/120

200/150 bez cyklu, piłem kawę całą noc non stop, no wiecie taka posiadówka u fajnej dupci

200/110 OFF ;]

A jeszcze inaczej dopytam, diete mam do 24 grudnia wiec zostalo okolo 4 tygodni. Skoro robię ladowania wickendowe (36h) to nie muszę obcinać delikatnie 200- 300, czy moge odrazu 500 -600 kcal prawda ? Ładowania podnosza metabolizm, leptynę itd. Wiec raz w tygodniu mam taki restart , zgadza sie?

za mało kcal zacznij od 2700 kcal daj białka ok 240g węglowodanów ok 200-250g reszta tł

1-5 meta 25mg 1-10 deka 200mg ew 1-11 teść 300mg e5d 11-13 hcg 1000 iu e2d ………..2-3 dni po ostatnim szocie 2,5-3 tyg 14 clomid 1x 100 mg i później 25 mg 2-3 tyg.... 2-3 dni po hcg przy założeniu wagi 78 kg to dawki możesz minimalnie zredukować, ale jak pisałeś 200 deki i 400 teścia Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-04 15:44:53

dorsza zredukowalem z 200 na 150g za to dorzucilem 30g izolatu przed snem w czym jest 27g bialka